9. Arancini – Olaszország Egy igazi olasz street food, nevét (jelentése kb. 65 Karácsonyi-Szilveszteri-Újévi étkek ideas | ételek, karácsony, újév. narancsocska) onnan kapta, hogy az összeállt, megszilárdult rizottóból kis golyókat formáznak, amiket aztán bepanírozva forró olajban sütnek ki. 10. Halo Halo – Fülöp-szigetek Ez a jeges desszert jégkásából, friss gyümölcsből, fagylaltból, zselészerű tárgyból, valamilyen ropogós kekszből és tejhabból készül. Kétségtelenül elnyeri a legfotogénebb street food címet! Forrás:
PESTOS-SONKÁS CSILLAG A leveles tészta újabb arca! Tovább MÁLNÁS-PISZTÁCIÁS "BEJGLI Egy abszolút rendhagyó bejgli, amit imádni fogtok! AMARENA-MEGGYES PITÉK Isteni aprósütemény, nemcsak az ünnepekre! MÉZESKALÁCS TIRAMISU Isteni sütemény, két szuper desszert keverékéből. Szilveszteri ételek street kitchen design. ÉDESBURGONYÁS-SÖRÖS RIZOTTÓ, GÖNGYÖLLT SZŰZPECSENYÉVEL Krémes rizottó extra töltött sertésszűzzel... :) GESZTENYÉS KIFLI Mi lehetne télibb a gesztenyés hókiflinél! MOGYORÓVAJAS-CSOKIS KUGLÓF Tökéletes desszert ötlet mogyoróvajjal párosítva;) GOMBÁVAL-MÁJJAL TÖLTÖTT CSIRKE ZÖLDSÉGÁGYON Mindent is tartalmazó laktató főétel. ROPOGÓS SÜLT MALAC FŰSZERES KÖRTEKOMPÓTTAL Egy igazi ünnepi fogás, amivel mindenkit le tudsz venni a lábáról! TÖKÉLETES FOKHAGYMÁS OLDALAS A nagybetűs TÖKÉLETES OLDALAS! KARÁCSONYI MÁZAS CSÜLÖK Édes-sós, omlós és ropogós ilyen egy tökéletes karácsonyi csülök:) PONTY WELLINGTON Wellington móddal leginkább bélszín ételek között találkozunk, de ponty filével is isteni! KARÁCSONYI VÖRÖSÁFONYÁS CSIRKECOMB BALZSAMOS RÉPÁKKAL Az ünnepi asztal ékessége.
Könnyű reggeli átmozgató torna - YouTube
Végezzünk el 12-t belőle! 2. A kiindulási helyzet annyiban változik, hogy a lábunkat most jobb oldalra emeljük el a földtől egy picit. Innen lendítsük jobbra a lábainkat, majd eresszük vissza kiinduló helyzetbe. Ha ezt a két gyakorlatot megcsináltuk, csak utána váltsunk át a bal lábunkra, ott is végezzük el ugyanebben az ismétlésszámban! Láberősítés 1. Kiinduló helyzet: széles terpeszállás, kifelé néző lábfejekkel. Karok mellső középtartásban. Lassan guggoljunk le úgy, hogy a térdünk ne menjen a lábfejünk elé! Ezzel a gyakorlattal a combizmainkat erősítjük. Baba átmozgató Torna||Otthon Is Végezhető Feladatok|Videóval. 2. Kiinduló helyzet: terpeszállás, egyik kar csípőn, a másikkal kapaszkodhatunk a falba. Emelkedjünk lassan lábujjhegyre, majd ereszkedjünk vissza. Nagyon jó vádlierősítő gyakorlat! Nyújtás A nyújtást sokan kötelező rossznak gondolják, pedig elengedhetetlen a sérülések és az izomhúzódások elkerülése érdekében. Soha ne hagyjuk ki! Inkább valamelyik gyakorlatot ne végezzük el, de a nyújtásra mindig hagyjunk elegendő időt! Figyeljünk oda, hogy lassan végezzük ezeket a gyakorlatokat, ezzel is jelzünk a testünknek, hogy végeztünk a tornával.
Sziasztok! Milyen hetetek volt? Én múlt vasárnap sikerrel teljesítettem az Irongirl versenyt a Bátor Tábor női csapatával, remélem mindenkinek hasonló, endorfint felszabadító sportélményben volt része 😀 És ha már a sportnál tartunk, érkezett hozzám egy ezzel kapcsolatos kérdés: milyen gyakorlatokat végezzünk, ha reggel, kb. negyedóránk van, plusz bemelegítés és nyújtás? Összeállítottam egy néhány gyakorlatból álló feladatsort, amit akár minden reggel, ébredés után elvégezhettek, így frissen indulhat a napotok. Fontos figyelembe venni, hogy reggel soha ne végezzünk bemelegítés nélkül nehéz gyakorlatokat, hiszen a merev, alvásban megpihent izmoknak nem tesz jót a hirtelen igénybevétel, akár izom- vagy szalagszakadás is lehet a vége. Hogy ezt elkerüljük, már az ágyban fekve elkezdhetjük az izmaink bemelegítését. Feküdjünk hanyatt. Reggeli átmozgató torna 50. Először végezzünk néhány óvatos bokakörzést mindkét irányba, majd következzenek a térdek. Üljünk fel, majd csináljunk néhány óvatos fej-, váll- és karkörzést.
09:00 - Labdarúgás Premier League, Crystal Palace - Arsenal, ism. 11:25 - Labdarúgás Premier League, West Ham United - Everton, ism. 13:15 - Sport 24 13:25 - Labdarúgás Premier League, Brighton - Norwich, ism. 15:15 - Reggeli Start, ism. 16:10 - Sport 24 16:20 - Labdarúgás Premier League, Leeds - Southampton, ism. 18:10 - Labdarúgás Premier League, Liverpool - Watford, ism. 20:00 - Röplabda CEV női Röplabda Bajnokok Ligája, Fatum Nyíregyháza - Grupa Azoty Chemik Police, ism. Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc) - YouTube. 21:30 - Sport 24 21:45 - Röplabda CEV női Röplabda Bajnokok Ligája, Fatum Nyíregyháza - ZOK UB, ism. 23:15 - Labdarúgás Premier League Netbusters, ism. 23:45 - Sport 24 A DIGI Sport hírműsora
Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc) - YouTube