Jó lenne, ha szülés után rögtön lapos, feszes lenne a hasad? Persze, hiszen minden kismama erről álmodik. Ezzel szemben a valóságnak – sokunk esetében – ehhez köze nincs! Sőt! Úgy érzed, mintha középen a hasadon egy mély árok húzódna. Ezt rectus diastasisnak hívják és ne keseredj el: nem Te vagy az egyetlen nő szülés után, akinek ilyenje van. Szülés utáni hasizom-karbantartó útmutató lépésről-lépésre. Feszes has szülés után – 4 tipp, hogy elérd!. Mi is az a rectus diastasis? Kismamáknál gyakran előforduló állapotról van szó: ez az egyenes hasizomnak a két oldalát középen összefogó kötőszövet, a linea alba (fehérvonal) mentén történő szétnyílása. Normál esetben ez a kötőszövet ruganyos és együtt tágul a növekvő pocakkal, viszont többedik szülés esetén, vagy ha valakinek örökletesen olyan a kötőszöveti állománya, előfordul ez a szétnyílás (3. gyermekem születése után nekem is volt ilyen). Mit kell, kell-e, lehet-e ezzel valamit kezdeni? Feltétlenül! Hogyan nézheted meg, hogy Neked van-e ilyened? Feküdj hanyatt, húzd talpra a 2 lábad, lazítsd el a hasizmaid és hosszában próbáld meg belesüllyeszteni összezárt mutató és középső ujjad a résbe.
Ismételd meg 10-szer. Most hogy ez már megy, maradj ebben a pozícióban: has behúzva, térdek behajlítva és karok a test mellett. Lassan, a belső hasizmokat aktiválva és a medencét enyhén megdöntve, emeld fel az egyik behajlított lábad, majd lassan ereszd vissza. Ugyanezt csináld meg a másik lábbal is. Végezz lábanként 10 ismétlést. " – Meka Gibson, okleveles edző 6. "Igyál napi legalább 8 pohár vizet és fogyassz sok lédús gyümölcsöt! Ez segít megelőzni a puffadást és extra hidratációt biztosít, ami nélkülözhetetlen a megfelelő tejtermeléshez. Bár sose javasolnám egy nőnek, hogy csak emiatt táplálja anyatejjel babáját, az tény, hogy a szoptatás önmagában naponta kb. 500 kalóriát éget el. Ez ugyan nem közvetlenül a hasi zsírt célozza, de mindenképpen hozzájárul a felesleges kilók eltűnéséhez. " – Alex Casparo, táplálkozási szakértő, dietetikus, a Delicious Knowledge weboldal tulajdonosa Felhasznált irodalom Forrás:
Azt is meg kell említenünk, hogy sok esetben az utolsó 4-5 kilótól a legnehezebb megszabadulni. Tudományosan még nem igazolták a kérdést, ugyanakkor szakértők szerint a test a tejtermelés érdekében tartalékolja a zsírt, ez okozhatja a fogyási nehézséget. A szoptatás mellett hatékony megoldás a rendszeres séta vagy a babás jóga, hiszen a fizikai aktivitás amellett, hogy remekül formálja a hasizmokat, további kalóriákat éget. A szigorú diétát, a kemény aerob mozgásformákat a szoptatás alatt nem javasoljuk, mert az jelentősen befolyásolhatja az anyatej termelődésének mennyiségét. A szoptatás elhagyását követően a rendszeresen végzett hasizom-erősítő és aerob gyakorlatok csodákat tehetnek a testeddel. Az edzést fokozatosan, mértékkel kezd el, mindenkor figyelve a tested jelzéseire. Nassolás helyett gyümölcsöt Ha a terhesség alatt húsz kilónál többet híztál, a karcsúságod visszaszerzéséhez fogyókúrára lehet szükséged. Az alacsony kalóriás diéta bevezetése megfelelő módszer a fogyáshoz, de emellett sem árt a séta és/vagy a rendszeres torna.
Támogass bennünket! Anyagi eszközeink nincsenek, ezek hiányában viszont hosszabb távon leküzdhetetlen nehézségbe ütközik e bázis fennmaradása. Honlapunk nonprofit, csapatunk tagjai puszta elhivatottságból teszik, amit tesznek. Ezért kérjük: akinek fontos e felület fennmaradása, e közösség további munkája, és üzenetünk eljuttatása minél szélesebb körbe, támogasson bennünket. A remageni híd Színes, amerikai háborús filmdráma, 112 perc, 1969 Eredeti cím: The Bridge at Remagen 1945. március elején, a második világháború végóráiban járunk. A szövetséges haderő már Németország kapujában, a Rajna előtt áll. A remageni híd - teljes film magyarul. Az utolsó tartalékait felélő Wermacht vezetése a folyón Remagen városánál átívelő, utolsó ép rajnai híd felrobbantását a veterán Krüger őrnagyra bízza. Bár az angolszászok előrenyomulását mindenáron meg kell akadályoznia, a Rajna túlpartján rekedt hetvenötezer német katona visszavonásának érdekében - a parancs kiadását halogatva - az utolsó pillanatig kivár. Az amerikai előörs eközben mindent megtesz, hogy a hidat bármilyen vérveszteség árán, de épségben elfoglalja... Vélemény: Szerintem hiteles és színvonalas a film.
Filmnézés 399 Megtekintés TELJES FILM LEÍRÁS 1945. március elején, a második világháború végóráiban járunk. A szövetséges haderő már Németország kapujában, a Rajna előtt áll. Az utolsó tartalékait felélő Wermacht vezetése a folyón Remagen városánál átívelő, utolsó ép rajnai híd felrobbantását a veterán Krüger őrnagyra bízza. Bár az angolszászok előrenyomulását mindenáron meg kell akadályoznia, a Rajna túlpartján rekedt hetvenötezer német katona visszavonásának érdekében – a parancs kiadását halogatva – az utolsó pillanatig kivár. Az amerikai előörs eközben mindent megtesz, hogy a hidat bármilyen vérveszteség árán, de épségben elfoglalja… EREDETI FILM CÍM The Bridge at Remagen IMDB ÉRTÉKELÉS 6. Szombat esti karambol a Belvárosi híd lábánál, ömlik az üzemanyag az egyik autóból : hirok. 7 8, 730 votes TMDB ÉRTÉKELÉS 6. 7 95 votes Rendező Szereplők Filmelőzetes
Pistee66 2020. május 8., 22:25 Nagyon sok Második világháborús filmet készítettek Hollywoodban, jókat és kevésbbé jókat is. Van amelyik klasszikus lett, van amelyik feledésbe merült. Ez a film nem tartozik a legismertebbek közé, kevés ember mondaná ennek a filmnek a címét, ha egy ilyen témájú alkotást kérnek tőle. Persze nem merült feledésbe, de nem szerepel a kereskedelmi televiziók mindennapos programjai közt, ezért sem annyira ismert. Pedig ez az alkotás nagyon is jó. Lehetséges, azért nem lett olyan elismert, mert ugyan nem teljesen ismeretlen, de nem "túlsztárolt" színészek szerepelnek benne. A színészek veteránok, akik nagyon sok alkotásban főképp mellékszereplőként öregbítették a hírnevüket. Itt is jól végzik a munkájukat. A remagen hid lights. A film 1945-ben játszódik, amikor a szövetséges csapatok már Németország földjén harcolnak és haladnak Berlin felé, a szovjetek pedig a másik irányból haladnak a végső gyözelem felé. A német hadsereg romokban, de még nem teljesen legyözötten néz szembe a Vaterlandra érkező ellenséggel.