Időszerű! SKORPIÓ Skorpió horoszkóp a mai napra - október 22., péntek (október 23. - november 22. ) Ma ne erőszakold rá senkire az akaratodat, mert elveszthetsz egy olyan személyt, aki sokat jelent neked. Fogadd el, hogy minden embernek lehet saját véleménye, épp úgy, mint neked... Napi tipp: minden, ami ma kirajzolódik előtted, meg is fog valósulni, tarts ki álmaid mellett. NYILAS Nyilas horoszkóp a mai napra - október 22., péntek (november 23 - december 21. ) Eseménydús nap áll előtted, kikapcsolódásról szó sem lehet, vesd magad bele délelőtt a munka világába, aztán meg az élet sűrűjébe! Este ne ülj otthon, mindegy hová, de ki a négy fal közül! Napi tipp: Egy kicsit átalakíthatnád a lakásodat is, pl. új színeket vihetnél bele. BAK Bak horoszkóp a mai napra - október 22., péntek (december 22 - január 20. ) Azt tedd, amiből neked is hasznod van. Heti Horoszkóp 2018. Október 22-től 28-ig!! – biodepo. Aztán persze nem árt, ha a taposómalomból időben kilépsz, és szórakozásra, pihenésre is szánsz időt. A Hold este támogatja szórakozási kedvedet, új emberek megismerését.
- augusztus 22. ) Pénzügyeid igen kedvezően alakulnak, de egy hirtelen kínálkozó lehetőségnek gondolkodás nélkül ne dőlj be. A mézesmadzag vonzó, de veszélyes próbálkozás. Nem minden arany, ami fénylik, igaz? Napi tipp: A harag csak még több negatív érzelmet táplál, ne engedj utat ezen erőknek. SZÛZ Szűz horoszkóp a mai napra - október 22., péntek (augusztus 23. - szeptember 22. ) Ma nagyot tévedhetsz, s ez a pillanatnyi megingás komoly zavarokat okozhat életedbe, ezért ne dönts semmiben azonnal, főleg ne másvalaki erőteljes unszolására... Napi horoszkóp - október 22. Kizárólag önnön magadra hallgass! Napi tipp: Sok benned a lelkesedés, de ne menj mások agyára túlzott ötleteléseddel. MÉRLEG Mérleg horoszkóp a mai napra - október 22., péntek (szeptember 23. - október 22. ) Még akkor is, ha nyakig állsz a feladatok megoldásában, találj időt a pihenésre, különben idő előtt kidőlsz a sorból. Ebédszünet? Családi vacsi? Használd ki! Kávézz, és sétálj, esetleg ülj ki a kertbe rövid felfrissülés gyanánt... Napi tipp: ugye nem feledkezel meg a hétvége tervezéséről?
Ez megmagyarázza annak fontosságát, hogy minden Mérleg csak olyan emberek társaságában van, akik valódi teljesítményükhöz elegendő támogatást tudnak nyújtani. Uralkodó test: Vénusz. Ez az égi bolygó a megértést és a hatékonyságot szimbolizálja. A Vénuszt a yin oldalnak, míg a Mars a yang oldalnak tekintik. A Vénusz szuggesztív ezen személyiségek ambíciós összetevőjére is. Horoszkóp 2018. október 22. | Nők Lapja. Elem: Levegő. Ez az elem azt sugallja, hogy mi van az október 22-i állatöv alatt született egyén körül, és arra ösztönzi, hogy tudatosabb legyen és bevonódjon. A földelemmel keverve a levegő mintha fojtana vagy beépülne benne. Szerencsés nap: szerda. Bár sokan a szerdákat tartják a hét leghasznosabb napjának, azonosul a Mérleg őszinte természetével, és az a tény, hogy ezt a napot a Merkúr uralja, csak erősíti ezt a kapcsolatot. Szerencsés számok: 6, 8, 11, 14, 20. Mottó: 'Kiegyensúlyozom! ' További információ az október 22-i állatövről ▼
Kos (március 21 – április 20) napi horoszkóp Úgy érzed, amikor igazán szükséged lenne rá, senki nem siet a segítségedre. Ez a helyzet azonban arra is lehetőséget teremt, hogy megmutasd: egyedül is meg tudod állni a helyedet a világban. Bika (április 21 – május 20) napi horoszkóp Egy apró hiba olyan lavinát indíthat el, amit később nehéz lesz megállítani, így nem érdemes hagyni, hogy mások csak ücsörögjenek a dolgon. Fektess energiát abba, hogy gyorsan helyrehozzák a bajt. Ikrek (május 21 – június 21) napi horoszkóp Szükséged lenne egy kis lazításra, de amikor végre időd lenne erre, valaki olyan kér tőled segítséget, akinek nem szívesen mondasz nemet. Ha te is jobban érzed magad attól, hogy segíthetsz neki, akkor segíts. Rák (június 22 – július 22) napi horoszkóp Bármennyire is nem szeretnél tudomást venni egy problémáról, attól az még nagyon is létezik, és magától nem is fog megoldódni. Jobban jársz, ha összegyűjtöd a bátorságodat, és szembenézel vele. Oldalak: 1 2 3 »
Fontos lesz a kommunikáció és az aktivitás. De minden azt fogja szolgálni, hogy jótékonyan hassunk a családi atmoszféránkra és a saját lelki egyensúlyunkra is! Szóval beszélgessünk sokat, töltsünk el minőségi időt egymással, lehetőleg aktívan, mert most ezt támogatják a csillagok. BIKA (április 21 – május 21) Ebben a szakaszban mind a kommunikáció, mind a tetteink révén sokkal könnyebb lesz megélni magunkat! Viszont arra vigyáznunk kell, hogy ne merüljünk úgy bele a saját világunkba, hogy elveszítjük a kapcsolatot a külvilágunkkal. A családi kapcsolataink például kifejezetten segíthetnek ebben. IKREK (május 22 – június 21) Mi magunk, a terveink, az elképzeléseink és az ambícióink fognak előtérbe kerülni ezen a héten. Nagy segítség lehet a család és az ő támogatásuk, hiszen ők ismernek minket és tisztában vannak mind a képességeinkkel, mind pedig azzal, hogy hogyan szoktunk dolgokra reagálni. Így a velük folyatatott kommunikáció képes lesz előrevinni az elképzeléseink megvalósítását. RÁK (június 22-július 22) A munkánk, az életfeladatunk és a pénzkereseti forrásaink kerülnek terítékre ebben a szakaszban.
Mit mondanak ma a csillagok? Horoszkópod elárulja! Friss napi horoszkóp! Minden csillagjegy szülöttének eláruljuk, mi vár rá a mai napon, és hogy mire kell figyelnie a továbbiakban. Tájékoztatunk a munkahelyi dolgokról, szerelmi ügyekről, barátságokról és így tovább. Legyél akár Kos, Bika, Ikrek, Rák, Oroszlán, Szűz, Mérleg, Skorpió, Nyilas, Bak, Vízöntő vagy Halak, neked is elárulják a csillagok, mi fog történni veled ma. Kos (03. 21. – 04. 20. ) Ha még nem vagy elégedett a munkáddal vagy tanulni szeretnél valami újat, akkor itt az idő, hogy válassz. Persze csúsztathatod is a dolgot, hogy valóban a helyes döntést hozz. Bár a vírus miatt most nehezen megy minden, de legalább így biztosra mehetsz. Légy rugalmas, semmiről nem maradsz, ha egy kicsit később kezded el. Bika (04. – 05. 21) Csütörtökön sem feltétlenül könnyebb a helyzetet, mint az elmúlt napokban, éppen ezért nagyon türelmesnek, megfontoltnak és tudatosnak lenned. Ez a mostani állapot már nem tart sokáig, de egyelőre még ki kell tartanod.
A fáradtságnak nem ihatják meg mások a levét, igyekezz tehát elnézést kérni attól, akit esetleg megbántottál, máskor pedig gondold végig alaposan a szituációt, mielőtt véleményt nyilvánítasz. Hétvégén mindenképp pihend ki magad a hasonló helyzetek elkerülése érdekében! BAK (december 22-január 20) Fontos számodra, hogy a környezeted elismerje a munkádat és azt az energiát, amit egy-egy feladatba beleteszel. Mivel azonban nem minden szituáció nehézségi foka ugyanaz, épp ezért te sem garantálhatod mindenek a sikerét, illetve nem vehetsz ilyesfajta felelősséget a nyakadba. Ne akard minden pillanatban megváltani a Világot, időnként vannak ugyanis nagyobb kihívások, amelyek bizony kétesélyesek: vagy elbuksz vagy győztesen állhatsz a dobogó legfelső fokán. Csakis magadért küzdj tehát, ne az elismerésért, nem fontos, hogy mások miként ítélnek meg, csak az, hogy a te lelkiismereted nyugodt legyen! VÍZÖNTŐ (január 21-február 19) Számot kell vetned az eddig elvégzett munkáddal, azzal, hogy a hozzáállásoddal, a tapasztalatoddal és a tudásoddal meddig sikerült eljutnod, hiszen úgy érzed, hogy nem igazán tudsz többet kihozni a helyzetből.
Fiatal felnőttek, idősebbek, és gyerekek is bekapcsolódhatnak a tornázásba, hiszen a műsor minden korosztálynak szól. " A Médiaklikk honlapján elérhetőek a tornák. Átmozgató torna időseknek, egy 16 perces gyakorlatsor, amely itt érhető el. Mindennapi gyógytorna – több videóból álló torna (csípő-, és térdgyógytorna; csukló-, és kéztorna, nyak-, és vállizmok…stb. ) TévéTorna, avagy Idősebbek is elkezdhetik, bár ezt inkább nosztalgiának ajánlom, mert vannak benne nem éppen kímélőnek mondható gyakorlatok. Idősek étrendje - Étrend időseknek. Aki egy kicsit intenzívebb tornára vágyik, ajánlom az 57 éves, amerikai Leslie Sansone videóit, akit nemcsak hazájában, hanem világszerte követnek és szeretnek, mivel "öröm sétára" hívja a mozogni vágyókat. 10-15-20 perces intenzív gyalogló videói, ritmikus zenére kiváló lehetőség a kondíció megtartásához. Senkit ne zavarjon meg, hogy angolul beszél, mivel a gyakorlatok egyszerűen lekövethetők. Legnépszerűbb videója a 1. 0 Mile Happy Walk A saját kedvencem, mivel akinek nincs sok ideje mozogni az adott napon, de mégsem szeretné kihagyni a tornát, elég ha megcsinálja az első felét (10 perc), akinek több ideje van még 10 percig sétálhat 🙂 A hajdúböszörményi Egészségfejlesztési Iroda gyógytornászai által készített hasznos videók érhetőek el ide kattintva.
Mit egyenek az idősek? Javaslat: teljes kiőrlésű gabonatermékek, gyümölcsök, zöldségek fogyasztása. Lábízületi krém időskorúak számára - tarsvadasz.hu. Cukorbaj, epebaj, érelmeszesedés, vérnyomás problémák, ezekre mind-mind tekintettel kell lenni! Javaslat: konzultáljunk dietetikussal, hogy az egyes betegségek esetén minek a fogyasztása ajánlott, és minek nem, és próbáljuk az egyes akadályokat alternatív módon áthidalni, pl. Átmozgató torna időseknek (16 perc) Általános szabály, hogy akármit is eszik az idős ember, inkább egyen naponta többször, de egyszerre kevesebbet, hogy ne terhelje meg az emésztőrendszerét!
Átmozgató torna időseknek (16 perc) Szívesebben isznak többet, ha a folyadék, amivel kínáljuk őket, nem mindig víz, hanem tea, gyümölcslé, limonádé. A változatos, kiegyensúlyozott étrend biztosítaná az időseknek is a megfelelő nyomelembevitelt, ám ennek sokszor gátja, hogy az idősek csak a kedvenc ételeiket fogyasztják, könnyebben válnak a megszokások rabjává, így táplálkozásuk egyoldalúvá válhat. Egy példa, hogy a csontok rugalmassága és szilárdsága kardinális kérdés az idősek szempontjából, ám a csontszövet anyagcseréje nagyon bonyolult folyamat, nem oldható meg az egészsége egyetlen anyag, pl. Beszélgetés Dr. 10 perces otthoni torna idősebbeknek - ülve is végezhető gyakorlatokkal. Ezért fontos a változatos, kiegyensúlyozott étrend. Javaslat: Ne akarjuk az időseket sokkolni ismeretlen ételekkel, ám a jól ismert ételeikbe "csempészhetünk" olyan alapanyagokat, melyek változatossá teszik azokat. Ennek oka a kevés mozgás, a kevés bevitt folyadék, és a rostszegény étrend, amit sokszor hagyományosnak hívnak, ám inkább a közelmúlt örökségének tekinthető. Javaslat: teljes kiőrlésű gabonatermékek, gyümölcsök, zöldségek fogyasztása.
Hogy mennyit érdemes mozogni? 60 éves kor felett nagyjából heti 2 óra intenzív mozgás javasolt. Az intenzív alatt azt értjük, hogy a gyakorlatok során el kell kezdenünk izzadni. Alkalmanként legalább félórás testedzés szükséges, idősebb korban tehát ez heti 3 alkalmat jelent. Mindegy, hogy milyen sportot végez az illető: testmozgást kell végeznünk. Aki például heti háromszor kimegy sétálni a kutyájával legalább fél órát, az már teljesítette a minimális mennyiséget. Amikor elkezdjük beiktatni a mozgást az életünkbe, eleinte tapasztalhatunk nehézségeket. De ha van bennünk egy kis kitartás, ha valóban szeretnénk változtatni, ne csüggedjünk! 3 hónap elteltével úgy megszokjuk az aktívabb életmódot, hogy egyenesen hiányozni fog a rendszeres mozgás! " – olvasható a Mozgás könnyedsége honlapján A fizikai aktivitást segítő tevékenységek között mára számos alternatíva közül lehet választani, de már napi minimum 20 perces egyenletes séta is sokat jelent a test számára. Magyarországon is egyre elterjedtebb az ún.
Talán soha ennyire nem volt fontos a rendszeres testmozgás, mint most. A Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) az időseknek szeretné megkönnyíteni a bezártságot, s egyben napi rutint biztosítani a Szövetség oldalán adott időpontban elérhető ingyenes, kifejezetten a szenior korcsoport számára készített tornájával. A Mozgásélmény szenioroknak elnevezésű programsorozat célja, hogy online videósorozat formájában segítséget nyújtson a szenior korosztálynak a biztonságos otthoni sportolásban és a számukra teljesíthető gyakorlatok elvégzésében. Célunk, a régebb óta fiatal korosztály mozgásra ösztönzése, online elérhető videók segítségével. Tartalmaink előállításában olyan szakértő oktatóink nyújtanak segítséget, akik több éves tapasztalattal rendelkeznek a szenior korosztály edzésben tartásával kapcsolatban. Azok számára, akik részt vettek már a Magyar Szabadidősport Szövetség programjain az oktatók ismerősek lehetnek. A Szépkorúak Sportfesztiválján évről évre lelkesen tartanak foglalkozásokat a szenior résztvevők számára, bátorítva és buzdítva őket a rendszeres testmozgásra.
Annyira szeretem, mikor mandulába forgatott hússal és dióba panírozott cukkinivel, zabpehellyel készített fasírttal, cukormentes gyümölcslekvárral vár. Ugyan nem érti, miért nem eszek "rendesen", mégis sok ételt elkészít reform módon a kedvemért, s ebben az a jó, hogy akkor ő is így eszik, s az én diétás sütijeimet is megkóstolja. Ezért, pedig már megérte "különcködnöm" a rokonságban. Akármi is a válasz a fenti kérdésekre, biztosan jobban járunk, ha odafigyelünk az étkezésükre idősebb korban issőt az sem árt, ha a étrend időseknek tisztában vannak azzal, hogy mi szolgálja az idősebbek egészségét a táplálkozás terén. Nem igaz, hogy egyszerű a képlet, és az időseknek ugyanarra kell figyelni, mint a fiatalabbaknak. Ahogy a gyerekek optimális táplálkozása sem egyezik meg a felnőttek diétájával, úgy az idősek esetében is vannak eltérések. A túl sok energiabevitel elhízáshoz, cukorbetegséghez, és az ezekkel együttjáró járulékos problémákhoz vezethet. 90 napos diéta sikertörténetek A megfelelő étrend idősek számára Szerző: Nurse Háziápolási Szolgálat Az egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban.
Javaslat: növelni kell a levesek, főzelékfélék, nyers növényi alapanyagok részarányát! Címkék: idősekszuperétel Minél idősebb az ember, annál fontosabb, hogy mit eszik, ez ugyanis befolyásolja, hogy mennyire egészségesen öregszünk. Az ideális étrend időseknek - HáziPatika Tudatosan odafigyelni az energiabevitelre. Csökkenteni a zsírmennyiséget soványabb fehérjeforrások alkalmazásával. A túl sok só érrendszeri betegségekhez vezethet, a sok cukor pedig az előbb említett elhízáshoz és cukorbetegséghez. Javaslat: érdemes több fűszernövényt használni, hogy az ételek étrend időseknek maradjanak, az édességek fogyasztása sem tilos, de a vajas-cukros édességek helyett a gyümölcsös, túrós édességek fogyasztása javasolt, sőt még a csokoládé sem tilos, hiszen számos hasznos anyagot tartalmaz! Sokkal könnyebben megfeledkeznek a rendszeres ivásról, a kiszáradás pedig végzetes lehet ebben a korban. Javaslat: a megfelelő vízmennyiséget úgy lehet bevinni, hogy nagy folyadéktartalmú ételeket fogyasztanak, pl.