Napkelte: 7:29 Naplemente: 17:17. január 28. Napkelte: 7:28 Naplemente: 17:19. január 29. Naplemente: 17:20. január 30. Napkelte: 7:27 Naplemente: 17:21. január 31. Napkelte: 7:26 Naplemente: 17:22 * A legközelebbi tenger/óceán, ami Tor San Lorenzo mért víz hőmérséklet adatok (a távolság 38 km-re) Január - Vízhőmérséklet a legközelebbi helyen Tor San Lorenzo a következők:
2021. 01. 19. Asztrofotós Klub azért jött létre, hogy ne csak online fórumokon, hanem élőben is meg tudjuk beszélni asztrofotós kérdéseinket, képfeldolgozással kapcsolatos kétségeinket. Illetve azért is, hogy fotóikat és élményeiket azok is be tudják mutatni, akik nem szoktak előadást tartani, akik visszafogottabb módját választják ennek a hobbinak, vagy még esetleg nem tartanak ott, hogy kiálljanak a nagyközönség elé. Januári időjárás 2011.html. Szeretnénk, hogy ez az esemény általános része legyen a magyar asztrofotózásnak. A jelenlegi klubot online tartjuk meg, melynek előnye, hogy távolabb lakó érdeklődők is csatlakozhatnak.
Vadász Vilmos meteorológus (MeteoPlaza) Az éghajlati adatok elemzése az OMSz publikus adatainak felhasználásával készül.
2021. januári hőmérséklet/harmatpont diagram, iharosberényi hőmérsékleti adatok alapján A hónap második fele viszonylag enyhe volt, azonban a frontot egymást érték, így ez az időszak elég változékonyan telt. A csattanós válasz azonban pont január utolsó napján érkezett, hisz' ekkor egy mediterrán ciklon közel 10 cm havat dobott le térségünkre. Az alábbi mérések, statisztikák születtek: Havi középhőmérséklet 3, 37 °C Fagyos (0 °C alatti) napok száma 15 Maximum hőmérséklet 16, 1 °C (2021. 01. 22) Minimum hőmérséklet -5, 9 °C (2021. 12) 2021. januári rekordok A légmozgás sem hagyta, hogy unatkozzunk, a sok ciklon előoldali áramlása által gerjesztett szél többször is próbára tette tűrőképességünket. 4 időszakot tudunk elkülöníteni elemzésre, melyből 3 az előbb említett előoldalhoz kapcsolódik, a maradék 1 pedig a hidegfronthoz kapcsolható időszak. Széllökések 2021. januárban, iharosberényi mérések alapján Szélsebességek átlaga 4, 5 km/h Széllökések átlaga 7, 8 km/h Legnagyobb szélsebesség 18, 4 km/h (2021. január 22) Legnagyobb széllökés 30, 6 km/h (2021. január 6) Légmozgással kapcsolatos rekordok, 2021. Agrometeorológia: Mit hozott 2021 januárja és mit várhatunk a febru - Agroinform.hu. januárban Ami pedig az előbbi állításunkat alá tudja támasztani, az pedig a szélirány.
A következő napokban átalakulás kezdődik időjárásunkban. Északira fordul felettünk az áramlás amellyel több hullámban egyre hidegebb levegő érkezik fölénk. Péntektől visszatérnek az éjszakai fagyok és napközben sem lesz melegebb 1-3 foknál. Pénteken átmenetileg ismét nedvesebb levegő érkezik fölénk így megvastagszik felettünk a felhőzet és szórványosan kisebb vegyes halmazállapotú csapadék is előfordulhat. A következő három nap időjárása Somogy megyében: Csütörtök: napközben felszakadozik a felhőzet, több-kevesebb napsütés is várható. A délkeleti szél megélénkül. A nappali hőmérsékletek 4-6 fok között alakulnak. Késő estére 1-3 fok közé hűl a levegő. Péntek: többnyire erősen felhős idő várható, csak néhol süthet ki átmenetileg a nap. Januári időjárás 2011 qui me suit. Szórványosan havas eső, kisebb havazás is előfordulhat. Az északkeleti szél megélénkül. A hajnali minimum hőmérsékletek -2, 0 fok között alakulnak. A délutáni órákra 1-3 fok közé enyhül a levegő. Szombat: a változó felhőzet mellett több-kevesebb napsütés is lehet, csapadék nem várható.
Az egymást követő mediterrán ciklonok különösen sok csapadékot okoztak Olaszországban és a Balkán-félszigeten, helyenként a szokásos mennyiség másfélszerese is leesett ( 6. Az átlagosnál több csapadék hullott Spanyolország nagyobb részén, Franciaországban, a Brit-szigeteken, Svédországban, a Kaukázus környékén, de Afrika északnyugati részein is. Ezzel szemben elmaradt a csapadék az átlagos mennyiségtől (akár 50-80%-kal is) Portugáliában, Norvégiában, valamint Törökország középső részein. Ez utóbbi területeken már az ősz második felétől tart a száraz idő, mely egyre komolyabb gondot okoz, hiszen a talaj így nem töltődik föl nedvességgel, de az önözést szolgáló víztározók sem. Január elején a Filomena névre keresztelt légörvény okozott szokatlan és kiterjedt havazást Spanyolországban. Januári időjárás 2012 relatif. Az őszi vetések általában jól telelnek, olyan erős fagy, mely károkat okozhatott, csak Oroszország egyes területein fordult elő. Ugyanakkor az Appennini- és a Balkán-félszigeten a sok eső miatt belvizes területek is előfordulnak ( 7. ábra).
Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög testünk fel kell húzni lehetőleg lassú... Karnál, mellizomnál nagyon könnyű észrevenni, ha fejletlenek. De mi a helyzet azzal az izommal, amit tükör nélkül nem látsz magadon? Hát, most adunk pár tippet.... Ismét valami formabontó módszerrel jelentkezünk, ugyanis igazán kedveljük a már-már eretnek módszernek titulált megközelítéseket és ez most sem lesz másképp. 4 hatékony otthon végezhető hátizom-erősítő gyakorlat - MYPROTEIN™. Meadows azt javasolja, hogy a rúd éppen a csípőd mellett fusson, mert ebben az esetben érzed a legjobban a terhelést a széles hátizom alsó részén. Ahelyett, hogy az ismétlésekre vetítve határoznánk meg a gyakorlatot, rakj egy olyan súlyt a rúdra, amivel meg tudsz csinálni 15 ismétlést. Kezdjed el a gyengébb kezeddel, és csinálj egy perc alatt annyi ismétlést, amennyit tudsz – fontos, hogy végig nyújts-feszíts, és szabályosan végezd a gyakorlatot. Pihenj egy percet, majd csinálj ugyanannyit az erősebb kezeddel. Pihenj újabb egy percet és folytasd 45 másodpercig az eredeti kezeddel.
A hátizomzatok erősítése és fejlesztése nem csupán esztétikai célokat szolgál. Megfelelő testtartásod fenntartásához és egyensúlyod megőrzéséhez különlegesen fontos a széles hátizom és törzsizmok erősítése. Az ülőmunkát végzők számára valószínűleg nem ismeretlen a derékfájás okozta diszkomfort, amely megnehezítheti az egyszerű mozdulatok végrehajtását. Cikkünkből olyan, akár otthon is elvégezhető hátizom-erősítő gyakorlatokat ismerhetsz meg, amelyek segítenek megerősíteni a hát stabilizáló izmait és hozzájárulhatnak a helyes testtartás elsajátításához! Hátgyakorlatok – Edzésgyakorlatok. 4 hatékony otthon végezhető hátizom-erősítő gyakorlat Otthon is végezhető széles hátizom gyakorlatok Fordított hóangyal A fordított hóangyal ( reverse snowangels) gyakorlat elvégzéséhez feküdj a hasadra úgy, hogy homlokod, mellkasod, combjaid és lábujjaid érintsék a földet! A kiindulási pozícióban kezeid pihenjenek a törzsed mellett, majd a gyakorlat megkezdésekor karjaid emeld a földtől pár centiméterre, és nyújtsd őket előre tested mellett egészen addig, amíg a fejed felett összeérnek!
További ide tartozó izmok (bizonyos szempontok szerint ide sorolják másodlagos izomként): a nagy farizom (gluteus maximus), a széles hátizom (latissimus dorsi), a csuklyás izom (trapezius). Mi a funkciójuk a core izmoknak? Ahogyan a legtöbb izmunknak, ezeknek is van statikus, azaz tartó és dinamikus, azaz mozgató funkciója is. 1. Statikus működés: A core izmok egyik legfontosabb feladata a törzs stabilizálása, azaz a statikus működés a végtagmozgások kivitelezése alatt. Stabilizálja a törzset, azaz a medencét és a bordakosarat miközben a kart és/vagy a lábat mozgatjuk. Például egy helyben állva a megemelünk valamit vagy gyaloglunk stb. 2. Testtartás: A testtartás alapvetően a medence és az ahhoz képest elhelyezkedő bordakosár (vagy mellkas) helyzetétől függ (nagyon leegyszerűsítve), amelyek helyzetét természetesen az összes többi izom állapota befolyásol. A hát edzése | LifePress. A core izmok optimális működése szükséges a helyes testtartáshoz, ugyanakkor a core izmok akkor tudnak jól működni, ha a medence és a bordakosár egymáshoz képest megfelelő helyzetben van.
Boka, csípő, bordák egy vonalban és maradjon is úgy. Ha padon csinálod, akkor pad vége a honaljnál. Nem máshol. Hátizom – közép harmad: Fekve húzódzkodás A hát gyakorlatai az egyik legnehezebbek. Nehezek, mert pontos kivitelezést követelnek, és mivel senki nem csinálja vagy csak nagyon ritkán, elég nagy szívás lesz. Nem akarok hazudni, én is gyűlölöm a hát napot. Borzalmasan utálom, de hát ez van. Egy kapcsolat sem könnyű, mégis toljuk neki. Hátizom – közép harmad: Húzódzkodás szűken A húzódzkodás az egyik, a 3 alapító atya közül. Fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás. Ez a 3 mozdulat minden gyakorlatnak az alapja. Éppen ezért nem lenne rossz dolog, ha ezt a három mozdulatot mindenki alaposan megtanulná. Húzódzkodni nem fogtok, ezt most mondom, pláne nem szabályosan, úgyhogy ezt most nem is kérem. Amiért mégis itt van ez a gyakorlat az azért van, mert a jobb termekben, ezek a gépek ellensúlyokkal vannak felszerelve, és ez bizony nagy segítség lesz. Először kezdjétek a testsúlyotokkal azonos ellenállással.
MEKKORA SÚLLYAL? Naggyal. Habár remek fizikumokat lehet építeni a saját testsúlyos gyakorlatokkal is, de sokkal jobb lesz, ha elkezdünk súlyokat aggatni magunkra. Ez egy nagy, és erős izomcsoport, tehát magunk is meg fogunk lepődni, hogy mekkora súlyokat vagyunk képesek megemelni. HOGYAN VÉGEZZÜK A GYAKORLATOKAT? Nincs olyan gyakorlat leírás, ami ne térne ki a lassú és kontrollált gyakorlatvégzésre. De aztán jött Matt Kroc a Kroc Raw-val, azaz a kroc evezéssel. Persze ez sem az eszetlen rángatásról szól viszont van benne lendület, dinamizmus és egy kis csalás. Cserébe akkora súllyal végzünk rengeteg ismétlést, amit más a földről sem tud felemelni. A húzódzkodásnál ugyanez a helyzet, lehet szépen lassan szabályosan, de az egy idő múlva unalmas lesz, ezért egy kis lendületétel simán belefér. Persze nem a Crossfites kiping rángógörcsről beszélek, hanem csak, hogy maradjunk lazák, de óvatosak. Jó edzést!
Kapaszkodj meg egy stabil pontban, lógasd lazán lábaid és helyezkedj úgy, hogy a hasad legyen a felület szélénél! Törzs- és farizmaid megfeszítésével nyújtsd ki egyenesen lábaid! A gyakorlat végrehajtása közben tartsd végig egyenesen térdeid, és ügyelj arra, hogy felsőtested ne emelkedjen el! Hasonló terhelést nyújthatsz alsó hátizmaid részére, mint a hiperhajlítás gyakorlattal. Csípő hajlítás A csípő hajlítás (hip-hinge) gyakorlat végzéséhez állj vállszélességűnél nagyobb terpeszbe, és rakd kezeid a csípődre! Ügyelj arra, hogy lábfejeid ne mozduljanak el a mozdulat kivitelezése közben. A gyakorlat lényege, hogy felsőtested derékszögig döntsd előre a lábak behajlítása nélkül, majd egyenesedj ki. Fontos, hogy a gyakorlatot kontrolláltan és lassan végezd, így az edzeni kívánt izmokat terhelheted, és elkerülheted az izom húzódást. A gyakorlat negatív szakaszában – vagyis amikor felsőtested előre ereszted far- és törzsizmaid megfeszítésével – tudod lassítani a mozgást. Ahhoz, hogy a hosszú távú sportfejlődésed gátló mozgásszervi sérülést elkerülhesd, elengedhetetlenül fontos, hogy hátad egyenes maradjon a gyakorlat egésze alatt.