Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás ezáltal az egészséges életmód mennyire fontos a családunkban és azt látom, hogy egyre több embert érdekel ez a téma. Rengeteg előnye van a rendszeres mozgásnak, amellett hogy odafigyelünk és tudatosan jól bánunk testünkkel, jobb a közérzetünk és még sok egyéb területen lehet észlelni a változásokat. Ha a rendszeres testmozgáshoz párosul egy egészséges táplálkozási szokás is, akkor az emberi test nem csak, hogy jobb formában lesz, de jobban is fogja magát érezni.
Egy egészséges felnőtt étrendjében a szénhidrátok az összenergia kb. 55%-át adják, míg intenzív edzést végző sportolók esetében ez az arány magasabb A kutatások bizonyították, hogy azok a sportolók, akik edzés során az étrendjüket szénhidráttal egészítették ki, teljesítményüket 23-26%-kal növelték. A kontroll csoport azon tagjai, akik megnövelt energiaértékű, vegyes étrendet kaptak, csak 3%-os teljesítménynövelést értek el. Vannak a szervezetben olyan sejtek, amelyek energiaforrásul csak a glükózt képesek felhasználni. Ezek közé sorolhatók: központi idegrendszer sejtjei, vörösvérsejtek, egyes fehérvérsejtek, csontvelő sejtjei, a vese kéregállományának sejtjei, seb, sérülés környéki, gyorsan szaporodó fibroblasztok. Miért fontos a napi rendszerességű testmozgás. A zsírok (energiát ad) glicerinből és zsírsavakból épülnek fel. Elengedhetetlen táplálék, mert egyben oldószer is a zsírban oldódó vitaminok számára A fehérjék az élet alapját képező szerves vegyületek. A test felépítésében és az életfolyamatok szabályozásában van szerepe. Építőanyagai az aminosavak.
A megfelelő minőségű és mennyiségű fizikai aktivitás fokozza az izomerőt és az állóképességet, jó hatással van a csontok egészségére és a szervezet anyagcseréjére, emellett segíti a testtömeg fiziológiás határok között tartását (4). A rendszeres testmozgás csökkenti a stresszérzékenységet, növeli a stressztűrő képességet és fokozza az alvás minőségét (5). A rendszeres testmozgást érdemes beépíteni a mindennapjainkba. Ez jelenthet néhány buszmegállónyi sétát, vagy jó időben választhatjuk a kerékpár használatát a tömegközlekedés helyett. Természetesen az egészségünk érdekében az a legelőnyösebb, ha valamilyen rendszeres sporttevékenységet is sikerül beilleszteni a hétbe. A lényeg, hogy még ma kezdjünk el mozogni! Felhasznált források: 1. A WHO ajánlás a rendszeres testmozgás kapcsán () 2. Lee IM et al (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Miért mozogjunk? A testmozgás 15 előnyös hatása - EgészségKalauz. Lancet. 380:219-2 3. Global Recommendations on Physical Activity for Health () 4.
Mind tudjuk, hogy a testmozgás fontos a mindennapi életben, de nem mindenki van tisztában azzal, hogy hogyan hat ránk az edzés. Fontos megjegyezni, hogy olyan ősöktől származunk, akik mindent megtettek azért, hogy ételt és a menedéket találjanak, és naponta nagy távolságokat mentek. Testünket úgy tervezték és alakították ki, hogy rendszeresen aktív legyen. Egy sportkocsihoz hasonlóan, úgy tervezték meg, hogy mozogjon. Ha a sportkocsit egy héten egyszer visz ki valaki egy 3 km-es körre a városba, valószínű, hogy elég gyorsan motorproblémák lesznek. Idővel az embereknél is problémák alakulhatnak ki, ha egész nap az asztalnál vagy a TV-készülék előtt ülnek, és minimalizálják a testmozgást. A testmozgás előnyei Számos előnye van a rendszeres mozgásnak és a fitt test fenttartásának. Most összefoglaltuk ezeket: A mozgás növeli az energiát A testmozgás javítja a szívünk és érrendszerünk erejét és hatékonyságát, hogy az izmok megkapják az oxigént és a tápanyagokat. Amikor a szív és érrendszer hatékonyabbá válik, minden könnyebbnek tűnik, és több energiánk lesz.
13. Izomzat A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink. Ennek következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Ez utóbbinak különös jelentősége van az időskori elesések megelőzésében. 14. Ízületek A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt. 15. Testtömeg Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres testmozgásnak. Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban, illetve a testsúlycsökkentéshez szükséges kalóriadeficit előállításában a diéta mellett a másik fontos tényező. Forrás: EgészségKalauz
Mit is nevezünk Egészségnek? "Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség hiánya. " Az egészségnek több területe is van, fontosnak tartom, hogy ismerjétek ezeket a fogalmakat, hiszen előfordulhat, hogy egyre többet fogtok vele találkozni.
A különféle edzéstípusok mellé előre összeállított zenei aláfestés is tartozik, amely segít tartani a ritmust. Az app alapvetően online használatra készült, de lehetőséget ad arra is, hogy az órákat előre letöltsük, így az sem kifogás, ha olyan helyre megyünk (mondjuk nyaralni), ahol nincs internet. Ár: 15 dollár havonta / 100 dollár évente
Fekete Női ingek, blúz! Akció -60%-ig! Női ingek és blúzok, melyek nem csak elegánsak és csinosak, hanem szuper nőiesek is. Fekete női ing youtube. Karcsúsított, remekbeszabott, testhezálló vagy laza, rövid és hosszú ujjú fazonok széles választéka. Hűvösebb időben remekül kombinálható blézerrel vagy egy kiskabáttal. Remek kiegészítője szoknyának és nadrágnak egyaránt! Catwalker webshop, női ingek és blúzok online, karcsúsított ing és blúz, fehér női ing, fehér blúz.
Női hosszított bőr ing csinos övvel díszítve. Az inget gombokkal tudod rögzíteni. Fekete női ing.fr. Vastagabb minőségi anyagból készült. Az ujjai gombokra kapcsolódnak. Ebben az ingben különlegesen és kényelmesen érzed majd magad. Alacsonyabb nőkön még akár ruhaként is jól mutat. Azonnali kézbessítés Miért a Új kollekció minden héten | Legjobb árak | Gyors kézbesítés – házhozszállítás 24 órán belül is | Abban az esetben, hogy az áruval nemlenne megelégedve, visszaküldheti 14 napig | A készleten lévő árut azonnal küldjük!
XS S M L XL Minden méret Prémium -39% 12 590 Ft 20 490 Ft Raktáron | 990 Ft Desigual Blúz UMA | Cropped Fit | M | L Termék részlete -20% 31 490 Ft 39 390 Ft Ingyenes TWINSET Blúz | Regular Fit Méret csak EU 42 23 390 Ft Desigual Ing NILO | Oversize fit Méret csak S -10% 12 591 Ft kuponkóddal 12 591 Ft 13 990 Ft STYLE10 10% extra kedvezmény Neked!
Termékkód: dx2191 Gyártó: DStreet Skladem, externí sklad Hírek 9751 HUF incl. áfa Válasszon méretet: M Külső tároló (20 ks) Szállítás az otthoni: Szállítás 4-7 munkanapon belül L Külső tároló (17 ks) XL Külső tároló (10 ks) XXL Külső tároló (9 ks) A készletben lévő áruk megrendelésekor 11 órán belül valósul meg. az árut ugyanazon a napon szállítjuk. Az árut 2 munkanapon belül kell szállítani. Ingyenes szállítás 36 000 HUF feletti vásárlásokhoz. Szállítás Ár Banki átutalás Készpénzzel DPD 1950 HUF Ingyenes +500 HUF Magyar posta 2000 HUF Csomagküldő 1300 HUF Több mint 15 000 ügyfél bíz meg bennünk. Tehát tudjuk, mely áruk vannak a legnépszerűbbek és melyeket vevők részesítik előnyben. Az összes raktáron lévő termék 24 órán belül szállításra kerül, ha ugyanazon a napon 11:00 óráig megrendelik! Egyszerűen fizessen kártyával, válassza a Twistót vagy a kézbesítést fizetési módként. Férfi sima ing ELEGANCE fekete | manCLOTHES.hu. És másnap otthon is lehet ruháit. " Az áruk itt elérhetők 24 órán belül ". Az áruk visszaküldése vagy cseréje nem jelent problémát velünk.
Női Ruházat Blúzok és ingek Fekete, tavaszi, mintás, hosszú ujjú női blúzok és ingek Gondosan válogatva a legjobbak, a legújabb kollekciókból. 163 darab 17 eladótól.
Termékkód: dx2184 Gyártó: DStreet Skladem, externí sklad Hírek 9751 HUF incl. áfa Válasszon méretet: S Külső tároló (10 ks) Szállítás az otthoni: Szállítás 4-7 munkanapon belül M Külső tároló (22 ks) L Külső tároló (21 ks) XL A készletben lévő áruk megrendelésekor 11 órán belül valósul meg. az árut ugyanazon a napon szállítjuk. Az árut 2 munkanapon belül kell szállítani. Ingyenes szállítás 36 000 HUF feletti vásárlásokhoz. Szállítás Ár Banki átutalás Készpénzzel DPD 1950 HUF Ingyenes +500 HUF Magyar posta 2000 HUF Csomagküldő 1300 HUF Több mint 15 000 ügyfél bíz meg bennünk. Tehát tudjuk, mely áruk vannak a legnépszerűbbek és melyeket vevők részesítik előnyben. Az összes raktáron lévő termék 24 órán belül szállításra kerül, ha ugyanazon a napon 11:00 óráig megrendelik! Egyszerűen fizessen kártyával, válassza a Twistót vagy a kézbesítést fizetési módként. És másnap otthon is lehet ruháit. Fekete, viszkóz, mintás, hosszú női blúzok és ingek | 40 darab - GLAMI.hu. " Az áruk itt elérhetők 24 órán belül ". Az áruk visszaküldése vagy cseréje nem jelent problémát velünk.