A kálium magasabb és a nátrium (só, sós ételek) csökkent bevitele lenne a cél a szív-érrendszer egészsége érdekében. Egészséges-e sok banánt enni? Ha a kálium tartalmát vesszük alapul, akkor igen, hiszen egy átlagos méretű banánban 500 mg-nyi kálium található és a napi ajánlott bevitel 3500 mg. Egyéb esetben a szénhidrát tartalma az, ami kissé aggasztó, ha túlzásba visszük a fogyasztását. 100g banánban 24g szénhidrát van, ami a gyümölcsök között az egyik legmagasabb szénhidrát tartalomnak számít. Egy átlagos banán amúgy is 120g szokott lenni, szóval ez inkább 28g/banán. Ez egyben több kalóriát is jelent. A fogyni vágyók számára ebben az értelemben nem javasolt banánt nassolni. A banán, és amit nem tudtál róla - Gyümölcskirály - Irodai gyümölcsellátásban az első!. Azoknak, akik veseelégtelenség ben szenvednek, a magas kálium tartalom az, ami aggasztó lehet. Ha túl sok káliumot viszünk be, a vese egyenlíti ki a mérleget, de mivel itt nem jól funkciónál, ezért a következmény veszélyes is lehet. Ebben az esetben a visszájára sül el a banán kálium tartalma. A béta-blokkolók gyakorta felírt gyógyszerek szívbetegek számára és képesek a vérben kálium szintemelkedést okozni, így nekik is javasolt az óvatosság banán fogyasztáskor.
A banán a nyugtalan láb szindrómán is segít Az úgynevezett nyugtalan láb szindróma, amely a láb bizsergésével és akaratlan mozgásával jár, meglehetősen gyakori, egyes becslések szerint akár minden tizedik embert is érinthet. Kálium – egyes élelmiszerek kálium tartalma – RómaiMed. A banán kálium- és magnézium-tartalma viszont segít a kellemetlen tünetek enyhítésében. A vérnyomásra is hatással van A banán kálium-tartalma a vérnyomás csökkentését is támogatja, mivel ellensúlyozza a nátrium vérnyomásemelő hatását. A magas vérnyomással élőknek egyébként is ajánlani szokták a káliumban gazdag étrendet, amibe remekül beleillik ez a gyümölcs. Forrás:
Magas antioxidáns- és élelmirost-tartalma miatt a banánfogyasztás csökkenti a rákos megbetegedések, különösen a végbélrák kialakulásának kockázatát. 4. Az emésztés segítője A banánban található frukto-oligoszacharid segíti az emésztőrendszerben található egészséges baktériumok szaporodását és működését. Olyan enzimeket termel, amelyek segítik a tápanyagfelszívódást, így segítik az emésztést és meggátolják a kártékony baktériumok szaporodását a belekben. A banánban található pektin megszünteti a székrekedést, de a hasmenést is, és javítja a bélfunkciókat. 5. Nem mindenkinek szabad banánt enni! Ha ezek közé az emberek közé tartozol, nagyon figyelj!. Fogyókúrás társ Tévhit, hogy diéta idején mellőzni kellene a banánt. A krémes gyümölcs rengeteg élelmi rostot tartalmaz, zsírtartalma alacsony, és könnyen emészthető. Jótékony hatásai miatt kis mennyiségekben mindenképp építse bele étrendjébe, segítesz a szervezetednek, ha reggeli vagy a délelőtti órákban fogyasztod. 6. Kiváló energiaforrás A banán három természetesen előforduló cukorfajta – a répacukor, a szőlőcukor és a gyümölcscukor – mellett rostokat tartalmaz, melynek köszönhetően azonnali, hosszan tartó energiát képes biztosítani a szervezet számára.
A banán az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb gyümölcs fajta melyet fogyasztunk, többek közt nekem is személyes nagy kedvencem. Legfőképpen ízéért, állagáért és tápértékéért szeretjük, de nagy előnye, hogy olcsón és egész évben beszerezhető. Ezeken túlmenően a banánnak számos jótékony hatása van: Ugyan kalóriadús, de alacsony a zsír tartalma és a glikémiás indexe, így nem emeli meg hírtelen a vércukor szintet. Kis mennyiségeben alkalmanként cukorbetegek is fogyaszthatják. Sok rostot tartalmaz, rendben tartja a bélműködést Fruktózt és szacharózt is tartalmaz, mely fogyasztás után azonnal energiával tölti fel a szervezetet, ezért kiváló szénhidrát forrás például sportolás után. Gazdag jótékony hatású antioxidánsokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Kalcium, kálium, foszfor, vas, A-, B-, C-vitamin, nyomelemek és a glükóz feldolgozásához szükséges enzimet is tartalmaz, mely enzim elősegíti az agyműködést. Magas a Kálium, a B6 és a C-vitamin tartalma Jótékony hatással van a vérnyomásra, szívműködésre, nyugtatja az emésztőrendszert, savlekötő, lúgosító Miricetin nevű flavonoidot tartalmaz, mely egészségvédő, betegségmegelőző, antioxidáns és gyulladáscsökkentő természetes növényi hatóanyag Polifenol antioxidánsokat tartalmaz, mint pl.
Ha mango levet adsz hozzá, ugyancsak jó emésztést eredményez. A banánnak nyugtató hatása is van: növényi fehérjetartalma 1, 3 gramm/100 gramm, melyben a triptofán nevű esszenciális aminosav is nagyobb mennyisében található meg. Ennek köszönhető, hogy a banán-a boldogsághormonként ismert-szerotonin nevű vegyületet is tartalmazza. A szerotonin ugyanis-egy rövid metabolizációs folyamat során-a triptofánból jön létre két enzim részvételével. A szerotonint 90 százalékban a gyomor-bélrendszer állítja elő; a vegyület később az agyban (hipotalamuszban) és a vérlemezkékben tárolódik. A banán szerotonintartalma a gyógyszeres kezelés mellett enyhítheti a depressziós betegek tüneteit (napi egy banán), nőknél emellett segítheti a menstruáció előtt jelentkező tünetegyüttes (mellérzékenység, fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, rossz hangulat) csökkentését. A kellemetlen tünetek enyhítéséhez a banán magnézium-, kálium-, kálcium-, cink-és B6-vitamintartalma is hozzájárul. A tirozin nevű aminosav ezen kívül segíti a nyugodt, zavartalan éjszakai alvást.
Az Óbudai Advent 2021-ben is ünnepi hangulattal tölti meg a Fő teret és a Békásmegyeri piac környékét. Körhinta, két jégpálya, karácsonyi vásár és számtalan gasztronómiai kaland hívogatja az ünnepvárókat. A korcsolyázás részleteiért és a programtervért görgess lentebb! Látogatási szabályok A látogatók biztonsága érdekében a Fő téri rendezvény csak védettségi igazolvánnyal látogatható. Budapest karácsonyi vásár 2011 qui me suit. Ebbe a korlátozásba a jégpálya is beletartozik. A békásmegyeri piac közösségi terein oltási igazolvány nélkül is elérhető lesz a vásár és a jégpálya. Programok – December 13., hétfő 15:00 – Nosztalgia előadás: Imádok férjhez menni, a Békásmegyeri Közösségi Házban 17:00 – Pszichológiai előadás az Óbudai Kulturális Központban 19:00 – Molière: Tartuffe a Térszínházban – December 15., szerda 17:00 – Horgolda klub a Platán Könyvtárban – December 16., Csütörtök 10:00 – Dúdolj! Ringass! Táncolj!
2021. október 22., 12:52 Javában folynak az Advent Óbudán 2021 rendezvénysorozat előkészületei. Örömmel jelenthetjük, hogy színvonalas műsorban és varázslatos vásári hangulatban idén sem lesz hiány. A Fő téri és a békásmegyeri programok mellett a kerületi kulturális intézmények kínálata is nagyon vonzó. Egy hónap múlva megnyitjuk az Advent Óbudán 2021 rendezvénysorozatot, és mivel tavaly a járványhelyzet miatt csak az online térben találkozhattunk, idén dupla erőfeszítéssel és izgalommal készülünk arra, hogy végre együtt élvezhessük az advent minden csodáját. A készülődésről folyamatosan beszámolunk, első híradásunkban fogadjanak egy kis ízelítőt vásárunk kínálatából, hiszen az Advent Óbudán 2021 nem lenne teljes hamisítatlan vásári hangulat nélkül. Óbuda-Békásmegyeren idén is minőségi kézműves termékek és finomabbnál finomabb ételek, italok közül válogathatunk. Budapest karácsonyi vásár 2021 schedule. A karácsonyfa alá vagy az ünnepi asztalra Ha egyedi ajándékkal szeretnénk meglepni szeretteinket, csodálatos dísz- és használati kerámiákból, kézzel készített kézműves ékszerekből, hagyományőrző kézműves termékekből, egyedi grafikákkal ellátott ajándéktárgyakból válogathatunk.