Cukortartalma miatt a benne lévő folyadékot szervezetünk hatékonyabban fel tudja használni. Az általános izotóniás sportitalok cukortartalma/fruktóztartalma, arányaiban megfelel a görögdinnyében lévővel és még a nátriummennyiség is azonos. A kálium tekintetében egy pont a dinnye javára! Magas még a dinnye folsav- és B-vitamin-tartalma is. Ha ezt eszed, persze mértékkel!!!! szárazon nem maradsz:) az tuti! Sportitalok - nem csak sportolóknak - HáziPatika. Ezt Próbáld ki! 700 ml esetén: 100 ml préselt gyümölcslé 600ml víz 1-1, 5 g só v. 1 literhez: 200 ml préselt gyümölcslé 800ml víz illetve: ugyanezt fél-fél(500ml) arányban is elkészíthetjük, attól függően, mennyire sűrű italt szeretnénk fogyasztani. Fontos tudnivaló, ha kisebb a gyümölcsé koncentrációja és magasabb a vízé, akkor már hipotóniás italról beszélünk. Egyéb ötlet, kérdés jöhet! Ide várom a véleményeteket! :)
Az ilyen célra szánt italok szénsavat nem tartalmazhatnak, ugyanis a mozgás közben felszabaduló szénsav akár még a gyomorfalat is megrepesztheti. A sportitalok ásványianyag-tartalmában főleg a kálium és a magnézium dominál, de kalciumot, esetleg cinket is tartalmazhatnak, ami a szénhidrátfelvételt serkenti. A bennük lévő szénhidrát glükóz (szőlőcukor) vagy fruktóz (gyümölcscukor), ami lassabban emeli a vércukorszintet. A vitaminok közül elsősorban az anyagcserét serkentő B1, B2, B6 vitaminokkal egészítik ki ezeket a speciális italféléket. Koffein és egyéb serkentőszer azonban nem lehet bennük. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Semmilyen egészségkárosító hatásuk nem ismert, tehát bárki fogyaszthatja őket. Ám egészséges, csak átlagosan aktív emberekre különösebb hatásuk nincs, ezért általában tulajdonképpen fölöslegesek. Nagyon jó szolgálatot tehet viszont hirtelen bekövetkező nagy vízveszteség esetében: hányás, hasmenés, nagyfokú izzadás után. Igazán azoknak ajánlott, akik valóban intenzív mozgást végeznek. A jó sportital egyben energiaital is A köztudatban nem különül el eléggé a táplálék-kiegészítők között megismert energia- és a sportital fogalma (a szupermarketek polcain is egymás mellett találhatók), pedig alapvető dolgokban különböznek - kezdte a sportitalok bemutatását dr. Bakanek György, a Gyermek, Ifjúsági és Sportminisztérium sportegészségügyi szakértője.
Ha keményebb futásra indulsz, tegyél hozzá 1 kanál mézet és egy csipetnyi sót is. klasszikus Narancsos izotóniás ital 3 csésze víz 1 csésze narancslé 3 evőkanál méz vagy agavé szirup (ez utóbbi jobba oldódik) ½ evőkanál só A hozzávalókat keverd össze egy mixerben, majd az elkészült itallal töltsd fel vele a kulacsodat. Már indulhat is a futás! Görögdinnyés izoital negyed kimagozott görögdinnye 2 nagy pohár kókuszvíz egy csipetnyi himalájai só Itt sincs más dolgod, mint összemixelni a hozzávalókat. Izotóniás italok házilag formában. Érdemes szűrőn keresztül kitölteni az italt, hogy kevés rost kerüljön a frissítőbe. Gyógynövényes izoital 4 csésze gyógynövény tea ízlés szerint 2-4 evőkanál méz, juharszirup vagy rizsszirup ¼ evőkanál tengeri só pár csepp ásványi sókat tartalmazó oldat (keresd a patikákban vagy drogériákban) Keverd össze a hozzávalókat, hűtsd le az italt, majd vidd magaddal sportoláshoz. Gyömbéres izoital ½ liter erős gyömbér tea 1 liter víz 3 db citrom leve ½ evőkanál tengeri só 1 evőkanál méz/agavé szirup vagy stevia Készítsd el a gyömbérteát: egy nagyobb darab gyömbért hámozz meg, majd reszelj le.
, pub-6215625291739348, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Akár megrögzött sportemberek, akár alkalomadtán mozogni vágyó emberek vagyunk, egy edzés után, bizony, nem árt, ha a lehető leghatékonyabban és legegészségesebb módon töltjük fel testünket energiával, tápanyagokkal. A házi készítésű termékek mindig olcsóbbak, mint a bolti sportital, és rengeteg mindent el lehet készíteni otthon. Mi is pontosan a sportital? Lényegében ez egy vízzel kevert, magas szénhidrát és ásványi anyag- tartalmú ital. Másik nevén: izotóniás ital. Mire jó? Izotóniás italok házilag gyorsan. folyadékpótlás: minden létező testmozgáshoz szükséges a megfelelő folyadék- utánpótlás. A hidratáció a jó teljesítmény kulcsa. Bármekkora folyadékveszteségről legyen is szó, még a legkisebb mennyiség is képes negatívan befolyásolni a teljesítőképességünket, ezért nagyon fontos, hogy nem csak megfelelő mennyiségben, de megfelelő minőségben is vigyünk be a szervezetünkbe folyadékot. szénhidrátpótlás: a szervezetünk általában ezekből nyeri az energiát. A májban raktározza el az anyagokat, ún.