A legújabb ajánlások szerint napi hét adag zöldséget-gyümölcsöt érdemes fogyasztanod a megfelelő anyagcsere érdekében. Természetesen az életmódváltás részeként a mozgást is be kell iktatnod az életedbe. Ha szeretnél megismerni néhány rostban gazdag zöldséget, lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, hány gramm rostot tartalmaznak a hüvelyesek vagy éppen a spenót. Útifűmaghéj-kúra A rostbevitel növelését olyan táplálékkiegészítők is segíthetik, mint a 85%-os rosttartalommal bíró útifűmaghéj. Az egynyári bolhamag útifű - latinul Plantago afra, plantago ovata - nevű növény maghéjának őrleménye jelentős mértében hozzájárul az emésztési folyamatok gyorsításához, segít megszabadulni a salakanyagoktól, valamint beindítja a fogyást - még jelentős túlsúly esetén is. Naturmind Útifű maghéj 150g mindössze 1110 Ft-ért az Egészségboltban!. Reggel és este egy pohárral A gyógynövényboltokban kapható útifűmaghéjból egy evőkanálnyit érdemes elkeverni két deci vízben, gyümölcslében vagy teában - tejben azonban nem duzzad meg. Reggel és este 20-30 perccel étkezés előtt javasolt egy-egy pohárral meginnod belőle.
Ahogy a gyomorba kerülnek a zabkorpa rostjai, rögtön megszívják magukat nedvességgel. Egy evőkanálnyi zabkorpa 450 grammnyi vizet képes felvenni, s minthogy ilyen módon " megdagad" a gyomorban, nagyszerűen csökkenti az éhségérzetet. A gyomorból továbbhalad a megduzzadt rostanyag a vékonybélbe, ahol pépes állagú béltartalomként halad tovább a tápcsatornában, miközben az emésztés folyamatában számos fizikai és kémiai változáson megy át. Menet közben pedig minden hozzátapad, amivel érintkezik, így a különböző kalóriahordozó anyagok is, melyek így, ebben a formában nem tudnak átjutni a bélfalon, tehát nem szívódnak fel a szervezetben. Ennek köszönhetően a széklettel együtt kiürülnek. 1178 Ft - Naturmind útifű maghéj 150g - Herbaline Egészségbolt. A zabkorpa beszerzése egyszerű, olcsó, ráadásul finom is, és sokféle étel gazdagításához, elkészítéséhez használható. Bármilyen húsos, zöldséges töltelékhez, süteményekhez is tehetsz zabkorpát, de keverheted csak egyszerűen joghurthoz, müzlihez is, vagy akár palacsintatésztához is. Fiatalnak, időseknek, sportolóknak vagy diétázóknak, szóval mindenkinek, de a rostban szegény étrendhez mindenképpen ajánlott a fogyasztása!
A szervezet egészséges működéséhez szükségesek a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, rostok, a zsír és a víz. A mai felgyorsult világban a legtöbb étel amit elfogyasztunk sajnos szénhidrátokban és zsírban bővelkedik, emellett a sok hús, és tejtermék fogyasztása miatt a fehérje-bevitel is túllő az optimális mennyiségen. Ezeknek a feldolgozása eléggé leterheli a beleket, és mivel sajnos rostokat keveset fogyasztunk, meg is rekednek ott. A felmérési adatok szerint a rostra vonatkozó napi beviteli mennyiség: 50 év alatti nők: 25 g 50 év alatti férfiak: 38 g 50 év feletti nők: 21 g 50 év feletti férfiak: 30 g Egy átlagos étrendben azonban ritkán viszünk be ilyen mennyiséget, ami pedig a megfelelő bélmőködéshez és anyagcseréhez kellene – még sportolóknál is főképp a fehérje-szénhidrát-zsír hármasára terelődik a hangsúly, hanyagolva a nélkülözhetetlenen rostokat. Ez mit is jelent? Elsősorban a kevés rost és víz bevitel miatt székrekedés, puffadás, léphet fel rövid távon. A rosthiányos táplálkozás hosszútávon pedig elhízást, cukorbetegséget vagy akár vastagbélrákot is okozhat.
A méregtelenítés és fogyás csodaszere: a nap legzsírosabb étkezése előtt 10 perccel keverjünk 1-2 evőkanál útifű maghéjat egy nagy pohár vízbe és igyuk meg. Ez megdagad, magába szívja és megköti majd az elfogyasztott zsír nagy részét, ezáltal jelentősencsökkenti kalóriák számát, közben kéményseprő-kefeként kitisztítja a bélrendszerünket is. (A zsírban 3x annyi kalória van, mint a cukorban! ). A bolhafűmagvagy más néven útifűmag csodálatos tulajdonsága, hogy szabályozza a bélműködést is: ha székrekedésünk van, puhítja, ha hasmenésünk van, keményíti székletünk állagát. Különösen Amerikában népszerű, a hatásosságot igazoló kutatások is onnan származnak. A bélműködés helyes irányba terelésén kívül bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet és a zsírmájat (ez a rendellenesség túlzott zsír- vagy alkoholfogyasztás következtében alakul ki a májban). Csökkenti a vastagbélrák esélyét. Az oldható rostanyag tökéletes forrása az útifű mag, amely a saját tömege hússzorosának megfelelő mennyiségű vizet képes magába szívni.
A videó lejátszás nem támogatott! MantraSOUND | a meditatív tudatosság zenéje mantrazene | meditációs zene | jógazene | védikus mantrák A MantraSOUND a jógában, a jógafilozófiában és a zenében kapcsolódó baráti csapat. Relaxációs meditációs zend framework. India világából merít mantrákat és ötvözi meditációs zenével, ambient- és new age zenével, amihez klasszikus-, elektronikus- és keleti hangszereket használ. Szeretettel várunk rendezvényeinkre, koncertjeinkre! Reméljük zenénk pozitívan támogathat Téged. " A mantra egy lehetséges önfejlesztő eszköz, e gy meditációs tárgy, amivel fejlesztheted a koncentrációs készséged (dharana), az akaraterőd (sankalpa shakti), és olyan magasrendű tulajdonságokat, mint például az önzetlenség és együttérzés (karuna). A mantrazene emellett stresszoldó hatású, csökkenti a benső feszültséget, a mantra jóga a benső elégedettséget (santosha), az optimizmust táplálja, a mantra meditáció segít, hogy fejleszd és megőrizd a kiegyensúlyozottságod (shanti), vagyis, a mantra út a sziklaszilárd elme megteremtéséhez (samadhi).
). Szóval aki inkább ebbe az irányba menne el, annak többféle meditációs és relaxációs tréning áll rendelkezésére a programon belül. Összegzésül Mindent egybevetve a Relax Meditation egy kifejezetten ízlésesre és könnyen használhatóra sikerült meditációs, relaxációs program. Az App Store-ból ingyen letölthetjük és kipróbálhatjuk, de ha további hangokra, effektekre, zenékre van szükségünk (utóbbinál beleértve az iTunes integrációt is), akkor sajnos elő kell fizetnünk valamelyik csomagjára az alkalmazáson belül. Meditációs zene, mantrák, meditatív koncert, relaxációs zene, jógazene - MantraSOUND | Vedic ambient music & art. A vezetett meditáció is ehhez az előfizetéshez kötött. A fejlesztők amúgy furán menedzselik a dolgokat, mert létezik több variáció is az alkalmazásból, különféle felülettel és előfizetési csomagokkal. Mi ezt a változatot találtuk a legjobbnak iOS alatt, de Androidon például ez pont nem elérhető. Helyette ott a funkcióit és hangjait tekintve szinte teljesen azonos, leginkább csak grafikai világában eltérő Relax Melodies áll rendelkezésre (amely mellesleg van iOS-re is, ha valakinek szimpatikusabb lenne a felépítése).
Elérhetőségek Dalnok Kiadó Kft. 2315 Szigethalom, hrsz. 17070 TELEFON: 06 30 360 7698 E-mail: