A bhujangasana vagy kobra póz a jóga egyik alapvető ászanája. Ez abból áll végezzen gerincemelést a hasizmok nyújtására és ezáltal elérni a hát megnyúlását és megerősödését. Természetesen mindaddig, amíg a megfelelő módon történik. Az ötlet, amint a neve is mutatja, a földről lassan emelkedő kobra szimulálása. Ez a póz, mint minden jógázó, igyekszik egyensúlyt elérni a test és az elme között. Megmondjuk, mik a fő előnyei, és hogyan kell a mozgást helyesen végrehajtani. A jóga és a kobra jelentenek A jóga a hinduizmus elméletén és gyakorlatán alapszik, tehát egyensúlyt keres a földi és a szellemi között. Ebben a kultúrában az állatok a világ tökéletességének részei, ezért testtartásuknak olyan nevei vannak, mint például a kutya, a macska, a kobra. A Hatha jógában vagy a dinamikus jógában a nap üdvözletét hajtják végre, egy dinamikus rutint, amely lehetővé teszi a test energiáját. Jóga pózok never say. A nap üdvözletének előadása során, a kobra póz átmeneti mozgás lesz az egyik ászana és egy másik között. Ezt a pózt kutyaként is ismerik, és nem számít, mennyire fejlett vagy a gyakorlatban; Ez a testtartás mindig jelen lesz a rutinban, és kezdőkre és szakértőkre egyaránt érvényes.
Félsz a jógától, mert nem érted a szanszkrit szavakat? Ne aggódj emiatt! Összegyűjtöttem a leggyakoribb kifejezéseket, amelyeket nálunk biztosan hallhatsz. A jóga gyakorlásával automatikusan egy olyan világba kerülünk, amely távol áll az európai kultúrától. Sokan ezért is félnek belevágni. Nem beszélve azokról a szanszkrit kifejezésekről, amelyeket a jógaoktatók az órákon használnak. Lehet, hogy benned is van egyfajta gát, félsz emiatt. Megértem. Hiszen nem elég, hogy valami teljesen újba csöppensz, még idegenül is beszélnek hozzád. Tapasztalatom szerint a kezdő jógásoknak az a legnagyobb gondjuk, hogy nem értik, mit is "hadoválunk" össze az órákon. Közben pedig végre kellene hajtaniuk a szanszkrit "vezényszavak" takarta utasításokat. Amasole Jógastúdió - Óratípusok. Éppen ezért arra gondoltam, hogy a Harmónia Jóga Stúdióban leggyakrabban használt kifejezésekből összeállítok egy kis szószedetet, amihez mindig lesz lehetőséged visszanyúlni. Jóga-nyelv a Harmónia Jóga Stúdióban Nem magyarázom meg mélyebben a jelentéseket, hiszen mindent meg fogsz tanulni, érteni és tudni az órákon.
A jóga olyan gyakorlatokra épül, amelyekben a légzés és a testtartás segítségével erősíteni és formálni lehet az izmokat. Ismerj meg egy sorozat alapvető és könnyen elsajátítható jóga gyakorlatot. Alap póz Ülj a padlóra, húzd fel a lábakat, érintsd össze a talpakat és kezeddel húzd fel amennyire csak tudod. A hátat egyenesítsd ki, végy mély lélegzetet, majd lassan fújd ki a levegőt. A jóga gyakorlatok alatt mindig lélegezz lassan és ritmikusan. Hát nyújtó Ülő pozícióból nyújtsd ki a lábakat úgy, hogy a bokák érjék egymást. Hajolj lassan előre és próbáld megfogni a lábad. Hagyd, hogy a törzs púposodjon. Maradj ebben a pozícióban pár pillanatig, amíg a hátizmaid elkezdenek nyúlni. Érezd, ahogy nyúlik a törzs és próbáld behúzni a hasad. Comb- és fenékizmok nyújtása Feküdj háttal a padlóra. Jobb lábadat húzd fel a bal csípődre. Most a jobb lábadat is húzd fel és kezeidet kulcsold át rajta. Összes ászana Archives - Selfness Yoga. Finoman húzd meg a bal lábad, ezzel a mozdulattal nyújtani tudod a comb és farizmokat. Közben lélegezz lassan és ritmikusan.
A legjobb időszak a jóga gyakorlatok, az ászanák gyakorlásához a kora reggel vagy késő este. Amikor elkezdünk reggel gyakorolni akkor először még nem olyan könnyű végrehajtani őket, mert a test még merev viszont rendszeres gyakorlással ez elmúlik. Este a test szabadabban mozog, mint reggel, és sokkal könnyebben és gördülékenyebben sikerülnek az jóga ászanák. A reggeli gyakorlás hatására sokkal jobban fog menni a napi munka. Az esti gyakorlás viszont leviszi rólunk az egész napi terhelés előidézte fáradtságot, s felfrissít és megnyugtat bennünket. A lényeg, hogy: " Practice and all is coming. – Gyakorolj, a többi jön magától. Jóga pózok never forget. " Sri K. Pattabhi Jois
Régebbi nevei: Salgó, Tarján majd egybeolvadt így lett Salgótarján. Történetét a honfoglalás idejéig vezethetjük vissza.
Vegyél néhány mély levegőt, miközben érzed, hogy feszül a hasad. Hagyd magad relaxálni, majd pihenj egy keveset a következő kör előtt. 3. Íj póz: Ez a pozíció a karodon, lábadon és a hasi területeken lévő zsírpárnákat csökkenti. Először is feküdj le a hasadra. Emeld fel a lábfejeidet, a kezeiddel pedig nyúlj hátra a bokádhoz. Kapaszkodj meg bennük és emeld el egyszerre a földtől a combjaidat és a felső testedet is. A vállaidra itt is figyelj, hogy le és hátra felé szorítsd őket. Tarts meg ezt a pózt pár lélegzetvétel erejéig, majd pihenj egy kicsit. 4. Oldalra hajló póz: A zsírégetés egyik legnagyszerűbb pozíciója. Állj egy kicsivel szélesebb terpeszbe, mint a csípőd. Fordítsd el a törzsed és a lábfejeid is a jobb irányba. Jóga pózok nevei kodesh. Ügyelj arra, hogy a lábaid egyenesek maradjanak. Fújd ki a levegőt és hajolj rá a jobb lábadra a törzseddel egészen addig, amíg el nem éred a földet a kezeddel. Minden kilégzésnél próbáld finoman egyre közelebb hozni a törzsedet a lábadhoz. A légzésed legyen egyenletes.