Folytatódik Rogán Antal kálváriája a drága holmijai miatt: ezúttal nem a táskája, hanem a feleségén látható óra miatt tette fel neki a klasszikussá vált "mibű" kérdést Juhász Péter. Az Együtt politikusa csütörtökön közzétett egy fotót, amin Rogán Cecília egy – állítása szerint – milliós értékű órát visel. Hasonló modellt, mint amivel szerinte Botka Lászlót próbálták lejáratni. A miniszter vagyonbevallása alapján pár százezer forint megtakarításuk van, Juhász szerint csak az óra több mint 2 millió. Egy olyan fotót osztott meg saját Facebook-oldalán Juhász Péter csütörtök reggel, amelyen Rogán Antal felesége látható, amint egy feltűnő órát visel. Az Együtt elnöke szerint ez azért érdekes, mert pont ahhoz hasonló órát, egy Rolex Datejustot, mint amivel az MSZP-s Botka Lászlót próbálták lejáratni korábban. Pontosabban annak "fehérarany csatos változatát", amely 2, 5 millió forintba kerül újonnan – állítja Juhász, akinek állítólag egy úgy juttatták el a Rogán Cecíliáról készült fotót. A fotón a kiegészítő csak távolról látható, nehéz pontosan beazonosítani.
Juhász Péter, az Együtt elnöke vagyonnyilatkozati eljárást kezdeményez Kósa Lajos és felesége ellen, a 120 millió forintot érő cég felvásárlása ügyében – írta keddi közleményében a politikus. Juhász szerint a fideszes tárca nélküli miniszternek tisztáznia kell, pontosan mennyi pénzért és miből vásárolta felesége a céget. Amint arról a is beszámoltunk, Kósa Lajos fideszes frakcióvezető és tárca nélküli miniszter felesége, Porkoláb Gyöngyi úgy vette meg a céget, hogy annak törzstőkéje egyik pillanatról a másikra ugrott fel 5 millió forintról 120 millió forintra. Amikor a Hír TV erről kérdezte Kósát, ő azt mondta, hogy mivel a felesége nem közszereplő, nem tartozik senkire, hogy miből vette a vállalkozást. Kósa feleségének még két cégben vannak érdekeltségei, ezek közül az egyik veszteséges, a másik néhány milliós bevétellel rendelkezik. A feleség Fiák István tól vette a fenti céget, aki elnökségi tag a Kósa vezette korcsolyaszövetségben, ráadásul a nyugdíjas-szövetkezetek ötletgazdája. A Tócó-Pece Üzletviteli Tanácsadó Kft.
Külön fejezetet kapott az Együtt 2018-as választási programjában a női egyenjogúság kérdése, és ezen belül is a nők elleni illetve a családon belüli erőszak megelőzése – erre hívták fel a figyelmet többen azok után, hogy az elmúlt napokban sokat foglalkozott a sajtó a Juhász Péter és egykori élettársa közötti szakítással. Azt az Együtt elnöke is elismerte, hogy "csúnya, durva" dulakodás volt közte és gyermekei anyja között. Azt a bíróságnak kell eldöntenie, hogy ki kezdte, és ki ütött kit. "A felperes gyakorlatilag éveken keresztül élt az alperes verbális bántalmazása, érzelmi zsarolása, valamint folyamatos pszichés elnyomása alatt, amihez még egy nagyfokú anyagi bizonytalanság társult" – a TV2 Tények szerint ez Juhász Péter, az Együtt elnöke és volt felesége közötti peranyagban olvasható. A Tények vasárnap a bírósági iratok és a gyámügyi osztály dokumentumainak újabb részleteit közölte. Eszerint az Együtt elnöke éveken át pszichés nyomás alatt tartotta volt élettársát és többször is meg akarta akadályozni, hogy közös gyerekeik visszakerüljenek az édesanyjukhoz.
Nem vagyunk egyformák, hiszen élményeink is különböznek, így az AT gyakorlás során is egyediek lehetnek a tapasztalataink. Előkészületek és tudnivalók 10 év körüli gyermekek már gyakorolhatják, felső korhatár pedig nincs a gyakorlatsort egyes szám első személyben végezzük a gyakorlatok végeztével tudatosítsuk, hogy hol vagyunk, nyissuk ki a szemünket (ha eddig csukva volt) és mozgassuk vagy dörzsölgessük meg a fülcimpát, a tenyeret és az alkart. Gyengéden hajlítsuk be a kéz- és lábujjakat, illetve lehetőség szerint nyújtózzunk is párszor! fontos megállapítani a jobb- vagy balkezességet. Azzal az oldallal kezdje önálló gyakorlását, amelyik Önnél a domináns oldal! a rövid autogén tréning 2-3 szakasz ból áll és összesen 3-4 perc et vesz igénybe a rövid formulát akkor használjuk, amikor pl. huzamos autóvezetés, értekezlet vagy ülőmunka közben szeretnénk felfrissülni Az elnehezedés érzése A jobb (bal) karom elnehezedik, nehéz (ismételje kb. 6x) Teljesen nyugodt vagyok (1x) /Az utolsó formula helyett használhatjuk a következő szuggesztiót is: A nyugalom magától jön.
Az autogén tréningnek két szintje van. Eleinte az ellazultság állapotának megélését hivatott elérni, magasabb szinten viszont már olyan komoly problémák megoldása a cél, amellyel az illető élete során szembekerül. Ezek a gyakorlatok pszichoterápia kiegészítéseként is folytathatók. Kockázatok és mellékhatások A Jacobson-féle progresszív izomlazítás és az autogén tréning oldja a feszültséget, leépíti a stressz t, és enyhíti a feszültség és stressz következtében kialakuló hátfájást is. A progresszív izomlazítást ortopéd szakorvosok is ajánlják porckorongsérv műtét után lábadozó pácienseiknek. A fájdalom szubjektív: pszichés hátfájás A családi háttér is meghatározza, hogy milyen erősen reagál valaki a fájdalomra, például a hátfájásra. Néhányan nem tulajdonítanak különösebb figyelmet az ilyesminek, emiatt általában ritkábban panaszkodnak fájdalomra. Más családokban, ahol minden apró karcolást gondosan kezelnek, valaki mindig azt panaszolja, hogy fáj valamije. A fájdalom szubjektív: pszichés hátfájás A Jacobson-féle progresszív izomlazításnak nem ismertek sem kockázatai, sem mellékhatásai.
Gyengéden hajlítsuk be a kéz- és lábujjakat, illetve lehetőség szerint nyújtózzunk is párszor! Az AT gyakorlat után ne üljön rögtön autóba! Általános tapasztalat, hogy a rendszeres gyakorlással az álomtevékenység fokozódhat, az álmok színesebbek lesznek, és akár az AT-gyakorlás során is felléphetnek képszerű élmények. Hasznos lehet a gyakorlatok során és után keletkező tapasztalatok feljegyzése vagy lerajzolása. Miután az AT a jobb és a bal oldali testrészekre egyenként fókuszál, fontos megállapítani a jobb- vagy balkezességet. Azzal az oldallal kezdje önálló gyakorlását, amelyik Önnél a domináns oldal! Az autogén tréning 6 szakasz ból áll. Az önálló szakaszok egymásra épülnek és végül egy egészet alkotnak. Egy-egy szakasz gyakorlására engedjen meg magának 7-8 napot vagy akár 2 hetet! A gyakorlat mondatairól ne készítsen hangfelvételt, mert tapasztalni fogja, hogy a gyakorlás tempója váltakozhat: egyik nap lassabban, másik nap gyorsabban történik, a felvétel pedig egy idő után nem lesz szinkronban az Ön gyakorlási ritmusával.
Tanulja meg a relaxáció egyik leghatékonyabb eszközét, az autogén tréninget! Az autogén tréning működésének élettani háttere, hogy nem csak az agyból kap a szervezetünk információt és utasítást, hanem szívünk, tüdőnk, izmaink működési állapotát is érzékeljük, és ezek visszahatnak az agyi központokra, az észlelt érzelmekre. (Például: Félek, hogy félni fogok, ezt mások is meglátják, és már izzadok is. Érzem, hogy majd kiugrik a szívem, tehát félek, amire biztosan okom van, így felerősödik a félelem. ) Ha izmainkat ellazítjuk – és ezt képesek vagyunk akaratunkkal befolyásolni, – olyan üzenetet kap az agy, hogy most nyugalmi időszak van, és akkor elfogadja, hogy takarékra lehet állítani a szervezetet. Csökken a vérnyomás, lassul a légzés és a pulzus, illetve az érzelmi állapot is az oldottság felé kezd elmozdulni. A módszer működésének alapja, hogy visszafordítja a stressz-spirált. Tanuljon meg relaxálni az autogén tréning segítségével! Ahogy mindenki, ön is rendelkezik az ellazulás képességével.
Az egymásra épülő gyakorlatok hatásai összegződnek, így a pontos és rendszeres tréninggel egy "belső feloldottságot" lehet létrehozni, amely növeli a feszültségtűrés egyéni szintjét, ezáltal eredményesen és önállóan alkalmazható a lelki nyugtalanság és az ebből fakadó tünetek csökkentésére. Az autogén tréning a figyelmi koncentráció segítségével az egyént képessé teszi a testi folyamatok szabályozására, a fájdalmi reflexek befolyásolására, önmaga irányítására, valamint fokozza a teljesítőképességet A feszült-szorongó ember testi tünetei: az izmok feszessége, a végtagok remegése, a légzés ritmustalansága, a bőr verejtékezése, a szervi működések egyensúlyának felbomlása. Éppen ezért a tréning összpontosított ellazulási gyakorlatai az idegi működések által befolyásolt 6 szervi területre irányulnak: 1. izmok, 2. véredények, 3. szív, 4. légzés, 5. hasi szervek, 6. fej. 1. Az autogén tréning a mozgatóizmokkal indítja a lazító foglalkozást, hiszen a tudatos irányítás az izmok elernyesztésével valósítható meg a legkönnyebben.
Első szakasz: az elnehezedés érzése A jobb (bal) karom elnehezedik, nehéz (ismételje kb. 6x) Teljesen nyugodt vagyok (1x) /Az utolsó formula helyett használhatjuk a következő szuggesztiót is: A nyugalom magától jön. v. A nyugalom belülről jön. / Amennyiben zajos a környezet, ahol gyakorol, kijelenthetjük: A zajok egészen közömbösek. Alvási nehézségek esetén javasoljuk a rozmár-módszert: amikor a karjaiban elérte a nehézségérzetet, akkor lassú, lusta mozdulatokkal helyezkedjen bele a megszokott alvási pózába, és az előző gyakorlat formuláinak ismétlésével ereszkedjen bele az alvásba! Ha bármely szakasz során kellemetlen testi érzetre vagy érzelemre lesz figyelmes, építse be gyakorlásába a következő formulát: A fejem tiszta és világos. Ne küzdjön a testérzet vagy érzelem ellen, helyette egy mondattal ismerje el jelenlétüket (Most ezt érzékelem, ezt érzem), majd térjen vissza a gyakorláshoz! Az AT alapelve ugyanis a történni-hagyás, az érezni-hagyás, ami számos testfókuszú módszer sajátossága.
A stressz mindannyiunk hétköznapját átszövi, akár ha a fogorvosnál várakozunk, ha sok ember előtt kell beszédet mondanunk, ha behívat a főnökünk vagy állásinterjúra megyünk. Hatból egy embernél a szorongás állandósulhat, nőknél erre majdnem kétszer akkora az esély. Ilyenkor nehézzé válik a koncentrálás, alvászavar lép fel és ingerlékennyé, nyugtalanná válik az ember. Izzadás, légszomj, izomfeszülés, fejfájás léphet fel. A tartós stressz kimeríti szervezetünk erőforrásait, gyengíti az immunrendszert. Éppen ezért fontos a stressz hatékony kezelése. Sokan egyszerűen csak bekapnak valami szorongáscsökkentőt, de hosszú távon nem ez a célravezető megoldás. A szorongás testi lelki tüneteinek csökkentésében nagy segítségünkre lehet a relaxáció. Ha megtanuljuk, hogyan tudunk úgy ellazulni, hogy közben kizárjuk a külvilágból érkező hatásokat, sikeresen tudjuk kezelni a tartós stressz okozta tüneteket. Sokféle technika létezik, álljon itt néhány hatékony módszer. Érdemes szakembertől elsajátítani ezek valamelyikét, viszont egy relaxációs tréninget elég egyszer elvégezni és az ott megtanultakat aztán egész életünkben hasznosíthatjuk.