Azt már tudod, hogy amikor előre hajolsz – mondjuk cipőt kötni nyújtott térddel -, nyúlnak a combhajlítóid. Ez a nyújtás azonban nem mindig jó, ha fáj a derekad. (Ez nem azt jelenti, hogy derékfájást okoz az előre hajlás, hanem azt, hogy fájós deréknak nem mindig tesz jót az előre hajlás. ) Ez a nyújtó gyakorlat úgy teszi rugalmassá a combhajlítódat, hogy közben a derekad teljes biztonságban van. Gerinctorna gyakorlatok 6x1 percben, akár két e-mail között. Ráadásul a tengelyirányú nyújtóztatással meg tudod szüntetni a derékfájás bizonyos fajtáját is. Sajátítsd el ezt a derékbarát nyújtást képpel itt: A merev combhajlító miatt nem tudsz lehajolni cipőt kötni nyújtott térddel Amikor nem éred el a talajt előre hajlásban nyújtott térddel, és nem tudod bekötni a cipődet, annak a megrövidült combhajlítód az oka. És nemcsak a hétköznapi életben akadályoz: harcművészként nem mennek a magas rúgások, táncosként, jógázóként pedig a haladó gyakorlatok tűnnek elérhetetlennek. Persze élhetsz együtt merev izmokkal, de tudom, többet akarsz az élettől, mint a puszta túlélés.
Erre számos útmutatót találhatunk a neten, viszont érdemes olyasmivel próbálkozni, amelyet egy legitim szakértő (orvos) állított össze. Például egy ilyen, otthon végezhető gerinctorna gyakorlatokat bemutató videóval, amelynek ajánlóját lent is láthatod. Mi az a McKenzie-torna? Derék Nyújtó Gyakorlatok - 273 Best Gerinctorna, Gyógytorna Images In 2020 | Edzés, Jóga, Gyakorlatok. A McKenzie-torna egy terápiás rendszer, amelyet különböző hátsérülések vagy gerincbetegségek esetén alkalmaznak. Izomerősítő és nyújtó gyakorlatokból áll, hasonló a talajtornához és talán egy kicsit a fegyencedzéshez is. Fontos, hogy egyeztess az orvosoddal, ha végezni akarod, és szakember tanítsa be az egyes gyakorlatokat!! További lehetőségek a megelőzésre: úszás, jóga vagy specifikusan gerincjóga, pilates, calisthenics, street workout (mértékkel), fegyencedzés Kép: [ forrás]
Ha ülőmunkát végzel, – vagyis manapság szinte bármilyen munkát -, jó eséllyel gerincpanaszoknak nézhetsz elébe a jövőben. Már ha még nincsenek. Szerencsére egyre több lehetőségünk van a megelőzésre és a rehabilitációra is: ezek között szerepelnek az otthon végezhető gerinctorna gyakorlatok is. Gerinctorna gyakorlatok otthon? Még mielőtt bonyolult mozdulatsorokra vagy drága felszerelésre gondolnál, megnyugtatlak: a szóban forgó, megelőző vagy rehabilitációs célú gerinctorna gyakorlatok egyszerűek és extra segédeszköz nélkül végrehajthatóak. Persze mielőtt bármibe is belevágnál, egyeztess az orvosoddal, nehogy ronts a helyzeten! A modern életmód rendesen gyilkolja a gerincet a hétköznapokban, tevékenységeink közül pedig pont az ülés az egyik legveszélyesebb. Túlterhelődnek, kopnak a porckorongok, elgyengülnek az izmok, aztán hátfájás, előboltosulás, majd gerincsérv is lehet a vége. Fontos, hogy a gerinc egyensúlyi állapotát visszaállítsuk, megtanuljuk a helyes tartást, illetve megerősítsük a gerinc melletti izmokat is.
Egyébként a merev izom mindig sérülékenyebb; egy hirtelen megcsúszásnál a nedves kövön könnyebben szakad. Számos combhajlító nyújtást találsz az interneten, de némelyik nem tesz jót a fájós derekadnak Itt olyan nyújtást találsz, amit fájós derékkal is végezhetsz. És ez az a gyakorlat, amitől már sokaknak elmúlt a derékfájása. Ennek a nyújtó gyakorlatnak az az előnye, hogy teljesen biztonságos, és nemhogy nem árt, de még javít is a derékfájásodon. Úgy lesz hajlékony a combhajlítód, hogy közben öngyógyítod a derekadat. Nyújtsd egészségesre az izmaidat, és mozogj újra fájdalommentesen – ahogy évekkel ezelőtt Hihetetlennek tűnik, de huszonéves oktatói tapasztalatom szerint a rendszeres nyújtás tényleg csodát tesz. Egyébként itt olvasd el a nyújtás elméletéről szóló átfogó tanulmányomat. Mindig felemelő élmény azt átélni, amikor a vendégeim azt mesélik, azt írják, hogy már újra futnak, és megszűnt a fájdalmuk. Ez vár Rád is: amikor egy merev izom okozta a fájdalmadat: megnyújtod, így elmúlik a fájdalmad.
Emiatt cukorbetegekben alacsonyabb homocisztein-értékeket tartanak biztonságosnak, mint cukorbetegségben nem szenvedőknél. A homocisztein anyagcserében a B6, B12-vitaminok és a folsav központi szerepet játszanak, bizonyos körülmények között pedig a B1 vitaminnak (tiamin) is szerepe van. A B-vitaminok a Diabionban olyan mennyiségben vannak jelen, hogy képesek a vérben a homocisztein-értékeket csökkenteni. Nyomelemek (szelén, króm III, cink): A szelén, króm és a cink, mint nyomelemek fontos szerepet töltenek be az anyagcserében. Közel az összes inzulin-szabályozta anyagcsere-folyamatban szerepet játszanak. Több vizsgálat szerint is a cukorbetegek szervezetében csökkent ezen anyagok mennyisége. Emiatt a megfelelő pótlás mindenképp ajánlatos, ami a Diabion révén meg is valósulhat. Diabion kapszula arabe. Ginzeng-gyökér kivonat: Ellenőrzött klinikai vizsgálatok alapján a ginzeng-gyökér kivonat cukorbetegekben két jellegzetes hatást fejt ki: • Cukorbetegségben a ginzeng csökkenti a vércukorszintet, illetve az inzulin-rezisztenciát.
B-vitamin komplex: Az emelkedett vér homocisztein-szintek fokozzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A homocisztein érelmeszesedésben játszott szerepe cukorbetegek esetében, úgy tűnik, erősebb, mint a cukorbetegségben nem szenvedőknél. Emiatt cukorbetegekben alacsonyabb homocisztein-értékeket tartanak biztonságosnak, mint cukorbetegségben nem szenvedőknél. A homocisztein anyagcserében a B6, B12-vitaminok és a folsav központi szerepet játszanak, bizonyos körülmények között pedig a B1 vitaminnak (tiamin) is szerepe van. Diabion kapszula - Széna Tér Patika. A B-vitaminok a Diabionban olyan mennyiségben vannak jelen, hogy képesek a vérben a homocisztein-értékeket csökkenteni. Nyomelemek (szelén, króm III, cink): A szelén, króm és a cink, mint nyomelemek fontos szerepet töltenek be az anyagcserében. Közel az összes inzulin-szabályozta anyagcsere-folyamatban szerepet játszanak. Több vizsgálat szerint is a cukorbetegek szervezetében csökkent ezen anyagok mennyisége. Emiatt a megfelelő pótlás mindenképp ajánlatos, ami a Diabion révén meg is valósulhat.
Szövegforrás: Termékismertető
OÉTI nyilvántartási szám: 618 (tápszer) Forrás: Diabion Ünnepi üdvözlő Elérhetőségeink Ügyfélszolgálat: +36 1 466 6246 info@ Ügyeletes patika Déli Gyógyszertár Budapest, 1123 Bp., Alkotás u. 1/B. Tel: 06 1 355 4691 Felügyeleti szerv - OGYÉI Látogatott oldalak... Oldalletöltések száma: 14571783 Szolgáltató adatai Gyógyszer-információ ÜgyeletInfo