Hozzávalók 18 cm-es kapcsos tortaformához: A tésztához 8 dkg darált háztartási keksz 4 dkg darált dió 1 dkg kakaó 2 dkg olvasztott vaj 6 dkg porcukor 1 teáskanál rum 2-3 evőkanál tej A csokikrémhez 20 dkg étcsokoládé 3, 5 dl tejszín 3 dkg cukor 3 dkg vaj 1 kávéskanál vaníliakivonat Elkészítése: A tortagyűrűt tortatálra helyezzük, az alja most nem kell. A tésztához a hozzávalókat összegyúrjuk és kézzel belenyomkodjuk a gyűrű által határolt belső részbe. A csokoládét 1, 5 dl tejszínnel, a cukorral, a vajjal és a vaníliakivonattal felmelegítjük, majd langyosra hűtjük. Réteges csokitorta sütés nélkül - pofon egyszerű recept - YouTube. A maradék 2 dl tejszínt habverővel keményre verjük, hozzáöntjük az olvasztott csokoládét. Szintén habverővel alaposan összekeverjük és a tésztára simítjuk. 1-2 órára hűtőbe tesszük. Ha megdermedt a krém, olvasztott csokoládéval meglocsoljuk és eltávolítjuk a tortagyűrűt.
Ezt a sütit évek óta rendszeresen sütöm, sokszor vittem már vendégségbe, oviba, ide-oda, és eddig akárki evett belőle, mindig volt valaki, aki elkérte a receptjét. Egyszerű, gyors, szinte mindig van otthon hozzá minden, egyszerűen világbajnok! Gyakorlatilag egy kakaós-diós…
Próbálj este már csak főtt, grillezett zöldségféléket és sovány fehérjét enni. Este a gyomor könnyebben fogadja be és emészti meg a feldolgozott ételeket, a nyers zöldségfélék este puffadást okozhatnak. Próbáld meg az utolsó étkezést lefekvés előtt legalább 3 órával lebonyolítani. Így elegendő ideje lesz a szervezetnek arra, hogy feldolgozza a vacsorát, és az alvásod nyugodt, pihentető lesz. Feszes lapos has titka 9. Amit érdemes elkerülni Ha valóban a lapos has a célod, kerüld az alkoholt, különösen igaz ez a sörre és a röviditalokra. Ezeknek nagyon magas a kalóriatartalmuk, megnehezítik a máj működését. Az alkoholon kívül érdemes kerülni a túlzott kávéfogyasztást is. A kávé elsavasítja a szervezetet, a túl sok sav gyomorégést, felesleges éhségérzetet okoz. Amit persze szénhidráthegyekkel próbálunk orvosolni, de az megint csak elősegíti a hasi zsírok lerakódását. A folyadék fogyaszt Nagyon fontos, hogy naponta legalább 2, 5 liter folyadékot fogyassz el. A legjobb, ha ez tiszta víz, esetleg zöld tea vagy gyógytea.
Végezz 5 sorozatot mindkét oldalra. 3. gyakorlat Feküdj hasra, majd alkartámaszba helyezkedve told fel magad úgy, hogy csak az alkarodon és a lábfejeden támaszkodsz. Tartsd ki a planket legalább 15-20 másodpercig. Ezzel a kitartásos mozdulattal az egész hasfal, a törzs komplexen erősödik. Végezz 5 sorozatot. 4. gyakorlat Feküdj hanyatt, lábaidat húzza fel. Egyik lábadat tegye keresztbe a másikon. Tedd tarkóra a kezedet, és ellentétes könyökkel közelíts felülés közben az egyik térded felé. Végezz 50 emelést mindkét oldalra. 5. gyakorlat Ülj egyenes háttal, majd emeld a magasba mindkét lábát. Kezedet tedd tarkóra, és végezz váltott lábbal térdhúzásokat úgy, mintha kerékpároznál. 12 tipp a feszes hasért | Femcafe. Közben mindig próbáld megérinteni a térdedet az ellentétes könyököddel. Végezz 25-30 térdhúzást. Ezek is érdekelhetnek: HOZZA MAGÁT FORMÁBA! HASFORMÁLÓ GYAKORLATSOR – LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE ÍGY GYILKOLJA AZ EGÉSZSÉGET A HASI ELHÍZÁS 8 TIPP AZ ÁLOMALAK ELÉRÉSÉHEZ
Fontos azonban, hogy a nauli légzés a vérzés megkezdődését követően nem ajánlott a menstruációs időszakban. Mivel megemeli kissé a belső szerveket a gyakorlat, ezért extrém helyzetekben akár veszélyes is lehet, ha a vér nem a megszokott irányba tud távozni. Ez persze ritkán fordul elő átlagos gyakorlás mellett, de mindenképp érdemes pihenőnapokat tartani a hónap azon időszakában. 3. Növeli a termékenységet Évszázadok óta alkalmaznak a nők termékenységi masszázst a gyorsabb teherbeesés érdekében. 5 ok, amiért az edzés ellenére sem lapos a hasad | Diéta és Fitnesz. Ugyanezen az elven működik a nauli is. Jobbá válik a szaporítószervek vérellátása, ezáltal pedig növekszik a termékenység. Ugyanakkor kissé ellentmondásos módon a nauli egészségessé és termékennyé teszi a szerveket egy jövőbeli várandóssághoz, viszont a próbálkozás idején pont ellentétes hatást vált ki, igazi "antibébi ászana". Ezért a fogantatás és terhesség során semmiképp ne alkalmazd! 4. Stimulálja az emésztést és tisztítja a májat Amint kitartóan gyakorolni kezded a naulit, búcsút mondhatsz a székrekedésnek és a lassú emésztésnek.