You can also help the process by marking cycle paths and the like on Vagyis: a MapQuest most kezdte csak el támogatni a bringás útvonalak tervezését, és néha még hibáznak, de várhatóan gyorsan fognak fejlődni a téren; az OpenCycleMap (az OpenStreetMap bringás layere) nem tartalmazza még az összes kerékpárutat – ezen viszont mi, a felhasználók is segíthetünk, hiszen az OpenStreetMap egy Wiki-szerűen, a közösség által is szerkeszthető térkép. A múltkori cikkemben már röviden értekeztem az OpenStreetMap/OpenCycleMap szerkesztéséről: ez egy logikusan összerakott, minimális betanulással használható Flashes felületen történik, proof-of-concept jelleggel be is húztam a retek utcai bringaútszakaszt, amit tavaly nyáron upgrade-elt az önkormányzat a járdára felhordott-aztán-lekopott sárga csíkról rendesebb, szintben elválasztott bringaút-szakasszá. Lényeg a lényeg: a BikeRoute szépen lassan itt, ká-európában is tökéletesen használható kerékpáros útvonaltervező alkalmazássá nőtte ki magát – a térképek folyamatosan bővülnek (ez rajtunk is múlik), a funkcionalitás pedig ott van mögötte.
Így egy nyerő biciklis térkép kiépítésében segíthetsz, amivel biztonságosabbá és egyszerűbbé tehetjük a kerékpározás élményét. KÖVESD NYOMON UTADAT Változtasd iPhone, iPad vagy Apple Watch készülékedet kerékpár computerré. Út közben valós idejű statokat láthatsz a navigáció mellett—aktuális sebesség, távolság, időtartam, emelkedés és becsült érkezési idő. Ezek mentésre kerülnek profilodba, hogy visszanézhesd korábbi útjaidat. A Bikemap a HealthKit-et is támogatja. Kerékpár útvonaltervező app download. MÉG TÖBB FUNKCIÓ A BIKEMAP PREMIUMMAL • Offline Térképek & Navigáció: Töltsd le a térképeket és útvonalakat, hogy offline bringázhass bárhol a világon. • Biciklitípusra Optimalizált Útvonal: Optimalizáld útvonalaid országúti vagy mountain bike-odra. • Haladó Kerékpár Térkép: 3D, éjszakai mód, OpenCycleMap, OpenStreetMap. • 3D Útvonal Előnézet: 3D-s útvonal kivetítés, emelkedési profillal kiegészítve. • Esésjelzés: Kerékpározz biztonságosabban—jelezd másoknak, ha leestél a biciklidről. • Premium támogatás: Segítünk, ha problémát észlelsz a Bikemap használata közben.
A Telenor Kétkerék Kerékpáros Útvonaltervező alkalmazás a magyar biciklisek közlekedésének, tájékozódásának megkönnyítésére készült. Az alkalmazás az útvonaltervezésen túl rendelkezik számos hasznos funkcióval, mint például az útvonal rögzítés, a több mint 18000 POI, a sokrétű indulási- és célpont meghatározás. A közösségi funkciók által lehetséges a tervezett és rögzített útvonalak megosztása és a mások által megosztott útvonalak keresése, letöltése. Az útvonaltervezés az OpenStreetMaps-ben szereplő minden kerékpározásra alkalmas út figyelembevételével történik. Kerékpár útvonaltervező app web. A térkép online kapcsolatot igényel, a már megtervezett, vagy elmentett útvonal adatai internet kapcsolat nélkül elérhetőek. Az app a Google Maps térképet és a MapQuest Directions útvonaltervező rendszerét használja. Funkciók: - Útvonal tervezés - Jelenlegi pozíciótól - Térkép alapján - POI-k segítségével - Kedvencekkel - Koordinátákkal - Részletes útvonal információk - Térképnézetek - Hagyományos térkép - Műholdas térkép - POI-k megjelenítése - Kedvencek megjelenítése - Automatikus újratervezés - Közösségi funkciók - Útvonal letöltése, keresése - Tervezett és rögzített útvonal megosztása - Útvonal rögzítés (tracking) - Útvonalat letöltése - Iránytű - Sebességmérő - Beállítások - Tervezett átlagsebesség - Mintavételezés léptéke (tracking) - POI adatbázis frissítése
Korábban már írtam a BikeRoute nevű alkalmazásról. Bringás lévén nagyon belelkesültem tőle, mert pont azt nyújtja, amire egy városi bringásnak szüksége van, (akkor még) azzal a hátránnyal, hogy mivel az alkalmazás által használt CycleStreets és Google Maps összeadva is csak Angliában, Amerikában, Kanadában nyújtott dedikált bringaút-tervező szolgáltatást, Magyarországon jobb híján a Google Maps alap, autós útvonaltervezőjét használta, ez pedig időnként nem túl ideális útvonalakat eredményezett. Ez többé nem probléma: az alkalmazás a legutóbbi frissítéssel Magyarországon (és ahol nem elérhető Google bringaúttervező) a MapQuest tervezőjét használja a bringás útvonalakhoz, ez pedig, bár időnként még mellélő, már a létező kerékpárutak figyelembevételével tervez.
Már fiatal korában lelkesen érdeklődött a felfedezők iránt, példaképének Sir John Franklint tartotta. 1889-ben szemtanúja volt Nansen sikeres visszatérésének, ekkor határozta el, hogy a sarkkutatásnak szenteli életét. Beiratkozott az orvosi egyetemre, de anyja halála után otthagyta az intézményt. A katonaság után munkát vállalt, egy Jeges-tengerre tartó hajón és letette a tiszti vizsgát. 1896-ban ráköszönt a szerencse. A Belgica vitorlás, Adrien de Gerlache kapitány vezetése alatt antarktiszi expedícióra készült, és Amundsent felvették másodtisztnek. Bikemap: Biciklis térkép & GPS az App Store-ban. Velük tartott Frederick Cook is, aki már Peary-vel megjárta az Antarktiszt. Az út során a kapitány skorbutos lett, ezért Amundsen vette át helyét. Az utazás sikertelen volt, de Amundsen tapasztalatra tett szert. Figyelme az Északi-sark felé irányult. Hamburgba ment a Föld mágnesességét tanulni Georg von Neumayertől. Vásárolt egy hajót, melynek Gjöa nevet adta. Szerzői jogi védelem alatt álló oldal. A honlapon elhelyezett szöveges és képi anyagok, arculati és tartalmi elemek (pl.
Lábedzés előtt közvetlenül intervallumozni azért nem célszerű, mert utána már biztosan túl fáradt leszel kellő intenzitással elvégezni a napi adagot az alsó végtagjaidra. Lábedzés után pedig már nem lesz elegendő a koncentrációd egy magas intenzitású edzéshez és ez bizony sérüléshez is vezethet. HIIT edzésterv Tisztázzuk A Fogalmakat! Egyenletes Intenzitású Edzés: Minden fajta aerob/kardió edzés, amely során egy nagyjából egyenletes szintű intenzitás hosszabb ideig fenntartásra kerül. egy 20-60 perces, 140-150-es pulzusszámon (de akár alacsonyabban, magasabban is) elvégzett edzés. (Nagy intenzitású) Intervallum edzés: Lényegében minden olyan formájú mozgás, amely során egy magasabb intenzitású (mondjuk 30-60 mp teljes erőbedobású) szakasz váltakozik egy alacsonyabb intenzitású pihenő szakasszal. Végezheted a hagyományos kardió mozgásokra alkalmas gépeken, tehát futhatsz, kerékpározhatsz vagy lépcsőzőgépezhetsz, de akár saját testsúlyos gyakorlatok (pl. négyütemű fekvőtámasz, guggolásból felugrás, sprintfutások) is képezhetik az alapját.
Figyelt kérdés Futással csinálnám, 1 perc séta és 30 mp kemény futás. Naponta csinálnám 15 percig. Van valakinek ezzel tapasztalata? 1/2 anonim válasza: Tényleg jó. De csak annak akinek már van egy kis edzettsége. Nagyon megterhelő és ki kell tapasztalni hogy bírod-e ezt az intenzítást. A HIIT edzést nem kell mindennap csinálni ez nem aerob edzés. Heti 3x max 4x elég. Kétszer szoktam csinálni 1 héten súlyzós edzés mellett, szobabicajjal mert utálok futni pedig nincs túlsúlyom. Hasonlóan csinálom, de lever a víz és kb 20 per. 3 perc laza tekerés és utána jönnek a váltakozások mint nálad 10 x aztán a végén 3 perc laza levezetés. A HIIT edzéssel edzés közben nem tudsz zsírt égetni, mert ahhoz túl intenzív, de nem is ez a lényege. 24-48 órán keresztűl is képes megpörgetni az anyagcserét és az edzést követő időszakban égetsz zsírt mert jobban pörög az anyagcsere és abba a zsírbontás folyamata is beletartozik. Míg egy aerob edzéssel ami 40-60 perc csak az edzés ideje alatt tudsz zsírt égetni és abból is csak 30-40 percet mert nem azonnal indul be a zsírbontás folyamata és mindenkinél máskor.
Figyelt kérdés A biológiai háttere érdekelne. 1/2 anonim válasza: A Hiit edzés gyorsan lezavarható, edzés közben szénhidrátot éget meg kevesebb kalóriát mint a hosszabb aerob edzés, viszont a következő napokban mivel regenerálódnak az izmok, meg az intenzitás által keltett stressz miatt is a tested több kalóriát használ el, ekkor viszont már van ideje zsírból fedezni az energiát. 2019. okt. 4. 08:17 Hasznos számodra ez a válasz? 2/2 A kérdező kommentje: Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Mivel többféle funkcionális edzés típus létezik, akár a kezdők vagy komolyabb túlsúllyal rendelkezők is megtalálhatják a számukra megfelelőt. Segít abban, hogy állóképességet szerezz, hiszen megerősíti a tartóizmokat, és növeli az edzettségi szintedet is. Növelnéd az edzés hatékonyságát, intenzíven, de biztonságosan edzenél? Szuper tippeket adunk korábbi cikkünkben, amelyet hiit fogyni kattintva olvashatsz!