A D-vitamin ellátottságot, azaz kalcidiol (25-OH-D) szintet általában azoknál szokták mérni, akik a D-vitamin-hiány kialakulásának rizikócsoportjába tartoznak. A D-vitamin-szintek meghatározása Normál: 30 ng/ml vagy 75 nmol/l Hiányos: 20 ng/ml vagy 50 nmol/l Súlyos hiány: 10 ng/ml vagy 25 nmol/l Enyhén magas D-vitamin szint: 100 ng/ml felett Súlyos D-vitamin túladagolás: 300 ng/ml felett D-vitamin hiány tünetei D-vitamin-hiányt okozhatnak bizonyos gyógyszerek vagy egyes betegségek – például felszívódási zavarral járó bélbetegségek, illetve máj- és veseproblémák is. A következő tünetek D-vitamin-hiányra utalhatnak Állandó kimerültség, fáradtság Gyakori légúti fertőzések Csontproblémák – gyakori csonttörés, csontritkulás Rossz fogak számának hirtelen növekedése Izomgörcsök Gyermekeknél intő jelek lehetnek: Végtagok, mellkasi csontok deformálódása, súlyos esetben angolkór kialakulása Fokozott hajlam csonttörésre Puha koponyacsontok és boltozatos homlok Mozgásfejlődés késése Sápadt bőr D-vitamin túladagolás tünetei és következményei A D-vitamin napsugárzással, vagy ételekkel való túladagolása nem lehetséges.
A vitaminok alkalmazásával kapcsolatos ajánlások évtizedek óta nagyjából változatlanok. Egyetlen kivétel van: a D-vitamin. Ennek napi beviteli referenciaértéke 5 mikrogramm, ami 200 nemzetközi egységnek felel meg (NE, angolul IU, ami az International Unit rövidítése). A tolerálható felső beviteli szint (UL- Upper Level), azaz az a mennyiség, amely napi rendszeres bevitel esetén sem fejt ki az egészségre kedvezőtlen vagy ártalmas hatást, 4000 NE (100 mikrogramm). Ezeket az ajánlásokat a D-vitamin csontvédő hatására alapozva, az ahhoz szükséges mennyiséggel kalkulálva számították ki. Az étrend-kiegészítőkben alkalmazandó dózisoknál máig ezek a hivatkozási értékek. Időközben azonban kiderült, hogy a D-vitamin sok minden másra is jó lehet. Ez a vegyület ugyanis nem csak vitaminként, hanem hormonszerű anyagként is hat a szervezetünkben, és elsődleges vitaminfeladatán, azaz a kalciumanyagcsere szabályozásán kívül sok minden másra is hat. A túlzottan alacsony D-vitaminszint és egyes betegségek (az autoimmun betegségektől a daganatos betegségeken át az influenzáig) növekedett kockázata között összefüggést feltételeznek, de ez nem minden esetben bizonyított meggyőzően.
Ha ezt mégis megtesszük és elég kitartóak vagyunk, akár még meg is mérgezhetjük magunkat – bár, mint láthattuk, ehhez tényleg nagy állhatatosság és sok kidobott pénz szükséges. A hiteles információkhoz való hozzáférést támogatandó a PirulaKalauz összes, COVID -dal kapcsolatos írása ingyenesen elérhető. Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!
A K-vitamin az idegrendszeri ingerületek közvetítésében, valamint a zsírok szervezetben történő szállításában játszik szerepet, de nélkülözhetetlen a véralvadáshoz is. A K-vitamin hiánya véralvadási-, zsírfelszívódási- és májfunkciós zavarokat, hasmenést okozhat. Főként a zöld színű zöldségekben és a tejtermékekben található meg. A K-vitamin három típusa A K1 és a K2 vitamint szervezetünk is képes előállítani. Nagymértékű igénybevétel esetén szervezetünk a gerincvelői, valamint az agyfolyadékban lévő raktárakból használja fel a K-vitamint. A vesét, illetve a májat alkotó szövetekben is képződik glükózból ilyen vitamin. A K vitamin 3-as típusa ellenben szintetikus. A K-vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszeri ingerületek közvetítéséhez, valamint a zsírok szervezetben történő szállításához. Szerepet játszik a véralvadásban is. A K-vitamin-hiány tünetei Ha nem jut elegendő K-vitaminhoz szervezetünk véralvadási zavarok, hasmenés, zsírfelszívódási- és májfunkciós zavarok jelentkezhetnek. Amennyiben orrvérzés, belső vérzés vagy erősebb menstruációs vérzés zajlott le, ajánlott pótolni a K-vitamint.
Jelenleg egy maximum 2-3 négyzetméteres etetőanyag szőnyegre próbáljuk csalni a halakat, hogy ott találjanak rá a legtöbbször élőanyagba rejtett horgunkra. Általánosságban elmondható, hogy a pörgős, ütemes, és nagyon pontos horgászat érdekében célszerű akár 20 méteren belüli távolságot választani. Ezen a pecán az erős ponty állomány miatt 20 dkg 6 mm-es Bait-Tech halas pellet és 20 dkg édes csemegekukorica képezte az alapozást, amit Walter Panettone ízesítésű method mixével (ízazonos aromával bekeverve) zártam alul és felül. A biztonság kedvéért fullasztott csontival próbáltam meg fokozni a hatást, amit csak az etetés után kezdtem el dobásonként tölteni, megversenyeztetve ezzel a halakat az élőanyagért. A csali minden esetben vékony trágyagiliszta, vagy 2 szem piros csonti volt, a kosár pedig 20 grammos, kis töltőtömegű alagút kosár. Fenekező horgász - Horgászcsomók, kötésmódok. Most pedig következzen a felszerelés lelke. A használhatóság mellett fontosnak tartom a parton könnyen összeállítható szereléket, így a sodrott gubancgátlós verziót ki is zártam.
Csalinak apró waftersekkel készültem, 4-5-8 mm-es méretben. A nap folyamán a Ringers sárga, papíron 4 mm-es édes wafterse és a Stég 8 mm-es naracs upterse bizonyult a legfogósabbnak. Ezeket sokszor egy 1 cm hosszúra tépett Berkley szilikon szúnyoglárva darabkával egészítettem ki a DG féle 7mm-es fine csalitüskén felkínálva. Etetőanyag gyanánt DG fekete tintahal aromával felöntött 2 mm-es aqua garant pelletet (Uni és Classic 50-50%-ban keverve) paníroztam zöld színű, erősen halas method mix-szel, ami ismét bizonyított a hideg vízben. A panírozás pedig segítette az oldódást, így bátran zártam a waftereket kis etetőanyag sapkával. A Promix dzsemek közül a csoki-kuglóf ízésítésű minden dobás alkalmával került a kosárra. Mind a 4 évszakban bizonyított már, így sosem marad otthon, ha methodozásra kerül sor. Összességében a körülbelül 5 órás pecán átlagosan fél óránként egy-egy szép kárász, 2-3 kg-os ponty, és 2 db szép 5 kg körüli töves is tiszteletét tette, így ez a készség is eredményesnek bizonyult.
A füles horog kötése során egy két plusz lépéssel már fel is köthetjük a csalitüskénket, amelyre a megfelelő méretű és felhajtó erejű csalit tűzve sokkal eredményesebben horgászhatunk.