Túróval töltött zsemle recept - YouTube
Szereted a házi jellegű recepteket? Akkor Neked igazán jó hír lehet, hogy a nagyi túróval töltött zsemléje fitnesz verzióban is elkészíthető. Szerezz teljes kiőrlésű zsemléket (a legtöbb pékségben már kapható) és töltsd meg fehérjében gazdag, zsírszegény túróval! A nagyi receptjén még annyit változtattam, hogy jóval több tojást használtam a magasabb proteintartalom elérése érdekében, és ezt habként is hozzákevertem. Ettől egy finom túrókrémet kaptam, amit még megbolondítottam egy kis cukormentes lekvárral is. Én most szamócát használtam, de barackkal is isteni lehet. Próbáld ki! Mivel egy darab 325 kalória, így a kisétkezésekre sok lenne, ha kb. 1500 kalóriás az étrended. 14 dögös szendvics vacsorára a párizsis zsemlén túl | Nosalty. Reggelire vagy vacsorára fogyaszd. Illetve edzés után is mehet még egy főétkezésnek. Ha kb. 2000 kalóriás az étrended, akkor nyugodtan mehet kisétkezésekre is, tehát tízóraira vagy uzsonnára. Nem tudod, hogy mennyi kalóriára van szükséged egy nap? Tudd meg az Életmódváltó Csomagomból! > Megnézem A könnyű és finom receptek 5 csillagot kapnak.
Takarjuk le, és hagyjuk 50 percig kelni meleg helyen. Közben felkockázhatjuk a kolbászt, lereszelhetjük durvára a sajtot. Miután jó alaposan megdagadt, megkelt a tészta, borítsuk ki egy nyújtódeszkára, és tépjünk le belőle zsömlényi darabokat. A kezünkkel lapogassuk ki, úgy nagyobb tenyérnyire, ha kell, olajozzuk be a kezünket hozzá, de lisztet már ne használjunk. A kilapogatott tésztára halmozzuk rá az előzetesen lereszelt sajtot és feldarabolt kolbászt, majd fogjuk össze, és gömbölyítsük zsemlévé. Ahol összefogtuk, elegyengettük, az a része kerül majd alulra a tepsin. Letakarva hagyjuk kelni további 15 percig őket. Közben melegítsük elő a sütőt 160 fokra. Kenjük be a zsemlék tetejét tojássárgájával. Megszórhatjuk őket különböző magvakkal is. 30 percig süssük, majd élvezzük a meleg, vajpuha finomságot. Kolbásszal és sajttal töltött vajpuha török zsemle, a pogca | Sokszínű vidék. Jó étvágyat kívánunk! Kiemelt kép: Dubóczky Krisztina
Az így előkészített zsemléket helyezd a hőálló tálba, majd locsold meg tejjel. Töltsd bele a túrókrémet. A tetejére tegyél egy-egy evőkanál lekvárt is. A levágott kalapokat is locsold meg tejjel, majd helyezd vissza a zsemlékre. A zsemlék tetejét locsold meg olvasztott vajjal és mehet is be a sütőbe. Hurkával töltött zsemle | Vidék Íze. 200 C fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig süsd alufólia alatt, majd alufólia nélkül még további 15 percig, hogy a teteje is ropogósra süljön. Frissen fogyaszd el! Másnap, vagy felmelegítve már nem az igazi. (Én még stevia porral szórtam meg a tetejét – de ez el is hagyható akár. ) 1 adag Energia: 325 kalória Fehérje: 16 gramm Szénhidrát: 45 gramm Zsír: 13 gramm Recept és ételfotók: Földi Rita Válts életmódot! Tudd meg az egészséges táplálkozás és a fogyás titkát az Életmódváltó Csomagomból!
Itt a húsvét! Egyedi reggeliötletek húsvétra, hogy ne csak főtt tojást egyél A húsvéti reggeli elmaradhatatlan eleme a főtt keménytojás, ami tényleg remekül illik a füstölt, főtt sonkához, a kalácshoz és a friss, tavaszi zöldségekhez. De ha a keménytojáson túl idén más tojásos ételekben is gondolkodunk, de a rántottánál különlegesebb fogásokat tálalnánk fel, érdemes bevetnünk a sütőt és a mikrót. Szekeres Dóra Így varázsold húsvéti hangulatúvá a lakásodat Ha szeretnéd, hogy ne csak a konyhádat lengje be a húsvéti hangulat, de a lakásodat is, akkor mutatunk pár remek dekorötletet. Liptai Lilla Tedd ellenállhatatlanná a húsvéti sonkát baracklekváros mázzal Sokan nem szeretik elhagyni az ünnepi hagyományokat, amivel persze semmi baj nincsen. Mindenesetre akik ragaszkodnak a klasszikus receptekhez, most nagyon figyeljenek, mert megmutatjuk, mit hagynak ki. Elöljáróban annyit mondunk, hogy mázas és sonka. Nosalty Ezekre figyelj vásárláskor, ha tökéletes húsvéti sonkát szeretnél A húsvéti sonka vásárlásánál több szempontot is figyelembe kell vennünk, ha jó minőségű húst szeretnénk tálalni.
Belül lágy, szaftos, a péksüti pedig ropogós.
A szabad gyökök instabil atomok vagy atomcsoportok, amelyek károsítják az egészséges sejteket; ez az oxidatív stressznek nevezett károsodás öregedéshez és különféle betegségekhez vezet. Az antioxidánsok feladata, hogy semlegesítsék a szabad gyököket és megelőzzék a sejtkárosodást. Egy részük csak táplálékkal kerülhet a szervezetbe (pl. A-, C- és E-vitamin, karotinoidok), mások természetes úton is képződnek a szervezetünkben (pl. glutation, alfa-liponsav). A Q10 koenzim olyan antioxidáns vegyület, amit a szervezet képes előállítani. A Q10 koenzim hatása a szív-és érrendszerre - Calivita vitamin friss hírek - Vitaminkincsek webáruház CaliVita webshop, a CaliVita International partnere. Rendkívül hatékony a káros oxidatív folyamatok gátlásában, a sejtek szabad gyökökkel szembeni védelmében. Emellett minden egyes sejt energiatermelésében is alapvető szerepet játszik, ugyanis nélkülözhetetlen alkotóeleme a mitokondriumnak (a sejtek energiatermelő központjának). 20 éves kortól csökkenésnek indul a szervezet Q10-termelése, és habár bizonyos élelmiszerekben is előfordul (pl. húsok, halak), ezekből gyakorlatilag lehetetlen elegendő mennyiséghez hozzájutni.
Tények a Q10-ről A Q10 koenzim, vagy röviden csak Q10 természetes módon termelődik a szervezetünkben és fontos szerepet játszik a test minden sejtjének működésében. A koenzim, mely hasonló a vitaminokhoz, mindenütt jelen van a szervezetben és számos létfontosságú funkciót támogat. Kiemelkedően lényeges, hogy a Q10-re szükség van az energiatermeléshez a sejtek mitokondriumaiban. A Q10 emellett antioxidánsként semlegesíti a szabadgyököket, a sejteken belül és kívül egyaránt. Q10-koenzim: Mit érdemes tudni róla? - Vitaking Kft.. A szabadgyökök felgyorsítják a bőr öregedését és károsítják a sejteket. A Q10 továbbá megtalálható a sejthártyákban és a bőr felszínét borító lipidekben is, ahol antioxidánsként szintén fontos feladatot lát el. A Q10 képes megvédeni a bőrt az UV-sugarak okozta károsodástól. A NIVEA kutatási eredményei Minden NIVEA termékben a magasan fejlett innovációs kultúra és a Beiersdorf több mint egy évszázados, a bőr kutatásának terén szerzett tapasztalata ötvöződik. A NIVEA kutatócsapata közel negyedszázada vizsgálja a Q10 hatásait.
Védelem az életkorral kapcsolatos betegségek ellen A mitokondriális funkció csökken, mivel a test Q10-koenzim szintje természetesen fogy az életkorral. Egy kutatás azt sugallja, hogy a mitokondriális diszfunkció hozzájárulhat az életkorral összefüggő neurodegeneratív betegségekhez, beleértve az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt. Ezek a betegségek a szabad gyökök káros hatásaival függenek össze. Egy 2015-ös tanulmány során a mediterrán étrend Q10-kiegészítéssel kombinált hatását vizsgálták idős felnőttek anyagcseréjében. Mennyi a napi Q10 szükségleted? Megmutatjuk! - Netamin Webshop. Ez a kombináció az antioxidáns biomarkerek növekedéséhez vezetett a vizeletben. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a CoQ10 szedése és a telített zsírszegény étrend segíthet a szabad gyökök által okozott betegségek elleni védekezésben. Egy másik, 2015-ös tanulmányban idősebb felnőttek 48 hónapig Q10-koenzim és szelén-kiegészítőket kaptak. A résztvevők a vitalitás, a fizikai teljesítmény és az általános életminőség javulásáról számoltak be. Forrás:
Mivel kutatások alapján a z ubikinol akár 8-szor jobban hasznosul és sokkal tovább is marad a szervezetben, mint az ubikinon, ezért kisebb ubikinol dózissal is igen magas Q10-vérszint érhető el. Figyelembe véve az eddigi kutatási eredményeket, a pozitív hatás eléréséhez napi 100-200 mg ubikinol bevitele elegendő lehet. Forrás: (11)01512-3/fulltext Tetszett a cikk? Tudd meg elsőként, ha új bejegyzés kerül fel az oldalra! Állítsd be cikk-értesítőt magadnak itt. Vezetéknév: Keresztnév: E-mail cím: IGEN, szeretnék e-mail útján ingyenes hírleveleket kapni a aktuális ajánlatairól, tartalmakról, ide értve akciókat, egyedi kuponokat, promóciókat, új termék-értesítőket, egészségmegőrzéssel kapcsolatos híreket. Ebből a célból hozzájárulok e-mail címem és a fent megadott személyes adataim használatához. Továbbá hozzájárulok, hogy a fent megadott e-mail címen a piackutatás céljából felkeressen. A hozzájárulás visszavonására bármikor van lehetőségem. A hozzájárulás visszavonására vonatkozó szabályzat, valamint az adatok kezelésére vonatkozó szabályzat elérhető az adatvédelmi nyilatkozatban, vagy bármely hírlevélen keresztül.