Ha hagyományos, "konnektorba dugható" fogyasztóink vannak, akkor elő kell állítanunk nekik a szükséges 230V-os váltakozó feszültséget. Ehhez már szükséges az inverter. Vannak olcsóbb és drágább készülékek. A kiválasztásnál figyelembe kell venni a felhasználási területeket. Sok villamos készüléknek fontos, hogy valódi színuszos feszültséget kapjon, mert különben tönkremegy. A nagyon olcsó inverterek jelalakja sokszor egyáltalán nem színuszos, hanem valamilyen trapéz-, vagy fűrészjel, ami nem minden villamos fogyasztó táplálására alkalmas (pl. a villanymotorokat leégethetik). Milyen esetben érdemes szigetüzemű napelem rendszert telepíteni? Szigetüzemű napelemes rendszert olyan esetekben kell telepíteni, mikor nincs lehetőség a villamos hálózatra való csatlakozásra, vagy az nagyon drága lenne. Egy szigetüzemű napelemes rendszer legalább 50%-al drágább lehet egy hasonló teljesítményű hálózatra visszatápláló napelemes rendszernél, de a konfigurációtól függően kerülhet a kétszeresébe is. Az árkülönbség legfőbb oka az akkumulátorok magas ára, ráadásul az ilyen rendszerek inverterét a lehetségesen előfordulható legnagyobb fogyasztásra kell méretezni, míg a hálózatra visszatápláló rendszereknél ilyen kitétel nincs.
A szigetüzemű napelemes rendszert érdemes ezért a lehető legnagyobb teljesítményűre méretezni. Ahogy a hálózatra kapcsolt típusnál, úgy ennél is nélkülözhetetlen, hogy szakemberek mérjék fel és állapítsák meg mekkora kapacitásra is van szükség. SZIGETÜZEMŰ NAPELEMES RENDSZEREK ELŐNYEI, HÁTRÁNYAI A szigetüzemű rendszereknek több előnye és hátránya is van. Korábban már említésre került, és egyértelmű pozitívumként említhető, hogy ezek a típusú rendszerek lehetővé teszik olyan elzárt területeken is az energiatermelést és -használatot, ami más módon nem valósítható meg. Ugyanakkor tisztában kell lennünk azzal, hogy a hálózatra kapcsolat fotovoltaikus háztartásokkal szemben itt csak annyi energiát lehet felhasználni, amennyit a rendszer megtermel. Az akkumulátorok pedig külön odafigyelést igényelnek, ugyanis a tárolókapacitás energiafelvételére és élettartamára nagy hatással van a hőmérséklet. Az akkumulátorok számára az optimális működés leginkább csak szobahőmérsékleten biztosítható. Ettől melegebb, vagy hűvösebb környezetben nem tudnak kapacitásuk maximumán teljesíteni.
A különböző jogi környezetre és felhasználási lehetőségekre választ adván az akkumulátoroknál különböző szabályozások, ún.
akkumulátorok számával. Így kapunk egy Wh-ás kapacitást, amit össze tudunk hasonlítani a fogyasztással (pl. 2×300=600Wh, 12V-os akkuból egy db. 50Ah-s adja ki a 600Wh-t, de érdemes egyel nagyobb méretet betenni mert említettük, hogy vannak még veszteségek a rendszerben, tehát legalább egy 60Ah-s kell nekünk). Megvan az akkumulátortelep mérete. Mekkora inverter kell? Az invertert az egy időpillanatban elképzelhető legnagyobb fogyasztásra kell méretezni. Ha minden olyan berendezés teljesítményét összeadjuk, amik egyszerre működhetnek a való életben, akkor megkaptuk az inverterünk minimális névleges teljesítményét. Ennél még szükség lehet nagyobbra, ha vannak nagy árammal induló berendezéseink. Pl. valamilyen nagy teljesítményű forgó gép (flex, porszívó, stb. ), vagy egy laptop tápegysége. Ilyenkor, akkora és olyan invertert kell beterveznünk, ami nem kapcsol le mikor ezek a berendezések elindulnak. Végül a napelemek teljesítményét kell kiszámítani. Télre méretezünk, vagy nyárra? Hazánkban a napelemekkel télen termelhető energia kb.
Tekintse meg a Victron Energy alkatrészekből összeállított sziget üzemű napelem rendszereinket. 12 V -os sziget üzemű napelem rendszerek 0. 3 / 500 teljesítményű napelem rendszer Victron összeállítás 280 W napelem poly Victron DS 12 V / 500 W-os inverter Töltésvezérlő Victron 75 / 15 Napelem tartószerkezet alumínium Szolár kábelek, csatlakozó, biztosíték 1 db 200 Ah AGM szolár akkumulátor Bruttó: 383. 000 Ft 0. 56 / 800 teljesítményű napelem rendszer 280 W poly napelem 2db Victron 12 / 800 W-os DS inverter Victron Töltésvezérlő 75 / 15 Napelem tartószerkezet Szolár kábelek, csatlakozók, biztosíték Bruttó: 488. 000 Ft 24 V-os sziget üzemű napelem rendszer 0. 6 / 800 teljesítményű napelem rendszer 280 W poly napelem 2 db Victron 800 W-os inverter 24 / 800 DS Victron töltésvezérlő 75 / 15 2 db 200 Ah szolár AGM akkumulátor Bruttó: 695. 000 Ft 1. 1 / 1200 teljesítményű napelem rendszer 280 W napelem 4 db poly 800 W-os Victron inverter 24 / 1200 DS Töltésvezérlő Victron 100 / 50 Bruttó: 957.
SHARP-SH-6kW-3PH, 20 000Ft/hó villanyszámlára. 6kW-os, 3 fázisú SHARP napelem csomag... 2 283 460 Ft Az 1000W-os szigetüzemű napelem rendszer a napelemből nyert energiával akkumulátort tölt és közben vagy az akkumulátor segítségével napsütés hiányában is ellátja kisebb fogyasztót hálózati... 13 500Ft/hó villanyszámlára 1 fázisú, 4kW-os SHARP napelem rendszer... 1 558 290 Ft SHARP-SH-10kW-3PH, 34 000Ft/hó villanyszámlára 10kW-os, 3 fázisú SHARP napelem csomag... 3 401 060 Ft Standard rendszereink napelem panelt, kiváló minőségű EPEVER feszültségszabályzót és minden szükséges kábelt tartalmaznak. A csomagokat igény esetén ki lehet egészíteni prémium minőségű... Szigetüzemű napelem rendszer Az 520W-os (bővíthető 1000 wattig) szigetüzemű napelem rendszer a napelemből nyert energiával akkumulátort tölt és közben vagy az akkumulátor segítségével... Havi 10 000Ft villanyszámlára 1 fázisú, 3kW-os SHARP napelem csomag... 1 320 797 Ft 3 250 000 Ft 1 770 000 Ft 100W napelem készlet napelemmel, töltésszabályzóval Napelem modul 100W Töltésszabályzó: 10A A csomag tartalma: 1 db napelem 1 db töltésvezérlő 1 pár napelemkábel csatlakozó Napelem... SHARP-SH-5kW-3PH, 17 000Ft/hó villanyszámlára.
Fogyasszunk minél több féle zsiradékot, valamint halat. A megnövekedett kalciumigényt a tejtermékek (tej, túró, sajt, joghurt, kefir) rendszeres fogyasztása segít kielégíteni. Sok kalciumot tartalmaznak még az olajos magvak (dió, mák, mandula), illetve a tengeri halak is. Az anyatej vitamin- és ásványianyag tartalma a kismama étrendjétől függ, ezért fontos odafigyelni a megfelelő bevitelre. Megnövekedett az igény, így közel 50%-os többlet szükséges C, D és A vitaminból, jódból, cinkből, magnéziumból. Ezeket zöldség- és gyümölcsfélék fogyasztásával, jódozott só használatával tudjuk biztosítani. Folyadékból is közel 1 literrel többre van szükség Szoptatós kismama étrendjének egyik alappillére a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. 12 szuperétel szoptató anyáknak. Napi szinten kb. 850 ml anyatej termelődik, tehát a remélhetőleg szokásos napi 1, 5-2 liter folyadék bevitele mellett ezt a többletet is biztosítani szükséges. Fogyasszunk szénsavmentes ásványvizet, gyümölcsteákat, cukrozatlan gyümölcsleveket, tejes italok. Megfelelő, kiegyensúlyozott étrenddel a szoptatás remélhetőleg hónapjai alatt a kismama és a kisbaba szervezete is megkapja a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat.
Az ajánlott napi mennyiség 1200 milligramm, amit a terhesség alatt és szoptatás idején is érdemes megtartani. A tejtermékek mellett a legjobb kalciumforrás a szezámmag, a kendermag, a szardínia, a szója és a sötét levelű zöldségek. Mire van szükségük a szoptatós anyáknak? A szervezet egészséges működéséhez és a tejtermelés folyamatosságának megőrzéséhez számos vitaminra és ásványi anyagra szüksége van az anyának, és ezeket megfelelő táplálkozással tudja pótolni. Lássuk, mik is ezek a nélkülözhetetlen anyagok! 1. Víz A rendszeres folyadékpótlás elengedhetetlen a szervezet jó működéséhez, ezért az édesanyának kiemelten kell figyelnie arra, hogy naponta elég vizet fogyasszon. Szoptató anyák kiegyensúlyozott táplálkozása. A szoptatás ideje alatt nem sokkal – kb. 7 deciliterrel – kell csak többet innia, mint egyébként, viszont ennek a kevés pluszfolyadéknak nagy jelentősége van, és nem szabad elhanyagolni. A hivatalos orvosi ajánlások szerint így összesen minimum napi 2, 7 -3 liter vizet tanácsos elfogyasztani. 2. Omega-3 zsírsavak Az omega-3 zsírsavak élettani jelentőségét nem olyan régen fedezték fel, és úgy tűnik, nem csupán egy múló egészséghóbortról van szó velük kapcsolatban, mert ezeknek a zsírsavaknak a jelenléte létfontosságú a a magzat agyának és idegrendszerének fejlődésében: a születendő gyermek látása, emlékezőtehetsége és nyelvi készségei jelentősen romolhatnak, ha ebből a kismama nem biztosít elegendő utánpótlást.
Aztán, amikor ez már nem elég, növelheted az adagot és idővel elmerészkedhetsz az edzőterembe is, most már egyre több helyen van gyermekmegőrző, vagy kérhetsz családi segítséget is a gyermekfelvigyázáshoz. Gondolkodj hosszútávon! Most nem az a cél, hogy két hét alatt leadj 5 kilót. Szánj rá a fogyásra legalább fél évet és lépésenként haladj. A szoptató anya étrendje. Ha fokozatosan vezeted be a változásokat, sokkal egyszerűbb dolgod lesz, mintha holnaptól akarnál napi 1 órát edzeni és 2 hetes csodadiétákat betartani. Neked most a gyermeked egészsége és táplálása legyen a legfontosabb, ehhez pedig szükséges az anyatej, legalább 1 éves korig! Sztárdiéták kizárva? A legtöbb divatfogyókúra nem alkalmazható a szoptatás alatt. A 90 napos diéta a gyümölcsnap miatt nem jó, a már említett méreganyagok miatt. Az Atkins diéta a kevés szénhidrát miatt nem megfelelő Az egyoldalú diéták (csak saláta, csak káposztaleves, csak grapefruit stb. ) egyébként sem egészségesek, a szoptatás alatt azonban még gondolni sem szabad rájuk A Norbi Update alkalmazható, hiszen abban szinte mindent lehet enni, csak a megfelelő időpontot kell megválasztani és egyes ételeket kerülni.
A kenyérfélék közül nagyobbrészt az élelmi rostban és vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagabb, teljes őrlésű lisztből készült barna-, illetve korpás kenyeret, magokkal dúsított kenyeret ajánlott beépíteni az étrendbe. Az ételkészítéshez növényi olajokat (napraforgó-, olíva-, repceolaj), kenyérkenéshez pedig főleg növényi eredetű margarinokat, illetve ritkán vajat, vajkrémet ajánlott használni. Az ételkészítés során kevesebb zsiradékot igénylő és kíméletesebb technikákat tanácsos alkalmazni. A bő olajban sült ételeket több okból is ajánlatos kerülni, illetve legfeljebb kéthetente fogyasztani, különösen ha nem otthon készülnek. Édességet, desszertfélét heti 1-2 alkalomnál gyakrabban ne fogyasszunk és köztük is a zsírszegényebb, "értékesebb" változatokat (pl. túró rudi, palacsinta, gyümölcsrizs, puding, müzliszelet) érdemes keresni. Mit együnk még? A szoptatás alatti nagyobb energia- és tápanyagszükségle t (főként a fent említett tápanyagokból) fedezésének érdekében a kiegyensúlyozott vegyes étrendet tanácsos kiegészíteni sovány baromfihússal, tengeri hallal (tőkehal, tonhal, hering, szardínia, lazac), tejjel, termékekkel (sovány-félzsíros sajt, kefir, joghurt, tehéntúró), tojással, élénk színű (piros, sárga, zöld) friss zöldségfélével-gyümölccsel, teljes értékű gabonafélével (pl.
Így fogyhatsz, ha szoptatsz! Így fogyhatsz, ha szoptatsz! Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni? Segítünk szétoszlatni a tévhiteket, és megtanítani, hogyan is működik a fogyókúra a szoptatós kismamáknál. Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni? Segítünk szétoszlatni a tévhiteket, és megtanítani, hogyan is működik a fogyókúra a szoptatós kismamáknál. Olvasási idő: 3 perc Sokan azért nem vágnak bele az egészséges életmódba, diétába szoptatás idején, mert abban a hitben vannak, hogy ilyenkor nem szabad. De miért etetnéd a gyermekedet ugyanazzal, ami neked sem vált be és meghíztál tőle? Nagyon sok anyát érdekel, hogyan diétázzanak, és mit sportoljanak a szoptatás időszaka alatt. Nekik szedtem össze a legfrissebb tanulmányokat, és orvosi infókat erről. Jennifer Richie a "Make Milk…What's Your Superpower"? című könyvében kifejti, hogy a fogyás és a szoptatás kapcsolatát tekintve rengeteg félreértés kering az anyatársadalomban. Az egyik ilyen, hogy a kilók csak úgy maguktól potyognak majd lefelé a szoptatás alatt.