A cél az volt, hogy megérintse a görgőt a mellkasával, majd kinyújtott karokkal álljon elő. Bizony, ezek nem feltétlenül 100% -os szigorú fekvőtámaszok, de a legtöbb sebességi esemény így zajlik. Most, hogy ismeri ennek a tesztnek a szabályait, bemutatom Önnek azt az eredményt, amelyet az összes munkamenetem adott. Miután több tucatszor és több tucatszor elvégeztem a tesztet, sikerült teljesítenem 56 fekvőtámasz 30 másodperc alatt. Plusz egy, de ez nem volt teljesen a megadott 30 másodpercen belül. Miután megláttam az eseményről szóló új videókat, láttam, hogy Igor 30 másodperc alatt 58 fekvőtámaszra ment. Tudom, hogy azok között, akik elolvassák ezt a cikket vagy az alábbi videót, lesznek olyanok, akik erősebbek nálam. Dolgozzon ki és ossza meg velem az eredményeit a cikk megjegyzésében, nagyon szeretném látni, hogy néz ki. Ezenkívül ingyen letöltheti e cikkemet: "Az otthoni 9 gyakorlat elvégzésének útmutatója a sport megkezdéséhez" - e cikk alján vagy kattints ide! Érzéseim ezzel a kihívással kapcsolatban Először is el akartam mondani, hogy körülbelül két hétig tartott edzés, mire elégedett voltam egyik fellépésemmel.
Így emlékezni fog rá később is, mik voltak a fontos dolgok, és el is tud járni ezek ügyében. Idővel ennek köszönhetően sokkal fókuszáltabban fog tudni résztvenni a beszélgetésekben és a tárgyalásokon, illetve ha tudja, hogy a lényegesebb pontokat utólag le kell majd jegyzetelnie, jobban fog tudni figyelni beszélgetőpartnerére is. -Szánjon rá 30 másodpercet, hogy felkészüljön egy meetingre. Ne csak akkor kezdjen azon tűnődni, miről is lesz szó, amikor már helyet foglalt. Gondolja át előtte, mik is a célok, a téma, mi lehet majd a résztvevők szándéka és hozzáállása, és tervezze meg, Ön hogyan fog mindezekre reagálni. -Töltődjön fel fél perc alatt! Ha ideges, bizonytalan, vagy aggódik, álljon fel egyenesen, csípőre tett kezekkel, mint maga Superman. Már maga a póz hihetetlen módon meg fogja növelni magabiztosságát. Mosolyogjon, és egyúttal engedje el a rossz érzéseket és a stresszt. -Írja le 30 másodperc alatt az ötleteit! Az ember hány, meg hány jó ötletet elfelejt, csak azért, mert elmulasztotta leírni őket!
Két hétig, Minden nap edzettem, reggel és délután. A foglalkozásaim főként a csinálásból álltak szivattyúsorozat max. 30 másodperc alatt. A cél a robbanékonyságom, valamint az izmos állóképességem javítása volt. Másrészt nem volt könnyű ugyanazon a gyakorlaton minden nap könyörtelenül edzeni. A 3. naptól kezdve testfájdalmaim voltak, majd egy hét múlva minden ébredés fájdalmas volt a fájó vállam és a pecsétem miatt. Nehéz volt jó amplitúdót tartani jó sebességgel, de azt mondtam magamnak, hogy minél nehezebb volt abban az időben, annál könnyebb lesz másnap. Tehát több helyzetet is teszteltem, mind a kezek szélessége, mind a kezem magassága szempontjából a vállamhoz képest. Személy szerint nagyon szerettem bekapcsolódni ebbe az eseménybe. Ez lehetővé tette teszteld a határaimat a szivattyúk robbanóképessége és a felfelé haladás szempontjából izomelégtelenség. E két hét után valóban javítottam a fekvőtámaszom sebességi szempontját. Másrészt azt tanácsolom egy kezdőnek, hogy ne vegyen részt ilyen intenzív edzésen.
Így vághatjuk fel a hagymát 30 másodperc alatt, anélkül, hogy könnyeket ejtenénk. Nagyjából nem létezik olyan magyar étel, ami hagyma nélkül készülne. Sőt, legtöbbször extra mennyiségű hagymát használunk. Most megtanítunk egy igazán hasznos trükkre. Nálatok ki pucolja otthon a könnyfakasztó zöldséget? Ha mindig vitát szül a hagymavágás, nézd meg az alábbi videót. Számtalan módszert találtak ki már annak érdekében, hogy ne csorogjon az ember könnye hagymapucolás és vágás közben. Hámozzunk meg egy hagymát, vágjuk le a két végét, majd tegyük be pár másodpercre a mikróba. Ezután vágjuk fel a megszokott módon. Ezzel a módszerrel elfelejthetjük a könnyeket. Ha hasznosnak találtad az ötletet mutasd meg barátaidnak is, oszd meg Faceookon.
A csuklás nem más, mint a rekeszizom görcse, amit nem tudunk szabályozni, akaratlanul keletkezik, és jó esetben pár perc múlva magától meg is szűnik. Legtöbbször szénsavas üdítők, alkohol, gyorskaja elfogyasztása, vagy hirtelen hőmérsékleti változás következtében alakul ki. Sokszor a legváratlanabb, vagy legalkalmatlanabb időpontokban jön ránk a csuklást, ezért mindent megtennénk, hogy elmúljon. Vannak, akik azt javasolják, hogy igyunk egy korty vizet, vagy tartsuk vissza a lélegzetünket, ami vagy működik, vagy nem. Azonban ha ezeket a pontokat megnyomjuk, feloldhatjuk a rekeszizom görcsét. Az első ilyen pont az arcon van, amely a felsőajak és az orr között van. Itt kell úgy megnyomni, hogy érezzük a fogainkat. Az ujjunkat tartsuk itt 20–30 másodpercig. A második pont a mellkason van, ahol a nyakunk találkozik a mellkasi csonttal. Itt van egy kisebb bemélyedés. Itt kell nyomni szintén 20–30 másodpercig. A harmadik pont a hason van, mégpedig a köldök és a szeméremcsont között. A lép irányába kell a benyomást elvégezni, ugyancsak 20–30 másodpercig.
A legjobb, ha kicsiben kezdjük, ha már több mint 25 fekvőtámaszt próbálunk megtenni egymás után, jó amplitúdóval. Aztán, ha túl könnyű lesz, menj fel 30-ra, növeld a sebességet, az ismétlések számát stb. A cél a jó testtartás és amplitúdó fenntartása, hogy ne sértse meg önmagát. Világrekord egy olyan rovar, amely képes megemelni a súlyának szorzatát Roza Syabitova felszólalt a feminizmus témájában - archyworldys Boszorkányok (Le Monde diplomatique, 2018. december) Tudja, hogyan kell fogyni - Egészséges és ízletes svéd konyha 13 - Cuisine du Monde Lucien Sève (a "jó öregedés" átgondolása) (Le Monde diplomatique, 2010. január)