Ez a recept hamar elkészíthető, gyors ebéd vagy vacsora lehet belőle. Penne tésztával tálaltam, mert ezzel szeretjük a legjobban! Zöldborsós csirkemell Hozzávalók: 50 dkg csirkemell kockára vágva 20-25 dkg zöldborsó kb. 1 dl tejszín (ízlés szerint) só, bors 2 gerezd fokhagyma zöldpetrezselyem olaj Elkészítés: Kevés olívaolajon fehéredésig pirítom a csirkemell kockákat, hozzáadom az apróra vágott zöldpetrezselymet, majd a zöldborsót is. Kevés vízzel felöntöm, sózom, borsozom, hozzáreszelem a fokhagymát. Addig főzöm, ameddig a hús és borsó puha nem lesz. Hamar elkészíthető ered by fox contact. Ezt követően hozzáadom a tejszínt, és épp felfőzöm vele. Tésztával tálalom.
Pácold meg a csirkét balzsamecetben, majd dobd egy serpenyőbe 15 percre. Amikor már átfőtt, tedd a húst teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszeletre. Borítsd be őrölt paprikával, mozzarellával és friss bazsalikomlevelekkel. Ha szendvicsbe tennéd, akkor még rakd vissza serpenyőbe néhány percre a csirkét. Gyors ebéd - Oldal 3 a 7-ből - Rakottkel.hu - Receptek. Kép forrása: lilafuge 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 110 gr grillezett csirkemell 60 gr pirospaprika 30 gr mozzarella 3 friss bazsalikomlevél 60 ml balzsamecet Tápérték: 500kcal kalória, 14, 5g zsír, 28g szénhidrát, 47g fehérje 2. Tonhalsaláta pitában A hétfői előkészület teljes siker volt, mindössze 45 percedbe került. Ma este ennél is gyorsabban rakhatod össze, mert nincs szükséged a tűzhelyre sem. Tegyél minden hozzávalót egy tálba, keverd össze, és végül tekerd az egészet a wrapba. Mit szólnál ahhoz, ha a joghurtot majonézzel helyettesítenéd? Próbáld ki ezt a változatát is. A majonéz ugyanis régi, bevált trükk, ha kevesebb zsírral, de több fehérjével szeretnél találkozni az ebédnél.
Kép forrása: cookpad 170g fehér tonhal konzerv 60 ml light görögjoghurt 150g zeller, apróra vágva közepes fej vöröshagyma, apróra vágva 1 kk Dijon-mustár ½ kk őrölt bors 1 nagyobb salátalevél 25 cm átmérőjű teljes kiőrlésű pita (wrap) Tápérték: 442kcal kalória, 7g zsír, 45g szénhidrát, 50g fehérje 3. Tojássaláta A tojássaláta is lehet zsírszegény, ha öt tojásfehérjéből és két tojássárgájából készíted el. Könnyen elkészíthető indiai étel: Tandoori |. Főzd meg a tojásokat, majd válaszd el a fehérjét a sárgájától. A hozzávalókat vegyítsd össze egy tálban. Ezékiel kenyeret falatozz mellé, ugyanis ez nemcsak fehérje dús, de 18 aminosavat tartalmaz, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is. Fitt-tipp: az ezékiel kenyér fehérjetartalma megegyezik egy tojás vagy egy pohár tej proteinmennyiségével. Kép forrása: femina 5 tojásfehérje 2 tojássárgája 60 ml light görögjoghurt 1 kk Dijon-mustár 75 g zeller, apróra vágva csipetnyi só és bors 2 szelet pulykasonka 2 szelet ezékiel kenyér 1 salátalevél 2 szelet paradicsom Tápérték: 520kcal kalória, 19g zsír, 36g szénhidrát, 48g fehérje 4.
1/6 anonim válasza: 2012. júl. 24. 15:11 Hasznos számodra ez a válasz? 2/6 anonim válasza: 66% jajj bocsi elütöttem:D de ciki:D szóval 2012. 15:12 Hasznos számodra ez a válasz? 3/6 anonim válasza: [link] Ezek között tudsz válogatni. 2012. 16:49 Hasznos számodra ez a válasz? 4/6 anonim válasza: ha simán beírod, hogy andi konyhája, úgy is bejön. tényleg jó, én csak ajánlani tudom. aztán a Mindmegette, a No Salty is nagyon kapós oldal. 17:14 Hasznos számodra ez a válasz? 5/6 anonim válasza: vagy beírod, hogy Étel és azon belül a menüben találsz rengeteg receptes oldalt, az előbb felsoroltakat is és mág nagyon sok jót. 17:16 Hasznos számodra ez a válasz? 6/6 anonim válasza: 2012. 20:01 Hasznos számodra ez a válasz? 7 tipp az egészséges ebédhez - Napidoktor. Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Véd a stroke-tól Egy közel nyolcezer fős, 65 éves vagy annál idősebb résztvevővel készült francia kutatás szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak olívabogyót vagy olajat, illetve főznek olívaolajjal, 41 százalékkal kisebb eséllyel fognak stroke -ot kapni. Forrás:
Alatta elő fognak bukkanni a vörös magok. A magok a gyümölcs belsejében több kisebb kamrában helyezkednek el, amelyeket vékony hártya választ szét. Keresd meg ezeket! Vágd végig a gyümölcs héját vékonyan ott, ahol a kis kamrák falát sejted. Csak a fehér, szivacsos részig vágj be, mert a gerezdek nem teljesen szimmetrikusak, szabályosak. Ezen kívül erős antioxidáns-tartalma miatt a Margit Királynő Egyetemen végzett vizsgálat vezetője, dr. Emad Al-Dujaili szerint biztosabb megoldást nyújt a szabadgyökök ellen, mint a vörösbor vagy a zöld tea. Végül a gránátalma az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét is csökkenti. Ehhez viszont rendszeres kontrollra kell járnunk, ugyanis a prosztatarák, a betegség korai stádiumában szinte teljesen tünetmentes. Olívaolajjal a fogyásért, a szívbetegség és az ízületi gyulladás ellen. A prosztatarák tünetei a prosztata tömegének növekedése, a húgycső összenyomása révén fellépő vizelési panaszok (gyakori vizelés, éjszakai vizelés, vizeletrekedés), a daganatnak a húgycsőbe vagy a húgyhólyagba történő betöréséből adódó tünetek (véres ondó ürítése, vérvizelés, húgycsővérzés), a daganat környezetre terjedése tompa gáti, keresztcsonttáji, deréktáji fájdalmakat okozhat, a felső húgyutak pangása, tágulata, a prosztatarák távoli áttéteinek tünetei (elsősorban a csontokat érintve fájdalmat okozhat, vagy váratlan csonttörések jöhetnek létre).
A szakmai szervezetek felnőtteknek szóló rostbeviteli ajánlásai napi 30–45 gramm bevitelét javasolják. Idős korban is 30-40 gramm rostot tartanak előnyösnek a gyakori krónikus székrekedés és az emésztőrendszeri elváltozások megnövekedett kockázata miatt. A napi 50 grammot meghaladó rostfogyasztást már túlzónak tartják, amely emésztési panaszokhoz, felszívódási problémákhoz is vezethet. A hazai ajánlás gyerekeknél 0, 5 gramm/ttkg, de összesen legfeljebb 25 gramm élelmi rostot javasol. Mennyi rostot fogyasszunk? — doktorGO. 3 éves kor felett más módon is számolhatunk: 1000 kalóriánként 10 gramm rost bevitelét tanácsolják megfelelő folyadékbevitel mellett. (1;5-10). Mire figyeljünk még? A jelenlegi szakmai ajánlások nem taglalják, hogy a rostbevitelen belül milyen legyen a különböző típusú élelmi rostok aránya. Az egészségügyi előnyök valószínűleg úgy aknázhatók ki legjobban, ha minél többféle rostot fogyasztunk, a kiegyensúlyozott étrend biztosította természetes változatossággal. Fontos! Nem várható ezzel összemérhető eredmény egy egysíkú vagy épp szélsőséges étrenddel, még ha a rostmennyiséget biztosítjuk is természetes rostkivonatok vagy szintetikus rostkiegészítő hozzáadásával.
1 hónap 27 Több-kevesebb élelmi rostot minden növényi alapanyag tartalmaz, így a változatosság és a napi több adag elfogyasztása tűnik jó stratégiának. Étrendünk legyen a lehető legszínesebb, fogyasszuk napi rendszerességgel a természetes rostforrásokat. Teljes cikk olvasása Kezdőoldal Egészség Mennyi rostot fogyasszunk? kapcsolódó Csökkenő nemi vágy – Az életkor a hibás? 8 órája 4 Miért alakul ki a tejcukor érzékenység? Pattanásos arcbőr – Nem csak a higiénia hiánya okozhatja 9 órája 3 Demencia – Ezt a hét dolgot ne mondd a betegnek! Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett 11 órája Kiderült: valóban kell tartani a COVID utáni vérrögképződést... 12 órája Ezek lehetnek a depresszió jelei – Figyelj szeretteidre! Szalmonellás Kinder csokik a boltokban – Rengeteg gyerek meg... 15 órája Végre megfejtették – Elkészült a hézagok nélküli emberi geno... 16 órája 6 Hogyan hat a bélflóra egyensúlya a hangulatunkra? 17 órája Meddőség – Kibírhatatlan mentális teher? Ne halogasd! – Ezekkel a fájdalomtípusokkal azonnal menj orv... 18 órája Halláscsökkenés gyerekeknél – Mi okozhatja?