A chilis bab készítését egy régi barátunktól tanultam és azóta is az ő receptjét használom sok éve. Nekem ez a legfinomabb chilis bab. Már többször kérték tőlem a receptet s most itt is megosztom. Aki kipróbálja, nem fog csalódni. Én mindig dupla adagot készítek s ha véletlenül marad, akkor le lehet fagyasztani, ami jól jön egy-egy sietős napon. 1 óra 25 dkg darált sertéshús 1 doboz konzerv vörös bab 15 dkg vöröshagyma (2 fej) 1 doboz sűrített paradicsom 140gr 1 teáskanál pirospaprika 1 mokkáskanál őrölt kömény
Ez a legfinomabb chilis bab, amit eddig életemben ettem és ez a konzervjeimnek köszönhető. A chilis bab számomra mindig egy olyan étel volt, amit kóstolás nélkül készítettem el, annyira nem szerettem, hogy igazából azt sem tudtam, milyen ízvilágot kell elérnem. Én főztem, fűszereztem, a férjem kóstolt és mondta, mi hiányzik még, aztán a végére összeállt a chils bab. Mindenkinek ízlett, de én meg sem kóstoltam. Mostanra megváltozott a helyzet. Megszerettem a chilis babot, de kizárólag azt, amit én készítek. Az eredeti chilis bab darált húsból készül, én marhapörkölttel készítem. De az is kizárólag saját készítésű konzerv pörkölt. Ha már kipróbáltad, tudod mennyivel finomabb, zamatosabb az így készült pörkölt, mint a hagyományos és persze, azt is tapasztaltad, mennyivel puhább, omlósabb a hús, ha konzervként van elkészítve. Ehhez a konzervhez gyakorlatilag csak hozzákeverem a szintén házilag készített babkonzervet, egy kis paradicsompürét (naná, hogy házi az is 😀), egy kis kukoricát és a fűszereket.
(Fontos: Ha várandós vagy, érzékeny az idegrendszered vagy mellékvese kimerültséged van, hagyd ki ezt a lépest! ) 10. Most jön a másik "titkos módszerem", amivel bármilyen egytálételt nagyon finommá lehet tenni: Amikor már szinte teljesen besűrűsödött, préselj bele 2-3 fokhagymagerezdet és főzd még kb. 5 percig. 🧄 Így, hogy csak a végén rakjuk bele a fokhagymát, megmarad az intenzív íze, viszont épp annyi ideig fő, hogy elvesszen a csípős éle. Sózd ízlés szerint, majd a tűzről levéve halászd ki a babérleveleket, nehogy megkeserítsék a chilit. Az avokádó remekül ellensúlyozza a csipősségét a chilis babnak krémes ízével, így azt ajánlom, hogy tálald quacamole-val és rizzsel vagy kölessel es szórd meg a tetejét friss korianderrel vagy petrezselyemmel! Jó étvágyat hozzá!
Hagyományos húsvéti ételek Közeleg a húsvét, lassan meg kell tervezni a húsvéti menüt, amelynek minden családban vannak fix, kihagyhatatlan elemei. Ilyen például a húsvéti sonka tormával és a fonott kalács, amelyeket szinte kötelező elkészíteni húsvétkor. De a töltött tojás, tojássaláta, sárgatúró, pogácsa, sonka- és sajttekercs, a répatorta vagy a linzer sem hiányozhat a húsvéti asztalról. A hidegtálakhoz készíthetünk göngyölt húst, egybesült fasírtot és salátát is. Hogy le ne maradjon semmi fontos a bevásárlólistáról, összegyűjtöttük azokat a recepteket, amelyek részei a hagyományos húsvéti menünek, a levestől a főételen át a desszertig megtaláltok mindent, és a húsvéti reggeli fogásait is elmenthetitek.
Az őrölt, vagy friss gyömbért, a chilit vagy más csípős fűszert, a római köményt, az őrölt koriandert, a kurkumát, a fokhagymaport, a borsot, és a (füstölt) paprikát. Ha valamilyen fűszered épp nincs otthon, nem gond, úgy is nagyon finom lesz! 4. Sűrű kavargatás mellett keverd el a sercegő hagymával és paprikával, majd egy kis pirítás után (amíg már illatozik, de még nem ég) öntsd rá a felkockázott paradicsomot! 5. Ha sűrített paradicsomot használsz, vagy savanyú a paradicsomleved, adj hozzá egy evőkanál juharszirupot, vagy más egészséges édesítőt. 6. Ezen ponton mehet bele egyszerre a paradicsomlé és a főtt bab egy kis vízzel. 7. Dobj bele 1-2 babérlevelet, és időnkénti kavargatás mellett forrald fel, majd vedd le a lángot. 8. Miután elkezdett besűrűsödni, add hozzá a zöldfűszereket: a petrezselymet és a koriandert. Legjobb frissen vagy fagyasztva, de szárítva is megfelel. 9. Itt következik a titkos hozzávaló, a csokoládé vagy kakaópor! Elég egy kevés belőle (1kocka/1 kanál), de nagyon hozzátesz az ízvilágához a chilinek.
Majd lépj vissza állóhelyzetbe, és "törj ki" előre a másik lábaddal. Végezd fél percig a gyakorlatot, majd ismételd. Amikor már edzettebb vagy, többször ismételhetsz! A sikeres fogyáshoz a legjobb, ha különféle ismeretlen eredetű diéták és fogyókúrák helyett inkább egy komplex és tartható módszert választasz, ami jóval több, mint egy kúra, és amivel nem sanyargatod magad – mi az, amivel garantált a siker? Innen megtudhatod. Lapos has gyakorlatok Hajó pozíció, a hasi zsírégető A hajó pozíció hasonlít a lebegőüléshez, csak alapvetően egyenes lábakkal, karokkal kell végezni, miközben a törzs is egyenes. Has popsi edzés kezdőknek. Ha ez még nem megy, könnyítésként végezheted a lebegőüléshez hasonlatosan, hajlított lábakkal – a lábszárad legyen közel párhuzamos a talajjal, ahogy a képen is szerepel. Nagyjából mellkas magasságban, a karjaidat tartsd egyenesen. Túl sokat nincs értelme mondani róla, erősíti a hasi izmokat elöl és oldalt is. 5 be- és kilégzés erejéig tartsd ki a pózt, kezdetben háromszor, majd, ha már jobban megy, ötször ismételd meg.
Ha igazán definiált vállat szeretnél, olyat, amilyen a rendkívül dögös csajoknak adatott meg, akkor a vállban meghúzódó valamennyi izmot aktivizálnod kell. Hogyan? Egyszerűbb, mint hinnéd: csak köröznöd kell. Így érheted el: Körzés kislabdával Állj egyenesen, jobb kar vállmagasságban előre nyújtva, a tenyereddel pedig nyomj egy kislabdát a falhoz. Has popsi edzés left. Lassan írj le az óramutató járásával megegyező apró köröket a labdával, legalább 20-at teljesíts, aztán megint 20-at az ellentétes irányba. Jöhet a másik kar, és így lesz meg egy sorozat, két sorozatot mindenképp hajts végre. Amit szeretnél: Szépen gömbölyödő hátsó Lehet, úgy vélekedsz, hogy minden tőled telhetőt megteszel a hátsód formálásáért a guggolásokkal és a kitörésekkel, de a makacsabban alakítható izmokhoz, mint például a combhajlítóhoz más gyakorlatok is szükségesek. Így érheted el: Oldalsó palánk térdeléssel Feküdj a jobb oldaladra, támaszkodj a jobb alkarodra, a könyök a vállal egyvonalban legyen, a térdek behajlítva és helyezd egymásra őket.
A megfelelő edzésterv összeállításához érdemes edző segítségét igénybe venni. Amennyiben valamilyen mozgásszervi problémával (pl. Így készül a bombasztikus kerek popsi: részletes edzésterv 15 gyakorlattal. gerincsérv, vállízületi sérülés) küzdünk, minden esetben kérjük ki gyógytornász vagy mozgásterapeuta, rehabilitációs tréner véleményét a terhelés kialakításával kapcsolatban. Nemcsak a testet, hanem a pszichét is edzi A legtöbb ember számára talán a legnagyobb kihívást nem maga a gyakorlat elvégzése jelenti, hanem annak helyes kivitelezése. Ahhoz, hogy szabályosan tudjunk kivitelezni egy-egy gyakorlatot, türelem, idő és sok gyakorlás szükséges, amit a mai "instant" világunkban sokaknak nehéz megvalósítania. Megfelelő alap nélkül komoly sérüléseket szerezhetünk, éppen ezért a szakszerű és pontos kivitelezés, gyakorlás még fontosabb, mint más sportágakban. Tovább Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés A jó edzés titkai Testmozgás és psziché - Összefüggések egy pszichiáter szemüvegén keresztül Forrás: WEBBeteg Szerzőnk: Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner Hozzászólások (0) Cikkajánló Bélflóra Ha egyensúlya felborul, alkalmazzunk pro- és pre- vagy szinbiotikumokat.
Lapos has és kerek popsi: 4 gyakorlat 15 percben – minden napra A nőknek ez a két kritikus, edzeni vágyott pontjuk – így most mi is ilyen gyakorlatokat hoztunk Neked. Ha minden nap végzed őket, mindössze negyedórás edzésekkel is látványos eredményeket érhetsz el. Megéri kipróbálni! Fenékformáló gyakorlatok Bemelegítés és popsiformálás egy lépésben – Klasszikus guggolás Állj vállszélességű terpeszbe. A karjaidat nyújtsd előre, esetleg össze is kulcsolhatod magad előtt. Guggolj le addig, míg a combod a talajjal párhuzamos lesz. Figyelj rá, hogy a térded ne kerüljön a lábfejed elé. Kezdő vagy? Akkor ezek a neked való edzések! - TFWG12. A hátad legyen egyenes. Először lassabban végezd, amíg ráérzel a helyes végrehajtásra, majd ezt követően gyorsíts a tempón. Kétszer fél percig guggolj, először lassabban, majd gyorsabban, majd megint lassítva egy kicsit. A kitörések csodálatosan formálják a combod és a fenekedet. Állj egy helyben, nagyon kicsi terpeszben. Lépj előre úgy, hogy a hátul maradó lábadat hajlítod, a térded érjen le majdnem a földre.
Feszes cici, szálkás karok, erős hát Edzéstervünk a felsőtestet erősíti, jobb tartást ad hátadnak és melleidnek, emellett karodat is szebbé teszi. Edzés szobabiciklire Ez a program kellőképpen megmozgat és felpörget, formálja láb- és combizmaidat, valamint erőnlétedet és kitartásodat is növeli. Kímélő edzés nagy túlsúlyra Edzéstervünk nem erőlteti meg szervezetedet, így ideális választás, ha nagyobb túlsúllyal küzdesz. Teljes testformálás - edzőterem Ez az edzőtermi feladatsor minden izmodat átmozgatja, célja emellett, hogy építse és nyújtsa azokat. Has popsi edzés gone. Hasformálás kezdőknek A gyakorlatsor a hasizom nyújtására helyezi a hangsúlyt, majd fokozatosan erősíti az alsó és oldalsó hasizmot, így formálva alakod. Tökéletes felsőtest - edzőterem Az edzésterv követésével karjaid és hátad izmait erősítheted, emellett jobb tartást adhatsz melleidnek. Haladó edzés teljes alakra Az edzés többek között az aerob bemelegítő szakasznak, a magas ismétlésszámoknak és a kick-box elemeinek köszönheti intenzitását.
A Spinninget teremkerékpáron végezzük ütemes zenére, aminek a végére rendesen leizzadsz, így ez szuper hatékony zsírégető. Kezdőként mindenképpen KEZDŐ Spinningre járj, különben nem fogod bírni a tempót. A fő különbség a kezdő és nem kezdő órák között ugyanis a dinamika és a tekerés sebessége. Röviden: kondi és tapasztalat nélkül meghalsz egy erős Spinning órán! (És persze esélyes, hogy nem jössz soha többet…) Spinningre, BodyFlow-ra és Fasciára is érdemes párhuzamosan járnod. Szálkás hasizom, formás popsi, hosszú combok 30 perc alatt! | Well&fit. Ha nem tudsz, vagy nem akarsz ilyen sok edzésen részt venni, akkor válassz egy dinamikusabbat és egy erősítőt (=alakformálót). Hányszor járjak edzésre? Kezdőként elég hetente 2-3-szor eljárni edzésre, de legalább két alkalommal legyél itt. Egy edzés ugyanis édeskevés, ezzel eredményeket nem fogsz elérni Ennyi gyakorlatilag csak szinten tartásra elég, hogy ne ess ki teljesen a formádból.