Németországból elindult, tudományosan megalapozott, zenés, csoportos súlyzó rudas edzésprogram, amely a testzsír százalék csökkenését egy intenzív állóképességi munkával éri el. A 45 perces edzést követő 23 órában a test minden izma a regenerációs munka hatására kalóriát éget, azaz a zsírraktárak folyamatos égetés alatt állnak, így az izomzat nemcsak feszesé válik, hanem minden eltűnik körülötte, ami felesleges. Az edzést a Hot Iron I-es programmal célszerű kezdeni, amely a kezdők számára is biztonságosan végrehajtható gyakorlatokból áll, majd ezután kövezhet a már nehezebb Hot Iron II, illetve Iron Cross program. A fokozatosan növekvő terhelés hatására így a szervezet mindig új kihívások elé kerül, és ezáltal folyamatosan fejlődik.
Skip to content Leírás Addig tartsd a vasat a tűzbe, amíg bírod HOT IRON edzés súlyzókkal Az eredetileg német súlyzórudas edzésmódszert egy gyógytornászokból, orvosokból, pszichológusokból, testneveléstanárokból és szakedzőkből álló csapat dolgozta ki, ennek megfelelően tökéletes arányban tartalmazza a testünket tetőtől talpig átmozgató különféle gyakorlatokat. Az edzés periodizálását a rendelkezésünkre álló négy edzésszint adja. Egyegy szakasz 8–12 hetes munkát takar, a látványos fejlődés érdekében heti két edzéssel. Ez idő alatt a Workout és Hot Iron 1-es szakaszokban felkészítheted testedet a további terhelésekre, valamint biztonságosan elsajátítod az alaptechnikát. Ezt követően pedig már csak arra kell koncentrálnod, hogy emeld a terhelést! Amikor elérkezel a ciklusok végére, újrakezdhetjük az egészet egy sokkal erősebb, definiáltabb, zsírtalanabb testtel. Hot Iron 1. Ugyancsak újoncoknak ajánlható, itt sajátíthatod el az alaptechnikákat. Ennek a 8–12 hetes felkészítő periódusnak a végére fokozatosan növelheted a súlyok nagyságát, ezáltal fokozva teljesítőképességedet és az izomerődet.
Ha kedvet kaptál, hogy kipróbáld, látogass el edzőtermünkbe, itt a legkeményebb a Hot Iron Budapest en!
A hot iron edzés, egy egyedülálló, magával ragadó mozgásforma, amit egyszer mindenképpen érdemes kipróbálni! Átmentet képvisel a személyi edzés és a csoportos órák között, hiszen csoportosan végezzük, mégis teljesen személyre szabhatóan végezhetőek a gyakorlatok. Nagyon hatékony és dinamikus súlyzós edzés, ahol a folyamatos fejlődés a kezdőktől a haladókig mindenki számára garantált. Egy szisztematikusan összerakott óra, ahol tervszerűen követik egymást a gyakorlatok: minden főbb izomcsoportra dolgozunk. Az edzés folyamán egy egyszerű súlyzórúddal kezdünk dolgozni, amire a későbbiekben felkerülnek a különböző nagyságú tárcsák. A gyakorlatokat közösen végezzük zenére, de mindenki annyi súllyal dolgozik, ami számára megfelelő. Izomépítésre és zsírégetésre is egyaránt megfelelő választás a hot iron edzés. Az eredmény pedig magáért beszél: szálkás test, tónusos izmok várnak ránk. A hot iron edzés a nehezebb óratípusok közé tartozik, mindazonáltal bárki számára alkalmas lehet sokoldalúságának köszönhetően.
Az aerobik és a súlyzós edzések határán mozgó, kivételesen eredményes edzésformát szakemberek, természetgyógyászok, testépítők és nemzetközi fitnesz-prezenterek fejlesztették ki Németországban, és mára egyértelműen az egyik legnépszerűbb zsírégető módszerként tartják számon. A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 23 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését. A csoportos edzés során a résztvevők egy könnyű súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat, amivel aztán az egész test főbb izomcsoportjait megdolgoztatják. Előnyei: Szálkás, definiált izmokra és formásabb alakra tehetsz szert, ha pedig túlsúlyos vagy, gyors fogyást remélhetsz. A Hot Iron edzések által megnő a csontsűrűséged, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A mélyhátizmok megdolgoztatásával a testtartásod is javulni fog. Javítja a szívműködést, az anyagcserét, az emésztést, illetve csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást, oldja a stresszt.
Ezen az órán 8-12-es ismétlésszámon dolgozunk, relatív nagy súlyokkal, köredzés szerűen. Heti 2-3 alkalommal ajánlott 6-8 héten keresztül.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
03. 23. Egyedi torta rendeléseket felveszünk! 👇 Cserfalvi Cukrászda, 2022. 19. Cserfalvi Cukrászda, 2022. 16. Cserfalvi Cukrászda helyhez hasonló helyek
Cserfalvi Cukrászda - Kávéhá Torta, fagyi, süti, kávé minden mennyiségben. :) 1039. Mátyás kir. út 18 Cserfalvi Cukrászda Cserfalvi Cukrászda elérhetősége Adatok: Cím: Mátyás király út 18, Budapest, Hungary, 1039 Cserfalvi Cukrászda értékelései Az egyes oldalakon így értékelték a látogatók a(z) Cserfalvi Cukrászda helyet 3. 85 Foursquare 3. 8 1 értékelés alapján Google 4. 2 335 értékelés alapján Te milyennek látod ezt a helyet (Cserfalvi Cukrászda)? Értékeld: Cserfalvi Cukrászda vélemények Több jó tapasztalat után legutóbb élesztő ízű volt a torta, romlottnak éreztük, nagyjából fogyaszthatatlan volt 1 órával az elhozatal után:-( András Bondor Finom sütik, megfizethető árak. A terasz / kiülős részen lehetne picit fejleszteni, bővíteni. Gergely Kapcsos Nem fogyasztottam, mert nagyon meleg volt a helyiségben. 🕗 öffnungszeiten, 18, Mátyás király út, tel. +36 70 977 0101. (Nincs klíma) Lénárd Szente A nosztalgiakrémesük annyira finom, hogy a sógornőm külföldre küldetett magának belőle, amikor állapotos volt, annyira kívánta. 😀 Enikő Rimbás Egyértelműen a kedvenc cukrászdám!
Péter Berényi:: 24 Juni 2017 12:41:34 Akár kedves hely is lehetne, ha nem lenne mindenki valami miatt mufurc, biztosan megvan rá az okuk... Cserfalvi cukrászda penészes torta alla. Előfordul diabetikus fagyi is, de nem mindig van, ami szomorú, mert gyakran lyukra futottam. A Cappuccino remek. Sajnos nincs sok hely és a Mátyás Király út egyre zsúfoltabb és büdösebb, de erről nem ők tehetnek, hanem az Ürömiek, akik átnyomulnak Csillaghegyen. Ajánlott!
User *** (11/04/2018 12:00)? Jó reggelt!? #cserfalvicukraszda? good morning!? #cserfalvi cukraszdaTranslated User *** (02/04/2018 13:37)? Ma is nyitva vagyunk? User *** (01/04/2018 11:50)? Kisültek a kenyerek? User *** (18/09/2018 14:13)? Engedj a kísértésnek!? Enni, Inni, Cserfalvi! User *** (13/04/2018 13:59)? Kiadós reggeli? <3 Enni, inni, Cserfalvi <3 #cserfalvicukraszda User *** (26/04/2018 13:52):D Ismerős? :D User *** (04/04/2018 12:51)? Jó reggelt? User *** (12/07/2018 13:18) Nem tudsz te semmit..... Dicsértessék!.., az nem mi vagyunk:D:D Enni, inni, Cserfalvi! User *** (13/04/2018 19:07):) Gyertek idén is! :) Május 5. Óbuda nap User *** (17/04/2018 17:48) Kóstoljátok meg házi pástétomainkat? #cserfalvicukraszda User *** (10/04/2018 11:00)? ☕Vállalkozásról, Családról, Üzletről☕? Cserfalvi cukrászda penészes torta salgada. vE #cserfalvicukraszda #Üzletről30Percben User *** (09/04/2018 21:45)?? Minden alkalommal?? User *** (02/05/2018 17:39) <3 Avokádó krémes, sonkás-sajtos tönkölyrozs szendvics, házi cukormentes limonádéval <3 Enni, inni, Cserfalvi #cserfalvicukraszda User *** (13/04/2018 00:39)?
Bejgli rendelés leadására csak személyesen van lehetőség. Megértésüket köszönjük.