A Bragg Liquid Aminos szintén jó helyettesítője lenne. Amire szükséged lesz 1/4 csésze vizet 1 tk. kukoricakeményítő 1/4 csésze szójaszósz (vagy használja tamai helyett gluténmentes) 2 tbsp. rizsecet 2 gerezd fokhagyma (darált és zúzott) 2 tbsp. cukor Hogyan készítsünk Először egy kis tálban, villával vagy kis habverővel keverje össze a vizet és a kukoricakeményítőt, amíg a kukoricakeményítő teljesen fel nem oldódik. Ezután helyezzük át a kukoricakeményítőt és a víz keverékét egy kis mártással vagy serpenyővel, és adjunk hozzá szójaszószt (vagy gluténmentes helyettesítőket), rizset, darált fokhagymát és cukrot. Óvatosan keverje össze mindent együtt. A keveréket közepes hővel 3-5 percig melegítjük, gyakran keverjük. 3-5 perc múlva a cukrot teljesen fel kell oldani, és a keveréknek csak enyhén kell sűrűsödnie. Ha szükséges, adj hozzá egy kicsit több folyadékot, szem előtt tartva, hogy a tavaszi tekercses mártással kissé sűrűsödik, miközben lehűl, ezért azt szeretné, ha kicsit a vékony oldalon, amikor kikapcsolja a hőt.
Nem csoda, hogy világszerte imádják az ázsiai konyhát. Sokan főként hagyományos fűszereiről ismerik, azonban a távol-keleti finomságok alapanyagai között rengeteg zöldséget is találunk, mindemellett könnyen emészthetők. Épp ezért nekünk is egyértelemű volt, hogy mára milyen recepttel készülünk nektek. Összedobtuk az isteni, édes chili szószos tavaszi tekercset zöldségekkel és garnélával. Egzotikus ízének pedig biztosra tudjuk, hogy te sem tudsz majd ellenállni. Essünk is neki! Alapanyagok a tekercsekhez: 200 g garnéla (vagy csirke) 90 g vékony rizstészta 8 db rizspapír (22 cm-es átmérő) 2 db kisebb répa 1 db szeletelt uborka ízlés szerint saláta egy marék koriander levél Hozzávalók a szószhoz: 4 ek földimogyoróvaj 2 ek szójaszósz szükség szerint 2-4 kanál víz 1 ek agavé szirup 1 ek szezámolaj 1 ek sriracha (chili szósz) lime Ezek a termékek érdekelhetnek: Elkészítés: Az utasításokat követve először főzzük meg a tésztát. Öntsük le róla a vizet, mossuk át hideg vízzel, majd tegyük félre.
0, 5 tk. szezámolajjal, 1 ek. szójaszósszal, kevés borssal, friss és apróra vágott korianderlevelekkel és mentával ízesítsük, majd óvatosan forgassuk bele az üvegtésztát. Zöldséges tavaszi tekercs: 20 dkg sárgarépát, egy kaliforniai paprikát, 10 dkg babcsírát pirítsunk 2 percig szezámolajban vagy napraforgóolajban, lime héjával és chilivel ízesítsük. szójaszószt keverjünk el 0, 5 tk. étkezési keményítővel, adjuk a zöldségekhez, sűrítsük be, majd keverjünk bele frissen aprított korianderleveleket. Húsos tavaszi tekercs is készülhet. 50 g vékony üvegtésztát készítsünk el a csomagoláson lévő utasításnak megfelelően. 1 közepes sárgarépát, egy vöröshagymát és 3 kelkáposzta vagy kínai kel levelet vágjunk vékony csíkokra. 20 dkg darált húst folyamatosan kevergetve pirítsunk meg 2 ek. olajon, adjuk hozzá a zöldségeket, pirítsuk tovább, adjunk hozzá néhány mungóbabcsírát és 1 ek. szójaszószt. Tipp Könnyű vacsoraként is tálalhatjuk, de akár uzsonna vagy vendégváró falatka formájában is megállja a helyét.
Ha a gomba megpuhult felaprítjuk. Utána nincs más dolgunk, mint minden hozzávalót alaposan összekeverni. Az előkészített tavaszi tekercs lapokra 1-1 evőkanálnyi tölteléket teszünk, feltekerjük, majd forró olajban 1-2 perc alatt kisütjük. Kínai zöldséges Hozzávalók: 50 dkg kínai kel 1 sárgarépa 15 dkg karalábé 3-4 szál újhagyma 2 evőkanál világos szójaszósz 1 kisujjnyi gyömbér 1 kávéskanál ötfűszer keverék 1 gerezd fokhagyma Elkészítése: A kelkáposztát, a gyombért, a karalábét és a sárgarépát nagyon vékonyra metéljük, az újhagymát vékonyan karikázzuk. Kevés olajon 2-3 percig pirítjuk a feldarabolt zöldségeket. Rányomjuk a fokhagymát, megszórjuk az ötfűszer keverékkel és hozzáöntjük a szójaszószt. 1-2 percig pirítjuk. A tésztát feltekerjük, oldalait benyomkodjuk, felvert tojásfehérjébe mártjuk, majd bő, forró olajban kisütjük. Szójaszósszal kínáljuk. Kínai csirkés Hozzávalók: 30 dkg csirkemell szelet 20 dkg kínai kel 1 köteg újhagyma 10 dkg szójacsíra 10 dkg barna csiperke 2 evőkanál szójaszósz Elkészítése: A csirkemell szeleteket sózzuk, majd vékony csíkokra vágjuk.
Utána főzzük meg a garnélát és hagyjuk kihűlni. Ha csirkével csináljuk, vágjuk csíkokra és finoman süssük át mindkét oldalát olívaolajon. Ezt követően pucoljuk meg az uborkát és a répát, majd vágjuk vékony csíkokra. Mártsuk a rizspapírt vízbe és finoman helyezzük egy tiszta konyharuhára, így könnyebb lesz összetekerni. A papír alsó harmadára tegyünk salátát, egy kis marék rizstésztát, valamint pár répa és uborka szeletet. Ha szereted a koriandert, ne spórolj vele, szórj bőven a tetejére. Az oldalsó rövidebb oldalait hajtogasd burrito formájúra, majd kezd el teljesen feltekerni őket. A többinél is kövesd ezt a technikát. Végül készítsd el az édes chili szószt földimogyoróvajból, szójaszószból, vízből, agavé szirupból, olajból és chili szószból, majd adj hozzá pár csepp limeot. Tipp: a tekercseket kalóriamentes édes chili szósszal is tálalhatjuk. Tápértékek 1 tekercs szósz nélkül (összesen 8 tekercs) Kalória 144 Fehérje 5 g Szénhidrát 22 g Zsír 4 g Szerintünk te is nemsokára kipróbálod az édes chili szószos tavaszi tekercset zöldségekkel és garnélával és annyira fogod majd szeretni, mint mi.
Készítsünk elő egy öblös edényt, melybe a rizslapokat egyenként meg tudjuk mártani, és 3 mp-re benne is hagyjuk, majd vágódeszkára helyezzük. A felesleges vizet konyharuhával leitatjuk, és a be középső 2/3-ába helyezzük a tölteléket egy téglalap mentén. Két oldalát befelé hajtjuk, majd szorosan feltekerjük. Előre melegített serpenyőben 4-5 perc alatt állandó forgatás mellett, megsütjük. Tálalhatjuk sós, vagy édes-savanyú mártásokkal, pl. Ananászos chili szósszal, édes szójaszósszal, chilis szójaszósszal, Uncle Bens mártásokkal, vagy egyéb fűszeres mártásokkal. 100 g helyett 1 db tekercs tápérték adatai szerepelnek a táblázatban. Tápanyagtartalom Mennyiség Phe (mg) Fehérje (g) Energia (kcal) Szénhidrát (g) Zsír (g) 100 g 43, 8 1, 1 90 4 7, 5 összes 175 4, 3 359, 9 15, 9 29, 9