A koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése A keto diéta javítja a triglicerid szintet, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. A vércukorszint csökkentése Számos tanulmány azt mutatja, hogy idővel csökkenti a rossz koleszterinszintet és megszünteti az olyan betegségeket, mint a 2-es típusú cukorbetegség. A cukorbetegség fő problémája, hogy a vércukorszintje túl magas - és a vércukorszintje az elfogyasztott szénhidrátokból származik. Tehát, ha kevesebb szénhidrátot eszel, könnyebb a tested számára a vércukorszint szabályozása. Sokan kipróbálták az alacsony szénhidráttartalmú diétákat és visszafordították a 2-es típusú cukorbetegségüket (vagy sikerült az 1-es típusú cukorbetegséget kontrollálniuk). Az édesség utáni vágy megszüntetése Édesítőszerek nélküli, alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékonyan csökkenti a cukor utáni vágyat. Nem csak elégedettnek érzi magát, hanem az édesség iránti étvágya is jelentősen csökken. Ha valóban rabja az édes ételeknek, akkor a szénhidrátok eltávolítása szükséges kezdet.
A stressz csökkenésével alábbhagy az édesség utáni vágy is. A stressz kezelésében a B vitaminok kiemelkedő szerepet játszanak. 3. Az édességben keresett boldogságérzet pótlása: Mindannyian boldogságra vágyunk. S nem kérdés, hogy a boldogságérzetet leginkább nem fiziológiai, hanem sokkal inkább lelki, érzelmi tényezők okozzák. Azonban itt is igaz, hogy vannak olyan fiziológiai reakciók, melyek testileg a "valós" boldogság élményéhez hasonló hatást váltanak ki. Megfigyelések alapján az édességek (csokoládé, tésztafélék, egyéb gyors felszívódású szénhidrátok stb. ) serkentőleg hatnak az úgy nevezett boldogsághormonokra (mint a szerotonin), s fogyasztásuk révén átmenetileg jobb hangulatba kerülhetünk. Egy érzelmi hullámvölgy mélyén éppen ezért kívánjuk meg annyira ezeket a finomságokat. Akárcsak a stressz esetében, megoldásként itt is szerepelhetne, hogy legyünk eleve boldogabbak, akkor kevésbé fogjuk kívánni az édességet. S noha valóban sokat tehetünk saját boldogságunkért, a jó érzéseket mégsem lehet "vezényszóval" kiváltani.
Ha nagyon vágysz az édes ízre, akkor egyél meg egy keményítőben gazdag sárgarépát, édesburgonyát. Pár szem mandulát. (Maximum egy kis marék 8-10 szem magot fogyaszthatsz egy nap. ) Igyál egy natúr gyümölcsteát. Ehetsz pár szem bogyós gyümölcsöt. (5-6 szem, 5-60 g) Amire érdemes odafigyelni, hogy a tejtermékek is tartalmaznak cukrot (tejcukor). Ilyenkor amikor erősödik az édesség utáni vágyad ne fogyassz tejtermékeket! A szervezeted nagyon okos, tudja, hogyan juthat cukorhoz. Elkezded kívánni a tejtermékeket. Ne engedj a kísérétsnek! Ne kezdj el tejeskávézni az édesség utáni vágy elütésére. Hozzátenném, hogy a kávézás is ugyanolyan inzulin-választ vált ki mint bármelyik más étkezés. Ezáltal ugyanúgy megemlekedik a vércukorszinted. Majd éhségérzetet okoz. Önmagában étkezés helyett ne kávézz. Ha kávét innál azt étkezés után tedd. Olvasd el ezt a cikket is:
🙂 Források:
"Ha valaki hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványianyagból, akkor hízni fog, illetve nem fog tudni tartósan lefogyni. " dr. Bruce N. Ames biokémikus Elsősorban a testben zajló biokémiai reakcióktól függ, hogy a táplálékot elégetjük-e vagy elraktározzuk. Ezeket a testi reakciókat enzimek aktiválják, melyek működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák. Így ha valaki - még ha csak kis mértékben is -, de hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványi anyagból, akkor hízni fog, illetve nem fog tudni tartósan lefogyni. Arról nem is beszélve, hogy a legtöbb étel noha kalóriákban gazdag, vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben szegény. Legtöbb esetben azért eszünk többet a kelleténél, mert így próbáljuk meg testünk öntudatlan erőfeszítését kielégíteni, hogy hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. Igaz, hogy eszünk, testünk mégis "éhezik". Vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák a táplálék hasznosítását. A vitaminhiány elhízáshoz vezet. => A fogyáshoz szükség van vitaminokra!
Amennyiben biztosak vagyunk benne, hogy táplálkozásunk máskülönben rendszeres és vitaminokban gazdag, életünk pedig megfelelően kiegyensúlyozott, mégis újra és újra szemben találjuk magunkat az édesség iránti olthatatlan vággyal, érdemes lehet egy orvosi kivizsgálás által fényt deríteni a probléma okára. Bablena Hajnalka személyi edző és táplálkozási tanácsadó (Képek forrása: Pinterest)
4/A földszint Központi telefonszám: +36 1 411 6500 E-mail: Vezetés Fülöpné Cserhalmi Edina csoportvezető Telefon/Mellék: 5004 Szoba: fszt. 15. E-mail: Munkatársak Benked László szakos tanulmányi előadó Telefon/Mellék: 5312 Szoba: fszt. 14. E-mail: Bukta Gáborné szakos tanulmányi előadó Telefon/Mellék: 5489 Szoba: fszt. E-mail: Fejér Gyopárka szakos tanulmányi előadó Telefon/Mellék: 5486 Szoba: fszt. E-mail: Kovács Valéria szakos tanulmányi előadó Telefon/Mellék: 5412 Szoba: fszt. E-mail: Bótáné Csapó Zsófia záróvizsga referens Telefon/Mellék: 5487 Szoba: fszt. 27. E-mail: Czigelmajer Bence tantervi referens Telefon/Mellék: 5472 Szoba: fszt. Elte btk tanulmányi osztály nyitvatartás. 25. E-mail: Dezső Pál Tamás tantervi referens Telefon/Mellék: 5713 Szoba: fszt. E-mail: Kissné Jánosi Nóra tantervi referens Telefon/Mellék: 5449 Szoba: fszt. E-mail: Főgler László tanulmányi és költségtérítési referens Telefon/Mellék: 5484 Szoba: fszt. E-mail: Hegyi Zsófia tanárképzési referens Telefon/Mellék: 5464 Szoba: fszt. 16. E-mail: Kertész Emese nemzetközi tanulmányi koordinátor Telefon/Mellék: 5341 Szoba: fszt.
Kedves Hallgatónk! Elte btk tanulmányi osztály elérhetőség. A Bölcsészettudományi Kar számára fontos, hogy a szűken vett oktatáson messze túlmutató szolgáltatásokat nyújtson kiváló hallgatóinak. Ebben a menüpontban hallgatóink megtalálhatják a számukra legfontosabb tartalmakat, linkeket, értesülhetnek a legfrissebb pályázatokról és hírekről, illetve egy kattintásra kerülnek az őket érintő információktól, legyen szó akár ösztöndíjakról, tehetséggondozásról, sportról vagy életvezetési támogatásról. Kövessen minket! Instagram Facebook Youtube
A cookie-beállítások bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban. További információ Elfogadom
Bukta Gáborné Tanulmányi és Tantervi Csoport szakos tanulmányi előadó E-mail: Telefon/Mellék: 5489 Cím: 1088 Budapest, Múzeum krt. 4/A Szoba: fszt. 14.
Hegyi Zsófia Tanulmányi és Tantervi Csoport tanárképzési referens E-mail: Telefon/Mellék: 5464 Cím: 1088 Budapest, Múzeum krt. 4/A Szoba: fszt. 16. Fogadóóra: előre egyeztetett időpontban van lehetőség szerdánként 10. 30-tól 12. 00-ig, valamint 13. 00-tól 16. Tanulmányi és Tantervi Csoport | ELTE Bölcsészettudományi Kar. 00-ig Gondozott szakok/képzések: Osztatlan tanárképzés Tanári mesterképzés A weboldalon "cookie"-kat ("sütiket") használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie-beállítások bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban. További információ Elfogadom
2015-ben védte meg doktori értekezését az ELTE Nyelvtudományi Doktori Iskolájában az éneklésben megjelenő beszédhangok ejtési és észlelési sajátosságaiból. Az éneklést hazánkban először vizsgálta tudományos igénnyel a beszéd létrehozásával kontrasztban. Fülöpné Cserhalmi Edina | ELTE Bölcsészettudományi Kar. Az elmúlt években tudományos érdeklődése kibővült, az éneklésben ejtett magánhangzó-megvalósulások után a beszédhangok, különösen a magánhangzók változatosságának általánosabb vonatkozásaival kezdett foglalkozni. Vizsgálatainak újdonsága, hogy az artikulációs mozgásokat és az akusztikai szerkezetet együttesen vizsgálja, sőt többféle módon számszerűsíti.