Katus Attila - Testtartás javító gyakorlatok - YouTube
Talán ezért is rossz a tartása sokunknak. Meg persze azért is, mert szinte minden megszokott mozdulatunk helytelen testtartásunkat erősíti. Belegondolt már abba, hogy miért van ez így? Odafigyelés nélkül miért helytelen a tartásunk szinte minden tevékenységünkben? Napjainkban szinte mindenki olyan munkát végez, ami hosszú távon károsítja a gerincet. Ha Ön sem tartozik a szerencsés kivételek közé, akkor Ön is többnyire rossz testtartással éli az életét. Gondoljon csak arra, hogyan ül a számítógép előtt! Hogyan tartja a hátát, a vállát? Tartásjavító hátpánt, testtartás javító hátegyenesítő | KütyüBazár.hu - Minden napra új ötlet. A monitor nézése miatt előredönti a fejét? Nyaka és válla terheltségét a hétköznapok sem enyhítik: a mobiltelefon és tv képernyő nézés, autó vezetés, táskacipelés, székbe leroskadás, állópult támasztás, házimunka végzés, autója karbantartása, kisgyerekéről való gondoskodás és a közös játék… stb. Mind igénybe veszi gerince izmait. Ha ezek nem elég erősek a feladat ellátására, akkor valamilyen kompenzációra kényszerül a szervezete. Naponta mennyit ül a számítógép előtt?
Végezzen törzshajlításokat oldalra, és forgassa el mellkasát a medencéjéhez-lábaihoz képest mindkét oldalra váltva. Állva szorítsa meg farizmát, hasizmát, zárja lapockáit, emelje ki mellkasát, Mielőtt újra munkához látna, ülve csukja be szemét és mozgassa át szemizmait. A munka során se felejtsen el sokat pislogni a szem hidratáltsága érdekében. Szánjon időt hátizmainak erősítésére! Keressen egy Önhöz illő, törzsizomzatot erősítő és ugyanakkor szórakoztató, kikapcsolást nyújtó mozgásformát, melyet heti 2-3 alkalommal gyakorol. Erre alkalmasak a nálunk délutánonként tartott gerinc csoporttornák, speedfitness edzés, személyi edzés mindegyike. Ha bővebb tájékoztatást és hasznos praktikákat szeretne megtudni, akkor keresse fel a Harmónia Centrumot! Gyógytornászaink tartásjavító torna keretein belül segítenek megerősíteni meggyengült izmait, és megtanítják azt is, hogyan tudja munka közben helyesen tartani a törzsizmait. A Harmóniában tartásjavító torna várja Minden héten három délután csoportos gerinctornát tartunk, melynek során a teljes gerincszakaszt átmozgatjuk.
Akik már képesek érzelmeket megfogalmazni és lehet velük érdemben "tárgyalni". Végül eljutottam odáig, hogy elolvastam a Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgass úgy, hogy elmesélje – Kisgyerekes szülőknek című könyvet is. Nagyon tetszett. Sokat adott. Igazán olvasmányos könyv. Minden fejezet végén tömören és érthetően össze vannak szedve a legfontosabb tudnivalók. Látszik a szerzőkön, hogy rengeteg tapasztalatuk van a témában. Akár a saját családjuk által, akár a számtalan tréningtől, amiket tartottak az évek során. Adele Faber: Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgasd úgy, hogy elmesélje (Reneszánsz Könyvkiadó Kft., 2006) - antikvarium.hu. Rengeteg olyan mondattal találkozhatunk a könyvben, amikből látszik, hogy együtt tudnak érezni az olvasóval és a gondjaikkal. Ettől lesz még használhatóbb az írásuk és tanácsaik. Joanna és Julie – Forrás: How to talk so kids will listen A fejezetekben szereplő sok-sok példa és esettanulmány mind életközeli. Szinte "öröm" őket olvasni, hogy mások is vannak ilyen helyzetben egy kisgyerekekkel. Nem vagyunk egyedül a gondjainkkal. Ajánlás Adele Faber lánya nagyon kritikus magával szemben.
Az ilyen másképpen működő gyerekek (ezt a kifejezést a szerzők használják könyvükben) esetében egy kis változtatással ugyanúgy használhatjuk a korábbi elveket. A témában igazán hiteles Julie King, aki maga két másképpen működő gyermek édesanyja. A könyv felépítése A Kisgyerekes szülőknek című könyv felépítését tekintve két részből áll. Az első rész egy alapfelszerelést ad a szülőknek. A második részben pedig kitérnek a szerzők a leggyakoribb gyereknevelési problémákra, például öltözködés, indulás, verekedés, lefekvés stb. Beszelj ugy hogy erdekel hallgasd ugy hogy elmeselje en. Az első rész sok szempontból ismétlése Adele Faber & Elaine Mazlish: Beszél úgy, hogy érdekelje … című könyvének. Itt is van szó érzelmek elfogadásáról, együttműködést segítő technikákról, problémamegoldásról, dicséretről. Csak most minden téma egy óvodás szemszögéből van bemutatva. Akik olvasták a korábbi könyveket, azoknak jó egy kis ismétlés. Akik pedig most találkoznak először az úgy beszélés eszközeivel, azok részletes és tanulságos elveket kaphatnak a szerzőktől.
Beismeri vívódásait, kudarcait és nem bújik anyukája sikerei mögé. Ettől lesz ez a könyv igazán hiteles. "Olyan anya mellett nőttem fel, aki sikerkönyveket írt a gyereknevelésről. … Szülőként rá kellett jönnöm, hogy kisgyerekeket gondozni kemény huszonnégy órás munka. … Rá kellet jönnöm, hogy a nevelésben semmi sem könnyű vagy tökéletes. … Nem vagyok tökéletes szülő, gyakran keveredem konfliktusba gyerekeimmel. " /Joanna Faber/ Minden szülőnek csak ajánlani tudom a Beszélj úgy … sorozat legújabb könyvét. Lehet, hogy most megköveznek a szerzők, de nekem ez az új könyv jobban is tetszett, mint a korábbiak. Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgasd úgy, hogy elmesélje - kisgyerekes szülőknek (könyv) - Joanna Faber - Julie King | Rukkola.hu. Sokkal inkább emészthetőek voltak a tanácsok. Sokkal összeszedettebben voltak felépítve a nevelési technikák bemutatása. Igazából azt ajánlanám mindenkinek, hogy először ezt a könyvet olvassák el, utána pedig a másik kettőt. Így lesz szerintem kerek az egész elméletrendszer. Különleges fejezet A Kisgyerekes szülőknek szóló könyv kitér olyan speciális esetekre is, amikor a gyereknek autizmusa vagy egyéb érzékelési zavarai vannak.