DUNAÚJVÁROSI CAMPUS ÉTTEREM NAPI MENÜ Éttermünk hétfőtől-péntekig illetve munkanapokon tart nyitva 11:00-15:00 között. A menü kiszállítás rendelését hétköznapokon 09:30-13:00 között várjuk. Rendelését leadhatja a +36 20 557 7177 telefonszámon vagy írásban az email címen. A minimum rendelés összege: 1 250 forint. Az étlapváltoztatás jogát fenntartjuk!
Kedves Vendégeink! A Dandár Étterem 2021. 05. 01-től bizonytalan időre bezár. Amennyiben lesz pontos információnk az újranyitásról, az online felületeinken közölni fogjuk. Addig is várunk minden eddigi és új Vendégünket a Campus Étteremben (Tiszaligeti sétány 14. ) vagy más egységeinkben május 3-tól napi menüvel, több féle levessel, főételekkel, desszertekkel. Ezen felül a menü házhozszállítása továbbra is biztosított, amelyet a +3630 3811 824 ámon lehet megrendelni. Köszönjük, hogy eddig minket választottak és azt is, ha továbbra is hozzánk jönnek! Dandár Étterem és Panzió – Szolnokon csendes, nyugodt környezetben közel a Tisza-parthoz, a város szívéhez.. Információ rendezvényszervezésről és nyitvatartásró vagy +3630 348-2975 A Dandár Étterem személyzete és vezetősége. Jó étvágyat kívánunk! Kedves Vendégeink! A járványügyi intézkedések értelmében nem fogadhatunk vendégeket helyszíni fogyasztásra 2020. 11. 10. éjfél utántól visszavonásig. Menüebédet ezen időszak alatt elvitelre vagy kiszállítással tudnak vásárolni. 2021. 03. 16-tól a menü rendelése házhozszállítással legkésőbb aznap 9. 00 óráig.
A napi üzemelésű menü és a'la carte étkeztetés során a vendégek kétféle levesből és négyféle másodikból (amelyből egy mindig vegetáriánus) állíthatják össze ebédjüket. A konyha a speciális étrendű, vegetáriánus, diétázókra is gondol, minden nap különböző fitness ételekből is választhatnak a betérő vendégek. Campus étterem heti menü pápa. Lehetőség van paleo főétel elfogyasztására 1. 690 Ft-os áron. A menüztetés mellett a hely alkalmas zárkörű rendezvények, esküvői vacsorák, bálok, céges rendezvények, protokoll fogadások, doktori védesek utáni fogadások, családi összejövetelek teljes körű lebonyolítására 80-140 főig. Az étterem tágas, csendes terasszal rendelkezik, így az ebédet a természetben is elfogyaszthatják.
Március 28. - Április 1. Campus étterem heti menü eti menue szekszard. Napi menü Vadas csirkemell makaróni tésztával Székelykáposzta Mákos nudli Rakott karfiol Sertésborda tanyasi módra burgonyakrokettel Milánói makaróni Fejtett babfőzelék sertésflekkennel Rántott sertésszelet petrezselymes burgonyával, savanyúsággal Máglyarakás Lencsefőzelék sült tarjával Lecsós sertésborda tarhonyával Burgonyás tészta savanyúsággal Gellért sertésborda zöldséges rizzsel Sült oldalas párolt káposztával, sós burgonyával Töltött zsemle 2022. Március 21-26.
Az alapok Azok a futók, akik megismerkednek a CrossFittel, rendelkeznek egy alappal. Egy bizonyos szintű kardiovaszkuláris szinttel, törzserővel, más sportokból hozott képességekkel, ami egy jó kiindulási alap ehhez a sporthoz. Vannak futók akik helytelen tartással futnak, náluk ez a CrossFit közben hatványozottan meg fog mutatkozni, de ilyenkor a helyes korrekciós gyakorlatok mérsékelni tudják ezeket a hibákat vagy akár meg is szüntetik! Persze mindenhez idő és egy megfelelő edzői irányítás kell. A fentebb említett mobilizálásra is az esetek nagy többségében erőteljes hangsúlyt kell fektetni, már az elején, hogy a speciális mozgások tanulása (súlyemelés, húzódzkodás, etc. ) ne ütközzön annyi ellenállásba, illetve a sérüléseket megelőzzük. Futóknak minek a súlyemelés? CrossFit eredete | Hajdúné Petrovszki Zita, Cziberéné Nohel Gizella, Domokos Mihály, Hézsőné Böröcz Andrea, Hocza Ágnes, Meszlényi-Lenhart Emese, Vári Beáta: Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában. Visszatérő kérdés szokott lenni. Itt a futókat érdemes rövid és hosszútáv futókra osztani. Mi a jellemző rájuk a CrossFit esetében? – A rövidtáv futók hatalmas robbanékony erővel rendelkeznek, amit fenn tudnak tartani 8-10 másodpercig is.
Itt is fontos megemlíteni, hogy inkább a könyököd lehúzására koncentrálj, így tudjuk a legjobban megdolgoztatni a hátizmokat és kikapcsolni a bicepszet. Miután a mellkasodhoz húztad a rudat ügyelj arra, hogy a visszaengedésnél a hátizmaid minél jobban megnyúljanak. Mellhez húzás szűk fogással Ez a mozdulatsor a hátizom alsó-külső területét dolgoztatja meg elsősorban, de a felsőrész is kap terhelést. Crossfit és a húzódzkodás. Használj szűk fogantyút és húzd le a rudat addig, amíg a melled felső részét nem érinti és lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe. Ezt a gyakorlatot kétféle testtartásban is végre lehet hajtani, teljesen függőleges felsőtesttel és kicsit hátradőlve is, a másodiknál még nagyobb terhelést kapnak az alsó hátizmaid. Húzódzkodás Rengeteg féle húzódzkodás létezik az biztos, hogy minél szélesebb fogással fogod meg a rudat, annál jobban erősíted a széles hátizmaidat, szűkebb fogással pedig a hátizomnak az alsó-külső része kap nagyobb hangsúlyt. Minél jobban próbáld az összes típusnál a könyöködet hátrafeszíteni, hogy a hátizmaid a maximális terhelést kapják.
Illetve izomzatuk nagyobb és tömörebb (pontosan ez teszi lehetővé a robbanékony, nagyon intenzív, viszont csak rövid ideig fenntartható teljesítményt – a szerk. ). – A hosszútáv futók pedig jó monotontűrő képességgel, kiváló aerob állóképességgel, kisebb izomzattal rendelkeznek. Ezek a különbségek (és az a sok, amit még fel lehet sorolni) már meg is mutatják, hogy a CrossFitben foglalt edzésük miben tér el: amíg egy rövidtávfutónál hangsúlyos a súlyemelés, nehéz súlyok robbanékony mozgatása, rövid metcon-ok, addig a maratonistáknak a közepes és hosszú metcon-ok kedveznek a céljuk érdekében. Shop builder húzódzkodás v. Mi a metcon? Magyarra lefordítva: metabolikus kondicionálás. Olyan WOD-ok, amelyek a tüdő-állóképességet hivatott fejleszteni. Tetszőleges hosszú és 2-től akár 10 vagy több gyakorlatot is tartalmazhat. A légszomj garantált és egyhavi intenzív edzés elég arra, hogy az anyagcsere olyan szinten fejlődjön, hogy 1000 méteren súlyos másodperceket, tíz másodperceket javítson a futó! Ezeket érdemes heti 2-3 alkalommal végezni, függően az edzés többi részétől.
Mire jó a húzódzkodás?
Azt, hogy ki a jobb, az óra dönti el. A CrossFit Games-en különböző kategóriákban lehet indulni: egyén, csapat, és szenior. Természetesen a férfiak és a nők külön versenyeznek. A CrossFit Games több körre van felosztva: Az első kör a CrossFit Games Open, melyen bárki részt vehet, de csak a legfittebb 60 nőt, 60 férfit és 30 csapatot kérik fel területi felosztás szerint, hogy vegyen részt a második körben. A második kör a területi döntő. A versenyzőknek a legjobb formájukat kell hozniuk, hiszen a regionális döntőről csak a legjobb 3 nő, 3 férfi és 3 csapat jut tovább a CrossFit Games - re. A CrossFit Games a harmadik kör, a döntő. Itt a versenyzőknek be kell bizonyítaniuk, hogy nem csak fittek, de jól kezelik a váratlan helyzeteket is hiszen senki sem ismeri előre a feladatokat, minden évben más és más. Shop builder húzódzkodás 5. Bővebben: (7) A CrossFit egy új, önálló sportágnak indult és váratlan módon hirtelen vonult be a fitness világába. Szolid, funkcionális mozgásaival, tiszta céljaival és növekvő népszerűségével megállíthatatlanul tör előre.
Széles fogású húzódzkodás
A programban egy héten minden helyet kap: vannak simán futós napok, amikor le kell futni egy adott kilómétert és kész, de vannak intervall napok, ahol megfelelő intenzitással, rövidebb távokat kell futni, megadott ismétléssel és pihenővel, de vannak tornatermi napok, ahol a láb, csípő erősítése kap nagyobb hangsúlyt, valamilyen WOD-dal. A program természetesen (nevéből fakadóan) nem csak futóknak jó, hanem minden állóképességi sportolónak, így úszóknak, kerékpárosoknak, kajakosoknak. Shop builder húzódzkodás 3. A WOD-ok és az erősítés is mindig sportágfüggő, de ha van egy CF edződ, ő tudni fogja, mikor mit kell csinálnod, hogy jobb legyél! Persze az ember futhat, kerékpározhat magától is, de ha rendesen fel szeretnénk készülni egy versenyre, akkor nem elég csak magunktól csinálni. Egy észre nem vett izom egyensúlytalanság, egy nem diagosztizált lúdtalp már sok energiát felemészthet, a sérülés veszély növekedéséről nem is beszélve. Ha fontos nekünk a helyes technika, tartás, akkor ne legyünk lusták tenni érte! Csináljuk céltudatosan és javítsunk a hibáinkon, mert mindez a cél elérését szolgálja és minket erősít!