A jó éjszakai alvás több okból is fontos. Segíti szervezetünket regenerálódni és megfelelően működni, valamint jobb mentális egészséghez és számos egészségügyi probléma - köztük a szívbetegségek és a cukorbetegség - kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik. Azt is kimutatták, hogy az elégtelen alvás összefügg a kognitív hanyatlással és olyan betegségekkel, mint az Alzheimer-kór. De a több nem mindig jobb, ahogy egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította. A Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatói publikáltak egy kutatást, amely szerint a túl kevés alváshoz hasonlóan a túl sok alvás is összefüggésbe hozható a kognitív hanyatlással. A túl sok alvás kognitív károsodáshoz vezethet? Túl kevés vagy túl sok - Számít, mennyit alszunk! | BENU Gyógyszertár. A kutatócsoport azt szerette volna megtudni, hogy az idő múlásával mennyi alvás kapcsolódik a kognitív károsodáshoz. Ehhez átlagosan 100 idősebb felnőttet vizsgáltak meg, akik a 70-es éveik közepén vagy végén jártak, és négy-öt éven keresztül nyomon követték őket. Vizsgálatuk idején 88 embernél nem mutatkoztak demencia jelei, míg 12 személynél kognitív zavar jelei léptek fel.
Nem csak a kevés alvás árthat az egészségnek. Az is hajlamosabbá válhat a krónikus megbetegedésre, aki túl sokat alszik. Miért? Erről szól cikkünk. Az alvásigény Mindenkinek más az alvásigénye. Elsősorban genetikailag meghatározott. Függ az életmódtól, a kortól, az egészségi állapottól is. Egyesek már öt óra alvás után frissen ugranak ki az ágyból, másoknak 8 óra hossza sem elég. Az igazi jó, pihentető alvás egyik feltétele, hogy este 10 és 12 óra között feküdjünk le, mert az éjszakának ebben a szakaszában tartós delta szintű tudatállapotban lehetünk, és ez a tudatszint regenerálja legjobban az elmét. Sziesztázz! Így hat a szervezetedre a délutáni alvás Az alvás minőségét az is javítja, ha lehetőségünk van átaludni az éjszakát. Depresszióra hajlamosít A hosszabb alvási időtartam hatására növekszik a depresszióra való hajlam. Demenciára utalhat a sok nap közbeni szundikálás - Infostart.hu. 8 óránál több alvás előhozza a jellegzetes tüneteket. Ezt felnőtt ikerpároknál végzett kísérletek is igazolták: az egyik testvér éppen eleget, a másik az igényeihez képest többet aludt.
Ha a túlalvást egészségi állapot okozza, ennek az állapotnak a kezelése és a jobb alvási szokások gyakorlása segíthet csökkenteni az aludás szükségességét. Egy szó Verywellből Függetlenül attól, hogy az ember miért alszik túl, a jó alvási szokások gyakorlása segíthet a szükséges hét-nyolc óra minőségi alvásban. Túl sok allas bocage. Célszerű minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és ugyanaz az ébresztési idő. Kerülje a koffeint és az alkoholt túl közel a lefekvéshez. A rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét is. Végül győződjön meg arról, hogy hálószobája kényelmes és nem zavaró. Jobban aludjon ezekkel az otthoni gyógymódokkal
Mégsem ideális a 8 óra alvás? A tanulmány eredményeiben az a meglepő, hogy az alvás optimális időtartama sokkal rövidebb, mint a korábbi publikációkban. A kutatás kimutatta, hogy a 6, 5 óránál hosszabb alvás idővel kognitív hanyatlással jár - ez alacsony szám, ha figyelembe vesszük, hogy az idősebb felnőtteknek hét és nyolc óra közötti alvás javasolt minden éjszaka. Így jelzi az eb, ha úgy érzi, nem szeretik: túl sokat aludhat, válogatós lehet - Az Én Kutyám. Előfordulhat, hogy nem feltétlenül az alvás hossza számít, hanem az alvás minősége, ha a demencia kialakulásának kockázatáról van szó. Ez a tanulmány például azt is kimutatta, hogy a kevesebb "lassú hullámú" alvás - a helyreállító alvás - különösen befolyásolta a kognitív károsodást. A cikk az ajánló után folytatódik Számos tényező játszhat szerepet Azt sem tudjuk megmondani ebből a tanulmányból, hogy a hosszú alvási időtartamok egymástól függetlenül megjósolhatják-e a kognitív hanyatlást. Lényegében nem zárhatjuk ki, hogy a 6, 5 óránál tovább aludt résztvevőknél esetleg már nem voltak olyan kognitív problémák, amelyek demenciára utaló agyi elváltozásokkal jártak, amelyeket a tesztek nem vettek észre.
Korábbi tanulmányok is összefüggést találtak a túlzott alvás és a kognitív teljesítmény között, de a legtöbben arra hagyatkoztak, hogy a résztvevők maguktól számoljanak be arról, mennyi ideig alszanak éjszaka – ez azt jelenti, hogy az adatok kevésbé pontosak, mintha EEG-vel mérnék az agyi aktivitást.
Ez legyen ilyen ünnepi csoda. Karácsonyi ajándék macskával Cuki kiscica, ami most vagy ajándék, vagy csak úgy tesz. Nézd meg ezeket is. Boldog Karácsonyt háttérkép Ha szereted az ünnepi színeket, akkor ez a háttér neked való. Karácsonyi utcakép, gyönyörű fényekkel …és még ajándékok is vannak, gondolom családias kis város. Szürreálisan kék karácsonyfa Ha látnék egy ilyet a természetben, akkor új értelmet nyerne a karácsonyfa fogalma számomra. Karácsonyi köszöntő Németül — Stock Fotó © Wavebreakmedia #62490579. Karácsony a hó fogságában De ki akarna kiszabadulni, ha ilyen csodás a hangulat? Csurga személyes karácsonyi köszöntője, háttérkép formában Egy minimalisztukus karácsonyi háttérképpel mindenképp szerettem volna külön kedveskedni nektek. Több színben készült el, amit a következő galériában tudsz megtekinteni, illetve letölteni. Jó szórakozást hozzájuk, remélem benne van a kedvenc színed is:
Karácsonyi zene (Hallgasd meg! kattints a háromszögre) Mikulásra, Karácsonyra idézetes - verses képek A képek kicsinyítve vannak. Meghitt karácsonyi köszöntők - háttérképek - Csurga's Design Logó Készítés. A nagyobb kép mentése; a képre kattintva a jobb egér gombbal a "kép megnyitása új lapon" ami fent megtalálható katt, majd a nagyobb képre kattintva szintén a jobb egér gombbal a "kép mentése másként" menteni. vissza a címoldalra Kérlek értékeld az ünnepi oldalamat! Köszönöm.
Karácsonyi ajándék-ünnepi háttér Felső nézet fényes karácsonyi dekoráció, boríték és thuja piros háttér Merry Christmas illusztráció Boldog karácsonyt! Szilveszter és Újévi képek szerkesztéshez - kkataunnepioldala.qwqw.hu. Karácsonyi ajándékok a gyertyát Nyitott ajándékdoboz Mikulás karácsonyi sablon mutatja Karácsonyi kártya. Naturmort Karácsonyi összetétele Top kilátás fényes karácsonyi dekoráció és thuja a piros háttér boldog új évet felirat Boldog karácsonyt mindenkinek! Karácsonyfa készült díszdobozok, különböző lobogók Karácsonyi menü koncepció, elszigetelt, felett fehér Felülnézet karácsonyi ajándék doboz, a fenyő ágak és az olló, a márvány tábla You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Zodiákus 2. Zodiákus 3. Zodiákus 4. Zodiákus 5. Zodiákus 6. Fények és árnyékok Profi árnyjátékok Lakásbelsők Szép hálók Konyhák Fürdőszobák A legénylakás Legénylakások Furcsa házak Atlantis Hotel - Dubai Britney Spears háza Dekor ötletek Sövényszobrászat Szép kertek Görögország Párizs Miskolc Kínai tájakon FELSZÁLLÁS, INDULÁS!!! Google Earth Valentin nap története Szerelmes gif képek Valentin napi szívek Csók, puszi, bisous Valentin nap régi képeslapokon Valentin képeslapok Valentinos háttérkódok Valentin napi képek sk. Valentin napi képekhez kellékek Valentin maszkok Valentin-day png és gif Valentin képkeretek Farsangi álarcok Farsangi dollsok Karnevál képek Március NAPI HOROSZKÓP Április Június Október Virágbetúk Aranybetűk Eltűnős kék betűk Csillogó betűk Szíves betűk Levélpapírok gyerekeknek Szép levélpapírok Szivárvány betűk Tavaszi betűk Tavaszi betűk - mozgó virágos Tavaszi betűk - kék porcelán KERESS AZ OLDALON XP Háttérkép számítógépre Virág háttérképek XP háttérképek 2. Anime háttérképek asztalra Karácsonyi háttérképek Pillangós háttérképek Autó, benzinkút Mezőgazdasági munkák Mesterségek Ikon képek Köszönő kártyák, meghívók 3d-s képfantáziák Homokszobrok Jégszobrászat Árnyképek, brushok Tavaszi órák Szép sorválasztók Mikulás képek Díszek képszerkesztéshez KARÁCSONYI LAPOK VERSES FELIRATTAL vissza a címoldalra
Varrat nélküli mintát Karácsonyi kártya Díszdobozban, arany szalaggal Kreatív keret karácsonyi fenyőágakból, ajándékdobozokból, piros dekorációból, csillogásból és konfettiből fehér háttérrel. Karácsony és újév ünnepe, bokeh, könnyű. Lapos fekvésű, felülnézet Absztrakt háttér Orvosi dolgozók mézeskalács cookie-k orvos vagy nővér és egészségügyi dolgozó visel egy arc maszk az egészség, mint egy alapvető kórházi emberek sütni eladó és vírusfertőzés során világjárvány, mint a 3D render. Karácsony Kreatív elrendezés havas fával és hópelyhekkel szöveggel Boldog karácsonyt élénk kék háttérrel. Minimális téli természet ünnep jelenet. Kreatív elrendezés karácsonyfa ágakból és bogyókból papírkártyával. Természet ünnep ünnepi koncepció. Dekorációk karácsonyfán Csodálatos tündér karácsonyi ház Karácsonyi lakás feküdt háttér kék.
Víztükrös képek Gyönyörű képek Tavaszi képek Madarak festményeken Csendélet fotók Hajnalka '54 karácsonyi képei Otthon, édes otthon képek Állatok télen Képek vörös színnel Képek vörös színnel 2. Képek zöld színnel Képek zöld színnel 2. Képek kék színnel Képek kék színben 2. Képek rózsaszínben Rózsaszín-pink-bordó Arany és barna színnel Drapp-barna-arany képek Fekete-fehér képek Csaj típusok Vicces képek 1. Vicces képek 2. Reklám Gondoltál már arra... Szójáték képekben Vicces sportképek Vicces képek újak Vicces képek Menyasszonyi ruhák 1. Menyasszonyi ruhák 2.