Egy szem amlában 3000 mg C-vitamin található. Az indiai hagyományos természetes orvostudományi rendszer az ájurvéda (Ayurveda) C-vitamin forrása a indiai egresként ismert amla. Az amla kinézetre leginkább a magyar egresre hasonlít. Egy pici amlában 3000 mg C-vitamin található. Egy nagy hátránya van, hogy nem Magyarországon terem, ezért különböző készítmények formájában lehet hozzájutni. Az amla az acerola mellett a legmagasabb C-vitamin tartalmú növények egyike. Az amla magyar alternatívája az egres, de ma már ritkán találkozom vele. Nem találtam forrást ami az egres C-vitamin tartalmát említené, Gyermekkoromban nagymamám kertjéből ismerősek az egres bokrok. Derékmagasságú, szúrós bokrok vízszintes ágairól csüngtek a zöld hosszúkás szemek. Tájegységtől függően különböző az elnevezése például pöszméte, piszke, büszke, brüszke. Az anyukám büszkének hívta. Az egyik kedvenc főzelékem pedig a "büszkeszósz" volt. Imádtam a kicsit fanyar savanykás ízét. Te ismered az egrest? Miben más az amla a többi C-vitamin forráshoz viszonyítva?
A D-vitamin-tartalmú készítményeket sokan csodaszernek tekintik, amelyek minden bajra gyógyírt jelentenek. Ám ez nincs így. A D-vitamin-tartalmú készítmények szedése különösen az őszi-téli időszakban fontos, amikor szervezetünk kellő mennyiségű napfény híján nem jut elegendő D-vitaminhoz. Sokan azonban nem a D-vitamin célzott pótlására szedik ezeket, hanem számos, állítólagos egészségügyi előnyük emiatt, amelyek továbbra sem bizonyítottak. Például azért, mert abban bíznak, hogy a D-vitamin-kiegészítőkkel megelőzhető számos betegség, beleértve bizonyos autoimmun állapotokat is. Egy, a British Medical Journal (BMJ) folyóiratban megjelent tanulmány éppen ennek eshetőségét járja körül - számolt be róla a Harvard Health Publishing. A legjobb természetes D-vitamin-forrás a napfény. Forrás: Getty Images Immunrendszerünk optimális körülmények között megvédi szervezetünket a különféle kórokozók - vírusok, baktériumok, paraziták - támadásától, de ha ez mégsem sikerül, viszonylag gyorsan és magától legyőzi az esetleges fertőzéseket.
Fokozza a vas felszívódását a szervezetben és hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. A nem megfelelő C-vitamin pótlás gyakori orrvérzést, vérszegénységet, skorbutot, ínygyulladást okozhat. A tanulmányok szerint 1-10 éves kor között a gyermekek C-vitamin napi szükséglete 45 milligramm, 11 éves kortól 60-80 milligramm C-vitaminra van szükségük naponta. A cseppekben történő megfelelő C-vitamin adagolásról kérdezze meg gyógyszerészét! Természetes C-vitamin forrás lehet például: citrom, csipkebogyó, alma, eper, kiwi, narancs, brokkoli, burgonya, karfiol, káposzta, paradicsom, spárga, zöldpaprika (zöld színű zöldségek) D-vitamin Immunrendszer támogató szerepe mellett a D-vitamin a csontok és a fogak megerősítésében, a növekedésben játszik jelentős szerepet, valamint elősegíti a foszfor és a kalcium felszívódását és beépülését a csontokba. A D-vitamin hiánya gyermekeknél angolkórt, a csontok fejlődésének zavarát, csonttörést, állandó álmosságot okozhat. Gyermekek D-vitamin adagolása napi szinten: Csecsemők 400-1000 NE Gyermekek 1-6 év: 600-1000 NE Gyermekek 6 év felett 600-1000 NE Serdülők 800-1000 NE ( forrás:Budai Endokrin Központ) Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a gyerekeknél kifejezetten oda kell figyelni a vitamin adagolására, tehát ne az ismerőseit kérdezze meg a pontos adagolási mennyiségről, hanem a gyermekorvosát!
Jót tesz a szívnek, erősíti a csontokat, szebbé teszi a bőrt és még a daganatos betegségek kockázatát is csökkenti. De vajon melyek azok a természetes források, amelyekből a leghatékonyabban tudunk hozzájutni? Köztudott, hogy a napon töltött 30 perc már elegendő D-vitamin t biztosít számunkra. Eddig azonban viszonylag keveset lehetett tudni arról, melyek azok az élelmiszerek, melyekben ez a kulcsfontosságú vitamin magtalálható. Most összegyűjtöttük neked azokat az értékes D-vitamin forrásokat, melyek nemcsak egészségesek, de finomak is! 1. Étcsokoládé A 75% fölötti kakaótartalmú keserű csokoládéban rengeteg antioxidáns és vitamin megtalálható. D-vitamin tartalma például kifejezetten magas, ezért rendszeres fogyasztását bátran javasolják légúti problémák, szájbetegségek és csontritklás esetén is. 2. Tojássárgája Nemcsak a színében hasonlít a Napra, ugyanis már napi egy tojássárgája biztosítja a napi D-vitamin szükségletünket. A narancssárgás színéért felelős béta-karotin pedig (a sárgarépához hasonlóan) a szem egészségét is javítja, ami különösen a látásproblémáktól szenvedőknek, illetve az időskorúaknak jó hír.
Az F1 a hírek szerint erre nem hajlandó a népesebb utazó személyzetével, ezért most fölmerült, hogy az abu-dzabihoz hasonló teljes elkülönüléssel bonyolítják le az eseményt, amelynél az F1 összes személyét egy külön "bioszférába" helyeznék a hétvégére, miközben a velük érintkező helyieket előtte és utána is elkülönítenék. Az F1 2021-es versenynaptára: március 21. – Ausztrál Nagydíj március 28. – Bahreini Nagydíj április 11. – Kínai Nagydíj április 25. – megerősítésre vár május 9. – Spanyol Nagydíj május 23. – Monacói Nagydíj június 6. – Azeri Nagydíj június 13. – Kanadai Nagydíj június 27. – Francia Nagydíj július 4. – Osztrák Nagydíj július 18. – Brit Nagydíj augusztus 1 – MAGYAR NAGYDÍJ augusztus 29. – Belga Nagydíj szeptember 5. – Holland Nagydíj szeptember 12. – Olasz Nagydíj szeptember 26. – Orosz Nagydíj október 3. – Szingapúri Nagydíj október 10. – Japán Nagydíj október 24. – Amerikai Nagydíj október 31. Új versenynaptár készült a 2021-es F1-es szezonra. | Alapjárat. – Mexikói Nagydíj november 14. – Sao Paulo Nagydíja november 28. – Szaúd-arábiai Nagydíj december 5.
A héten ugyanakkor vietnámi források arról számoltak be, hogy a futam főszervezőjét nemrég börtönbüntetésre ítélték egy F1-től független ügy miatt, s miután időközben a már elkészült versenypálya lelátóit is elbontották, nehéz elképzelni, hogy lesz Vietnámi Nagydíj. A futam helyét várhatóan egy idén naptárba került átmeneti helyszínnek adhatják, a jelöltek között Imola, Mugello és Portimao szerepel. A brit Sky Sports a múlt hétvégén arról számolt be, hogy információi szerint a portugáliai pályának lehetnek a legjobbak az esélyei. A naptárban továbbra is csillagozva szerepel a Spanyol Nagydíj neve – ez annak köszönhető, hogy az F1 még nem kötött végleges megállapodást a barcelonai szervezőkkel. Erre heteken belül sor kerülhet. Közzétették a 2021-es F1-es versenynaptárat! - F1VILÁG.HU. Újdonság a listán a november 28-ai Szaúd-arábiai Nagydíj. Dzsidda városa először rendez versenyt, egy éjszakai utcai futammal készülnek. Az őket két héttel megelőző interlagosi eseményről eközben kiderült, hogy a következő évtől nem Brazil Nagydíj néven fog futni, hanem Sao Paulo Nagydíja néven.
– Abu-dzabi Nagydíj