Átmozgató reggeli torna mindenkinek. Egy elgémberedett sátorozós éjszaka után arra gondoltam, hogy csinálok nektek egy teljes testes átmozgató reggeli tornát, melyet később bárhol bármikor elvégezhettek. A tornagyakorlatokat végezhetjük bemelegítésként futás előtt, vagy utána nyújtásként. Gyere tarts velem!
Egyensúly és tartásjavítás Egyensúly és tartásjavítás: 1. Könnyített gólya állás sarokemeléssel 2. Gólyaállás térdemeléssel 3. Egy lábon állás lábfejkörzéssel állás talajon állás instabil felületen Mozgásprogramok Mozgásprogram összeállítások. "A nagybetűs ÉLET célja nem az, hogy megérd a holnap reggelt, aztán a holnaputánt; ennél Te sokkal többet akarsz. Nem csak élhető, de boldog, kiegyensúlyozott, kreatív, igazi életet! " Kálbori Zsolt Nyaktorna program Mozgásprogram összeállítások. Nyaktorna: 1. Fej hátrahúzása szemből – mozdulat 2. Fej hátrahúzása gumiszalaggal – mozdulat 3. Karlengetés vállfájdalomra 4. Angyal testtartás állva – mozdulat 5. Baba átmozgató Torna||Otthon Is Végezhető Feladatok|Videóval. Angyal testtartás állva, gumiszalaggal – mozdulat Nyak-hát-derék torna Mozgásprogram összeállítások. Nyak-hát-derék torna: 1. A nyak teljes átmozgatása 2. Karlengetés vállfájdalomra 3. Nyújtás hátfájdalomra 4. A derék izmok nyújtása 5. Guggolás mozdulatsorok Ingyenes tornák ebben a hónapban Ezeket a videókat most előfizetés nélkül, csak egy regisztrációval is megnézheted.
Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc) - YouTube
Fontos, hogy a testünk ne dőljön előre vagy hátra, tartsuk meg az egyenes helyzetben! Végezzük el mindkét irányban 12-szer! 2. Kiindulás: terpeszállás, kezek a jobb combon, összekulcsolva. Lassan emeljük a karjainkat a jobb combukról a bal vállunk fölé, kicsit oldalra dőlve. Ha jól csináljuk, érezzük, ahogy az oldalsó hasizmunk megfeszül. Fontos, hogy lassan, odafigyelve csináljuk a gyakorlatot. 3. Kiindulás: terpeszállás, kezek összekulcsolva mellső középtartásban. Félúton volt a visszavonulás felé, végül Eb-bronzot nyert Budapesten DIGI Sport HD. Lassan csúsztassuk az összekulcsolt karjainkat jobb oldalsó tartásba, majd lassan vissza középre. Mindkét irányba ismételjük meg a gyakorlatot. Itt is a lassúságon és az egyenes tartáson van a hangsúly, figyeljünk rá oda. Csináljunk 2 kört ebből a sorozatból! Popsierősítés 1. Álljunk egy fal, polc, szekrény, stb. mellé. Támaszkodjunk rá a karjainkkal. A jobb lábunkat emeljük hátra egy nagyon picit fel a földről, ez lesz a kiindulási helyzet. Lassan lendítsük hátra a lábunkat, majd eresszük vissza a kiinduló helyzetbe. Akkor csináltuk jól, ha érezzük, hogy a nagy farizom megfeszül közben.
Weboldalunkon cookie-kat használunk Adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően, a felhasználói élmény növelése érdekében. Az "Elfogadom" gomb megnyomásával Ön elfogadja a beállításokat, de igény szerint módosíthatja is ezeket.
Válassz kényelmes, biztonságos házhozszállítási lehetőségeink közül! Alaszka expressz futár - Budapest területén MPL futár - a posta házhoz jön FoxPost automata - érintésmentes, rugalmas átvételi opció 20. 000. - felett a szállítás ingyenes!
Információk ÁTVÉTELI PONT A rendelt termékeket átveheti személyesen is átvételi pontunkon, a Bajnok Irodaház recepcióján. Személyes átvétel: 1063 Budapest, Bajnok u 13. A személyes átvételi pont átvételi ideje a hét minden napján reggel 6 órától este 20 óráig! Férfi ékszerek olcsón. Az átvételi ponton lehetősége van a megrendelt termékeket megtekinteni vagy a vásárlástól elállnia. Az átvételi ponton csak készpénzes vásárlás lehetséges!
Csak aukciók Csak fixáras termékek Az elmúlt órában indultak A következő lejárók A termék külföldről érkezik: 3 Férfi Karlánc /Motoros/ Állapot: használt Termék helye: Borsod-Abaúj-Zemplén megye Hirdetés vége: 2022/04/08 22:38:46 4 Ezüst karkötő 4. 0 Baranya megye Hirdetés vége: 2022/04/26 15:38:14 12 Férfi karkötő új Csongrád-Csanád megye Hirdetés vége: 2022/04/21 12:46:47 1 2 Ezüst karkötő 13. 81 Hirdetés vége: 2022/04/15 12:27:01 Ezüst karkötő 12. 51 Hirdetés vége: 2022/04/15 12:27:03 10 5 Hirdetés vége: 2022/04/16 12:00:38 Police férfi karkötő Bács-Kiskun megye Hirdetés vége: 2022/04/25 13:30:28 Férfi bőr karkötő Békés megye Hirdetés vége: 2022/04/16 15:20:40 Ezüst karkötő 8. 28 Hirdetés vége: 2022/04/23 11:25:48 Ezüst karkötő 14. 49 Hirdetés vége: 2022/04/22 12:37:36 Ezüst karkötő 5. 67 Hirdetés vége: 2022/04/25 12:29:03 Hirdetés vége: 2022/04/11 02:14:52 8 Hirdetés vége: 2022/04/11 02:15:01 Mi a véleményed a keresésed találatairól? ✅ Különleges Nemesacél férfi karkötő (8 mm) szuper áron az ékszer s.... Mit gondolsz, mi az, amitől jobb lehetne? Kapcsolódó top 10 keresés és márka