2005. jan 13. 0:00 Az optimista hozzáállás, a pozitív érzelmek nem csupán az élet minõségét javítják, hanem – újabb kutatások szerint – évekkel meghosszabbíthatják az életet. Ám a boldogságérzést ugyanúgy erõsíteni, tréningezni kell, akár az izmainkat. Agyunk egyszerre csak egyféle érzést képes rögzíteni, feldolgozni és értékelni. Ha tehát elöntenek a negatív érzések-érzelmek, állítsuk le ezeket a gondolatainkat, és váltsunk pozitív megközelítésre. Gondoljunk másra, kellemes dolgokra - hangoljuk át magunkat. Szervezetünkben száznál is többféle "boldogságanyag" rejtõzik, amelyek karbantartják immunrendszerünket, frissítik sejtjeinket, erõsítik a szív teljesítõképességét. Ez történik, ha lefekvés előtt kezdünk el edzeni - HáziPatika. Következzenek hát tippek módszerek és eszközök a boldogságérzés befolyásolására. Színek Az emberi lélek érzékenyen reagál a színekre, amelyek befolyásolják hangulatunkat. A kék szín megnyugtat, segíti a kommunikációt, betegség esetén jótékony a gyógyulásban. - A piros látványa többletenergiát ad, felerõsít és élénkít. Napfény Enyhíti a depressziót, egyúttal stimulálja a szexuális hormonokat.
1. Olvass önsegítő könyvet! Lefekvés előtt már ne izgalmas krimit vagy fantasy könyvet olvass, hanem valami lágyabbat. Természetesen a szépirodalom is megfelelő, de sokat segíthetsz a pozitív gondolkodásmód kialakításában, ha valamilyen pozitív üzenetekkel teli önsegítő könyvet olvasol az ágyban. 2. Fogmosás Közhelyesen hangzik, de az egyik legfontosabb életmódjavító módszer, ha minden este - kivétel nélkül - alaposan megmosod a fogad és használsz fogselymet. Fogmosás elmulasztása után órákon át aludni nagyban növeli az ínygyulladás és fogszuvasodás, valamint egyéb kellemetlen szájbetegségek kockázatát, nem beszélve arról, hogy friss és üde szájízzel jobb érzés lefeküdni. 3. Készülj előre Könnyebben alszol el, ha nem kell aggódnod a reggeli teendőid miatt. Készíts ki mindent, ami a másnaphoz kell: tankönyvek, iratok, papírok és ruha és elemózsia. Így még akár plusz fél órát is alhatsz reggel. 4. Pozitiv gondolatok lefekves elott videa. Nyújtás Hihetetlen, de igaz: egy alapos nyújtás ágyba bújás előtt rengeteget segíthet. Ellazítja az izmokat, növeli a rugalmasságot és jót tesz az ízületeknek.
Fejemben kósza gondolatok röpködnek ide-oda Fekve merengek, szememet szegezem a plafonra Egyik sem aggasztó, gonosz, de mégis ébren vagyok Tűnődöm, hogy miképpen telnek a sok rab napok. Fehér függönyömön át halovány holdfény tekint be A szél üvöltve rohan ablakomhoz, majd a végtelenbe Résnyire nyitva van az, hűs levegő tölti el szobámat Én hallgatom, hogy tücskök hogyan zengnek nászdalt. Álmodnom kéne már, így imára kulcsolom kezeimet Kérés, bizalom, de még inkább hála hagyja el lelkemet Még börtönben is szabad vagyok, teljesen mégsem Várok hát türelmesen, hogy láncaimat végre letépjem. Pozitiv gondolatok lefekves elott lace. Lehet, hogy volna még dolgom, mit el kellene végeznem Van rá időm, erőm, nem feszengek bőrömben még sem Mint a lekapcsolt villanyégő, úgy hunyok ki most én is Reggel újra ébredek, akkor már kósza gondolatom nincs. Megtekintések: 274 Issue: * Your Name: * Your Email: *
Plusz, egy kellemes nyújtás után könnyebben tudsz elaludni! 5. Feküdj le 15 perccel korábban Apróságnak tűnhet, de próbálj meg negyed órával korábban ágyba bújni, mint azt tervezted. Ez segít a nehezen elalvóknak behozni az álomba szenderüléssel töltött időt. Nem beszélve arról, hogy 15 perc is sokat segíthet azoknak, akiknek nincs elegendő idejük aludni. A kialavatlanság hosszútávon súlyos egészségügyi és mentális problémákat okozhat, és rányomhatja bélyegét a hangulatodra is. 6. Mosd le a sminket Nem csak bőrgyógyászati szempontból fontos ez a lépés. Az nem kérdés, hogy csak a tiszta bőr tud megújulni, fiatalos és üde maradni, valamint megküzdeni a gyulladásokkal és a pattanásokkal. De ha csak egyszer is sminkben fekszel le, az nyomot hagy a párnádon. Mennyire rossz alkoholfogyasztás lefekvés előtt? - Érje el egészségügyi céljait gyakorlati ételekkel és fitnesz eszközökkel, szakértői forrásokkal és egy elkötelezett közösséggel.. Ráadásul a kollagén termelődés is csökken, ha nem tud szabadon lélegezni a bőröd, ami ráncok kialakulásához vezethet. 7. Írd le, miért vagy hálás Minden este készíts egy listát azokról a dolgokról, amikért hálás vagy. Csak 1-2 perc az egész, de hidd el, pozitívabban fogsz gondolkodni.