Milliószor hallottad már, hogy az egyik legjobb edzés – a zsírégetésre – a kardio edzés, mert hatékony, mert kíméletes, és közben csak úgy olvad le rólad a zsír. De mi a kardio edzés? Mi számít annak, miért ilyen hatékony, és hogyan teheted még hatékonyabbá? Milliószor hallottad már, hogy az egyik legjobb edzés – a zsírégetésre – a kardio edzés, mert hatékony, mert kíméletes, és közben csak úgy olvad le rólad a zsír. De mi a kardio edzés? Mi számít annak, miért ilyen hatékony, és hogyan teheted még hatékonyabbá? Mi a kardio edzés? Mielőtt tovább lépünk, tisztázzuk, hogy pontosan mi a kardio edzés? Azért fontos ez, mert egyrészt sokan összekeverik az aerob-bal másrészt tényleg mi számít annak? Mondjuk a szex. Mi számít kardio edzésnek online. Amit akár kinevezhetnénk kardio edzésnek is, de azért ennél jobban lehet definiálni. Az az edzés számít cardionak, ahol magas pulzusszám mellett intenzíven edzünk. A cardio szó (ezt gondoljuk már tudtad) a szívre utal mert ezek az edzések szuperek a szívnek, és az érrendszernek is.
Az aerob és kardió edzést nagyon sokan összekeverik. Ha arra a kérdésre szeretnénk választ kapni, mi a kardió edzés, a válasz kettő különbségében rejlik. A legjelentősebb különbség a két mozgástípus között az intenzitás mértéke: a kardió gyakorlás során a magas pintenzitáshoz magas pulzusszám társul, aerob edzésre során inkább a monoton mozgás és alacsonyabb pulzusszám jellemző. A fentiekből kiindulva úgy is megfogalmazhatjuk, hogy az aerob edzésforma tulajdonképpen alacsony intenzitású kardió edzés. További kérdések is fel szoktak merülni a kardióval kapcsolatban: Mikor ideális? Ajánlott-e mindenkinek? Vannak-e hátrányai? Mi okozhat a szobabiciklizésben vagy spinningben függőséget?. Milyen pozitív hatásai vannak? Mi a célunk a kardió edzéssel? Ha a fentebb sorolt kérdésekre van válaszunk, azonnal tudni is fogjuk, mennyi és lefgőképp mekkora intenzitású edzés kell nekünk a fejlődéshez. A szálkásításhoz és a zsírégetéshez kiválóan alkalmas a kardió edzés, és noha az aerob edzés is zsírégető hatású, az intenzitás alacsony jellege miatt a kardió hatékonyabb mozgásforma.
Sokoldalú, hatékony, felszereléssel vagy anélkül - ez a kardió edzés. De mit is jelent pontosan a kardio kifejezés? Elmondunk és adunk négy fontos tippet a kezdőknek. Mi a kardió edzés? A "kardio" szó az angolból származik, és "kardiovaszkuláris", ami a kardiovaszkuláris rendszert jelenti. Röviden, a kardio edzés szinonimája a Kitartó edzés, különböző izomcsoportok lévén folyamatosan mozgásban tartják. Ez viszont növeli a szív és a légzés gyakoriságát, és stimulálja a szív- és érrendszert. Edzesnek szàmít a munkàm? (9266977. kérdés). Aktiválja a kardió edzést több izomcsoport egyszerre és ezáltal hosszú távon növelheti egyéni állóképességét és általános erőnlétét. A folyamatos mozgás lehet állandó és tartós, vagy a gyorsan változó, intenzív intervallumok értelmében, mint a HIIT-ben. A legismertebb sport- és edzésformák ezen a területen: séta, kocogás, kardió edzés gépeken, úszás, különféle labdás sportok vagy sífutás. Milyen pozitív hatásai vannak a kardió edzésnek? Az állóképességi edzés növeli a pulzusszámot és sokat izzad. De milyen egészségügyi előnyei vannak a kardió edzésnek?
(Az aerob edzést monoton, szóval egy alacsony intenzitású kardió edzés) Mennyi kardio edzésre van szükséged? Ez attól függ, hogy éppen mire van szükséged. Ha szálkásítani akarsz, vagy éppen a zsírégetési fázisodban vagy akkor kifejezetten sokra, mert éppen erre való. Van még egy eset amikor a kardió javallott: ha például egy műtét után akarod magad formába hozni, vagy ha kifejezetten ezeket javasolták neked). Ha szeretnéd, a tömegnövelési időszakodban is végezhetsz kardió edzést, mert az tévhit, hogy a kardió katabolikus (azaz izmot leépítő) edzés lenne, mert nem az. Mi történik a szervezetedben kardioedzés közben? Tulajdonképpen zsírt égetsz. Mi számít kardio edzésnek 2. Ahhoz, hogy ezt megtegye a szervezeted, ahhoz magas (de legalább is magasabb) pulzusszámon egy meghatározott ideig, és gyakorisággal kell edzened. Persze az edzés intenzitása, és az edzés hatékonysága függ attól milyen állapotban vagy. Ha nagyon aluledzett vagy, és (például) jelentős túlsúllyal rendelkezel akkor csak óvatosan lehet elkezdeni az edzést és ezért lassan fog hatni.
Kezelésre bejelentkezni az állapotfelmérést /konzultációt követően lehetséges! Időpont módosítása, időpont lemondása: Ha az Önnek fenntartott időpontban valamilyen okból nem tud megjelenni a szalonban, szíveskedjen időben jelezni! Mivel ezt az időpontot bizonyára szívesen igénybe venné valaki más. Tekintettel arra, hogy az átszervezés időbe telik, a lemondás/ időpont módosítás díjmentesen a lefoglalt időpont előtt 48 órával lehetséges (kizárólag telefonon) figyelembe véve a nyitva tartást. Hétfői kezelések lemondását előző hét péntek 17-óráig tudjuk elfogadni. Az időpont módosítása/ lemondása is a visszaigazolással érvényes. Smart Diagnosztika: Foglalt időpont lemondása – visszaigazoló e-mailből. Késés esetén: Kérjük az Önnek fenntartott időpontra érkezzen pontosan! Ha elkésik, és emiatt a kezelése nem kezdődik meg az előre megbeszélt időpontban akkor a késés ideje az Ön kezelésének idejéből lesz levonva, mivel az Ön után érkezők kezelésének is pontosan kell elkezdődnie. Ha a késése olyan mértékű, hogy nem teszi lehetővé a kezelés elvégzését, abban az esetben az alkalom elveszik és rendelkezésre állási díjat számolunk fel.
A kozmetikában kizárólag a kezelendő személy és a kozmetikus tartózkodhat! Kérjük a kezelések időtartamára oldja meg a gyermeke felügyeletét. Néhány gondolat az Ajándékutalványokról: A Szexepil Szalon vendégeinek lehetőségük van ajándékutalványok/ bérletek/ ajándékjegyek (továbbá: ajándékutalvány) vásárlására. Az ajándékutalvány(ok) megvásárlásával Ön elfogadja az alábbi feltételeket: Ajándékutalvánnyal a szalon esztétikai kezelései vehetők igénybe. Kizárólag eredeti, ép ajándékutalványok kerülnek elfogadásra szalonunkban. Az ajándékutalványt más szolgáltatásra becserélni, pénzt visszatéríteni, az elveszett, megsérült ajándékjegyet pótolni, sajnos nem áll módunkban, illetve az készpénzre sem váltható! Az ajándékutalvány kizárólag az érvényességi időn belül használható fel! Az érvényességi időt meghosszabbítani nem lehet. Kezeléseinket kizárólag abban az esetben áll módunkban elvégezni, amennyiben a kezelendő személy alkalmas arra. Az ajándékutalvány átruházható. Az ajándékutalvány érvényességi idején belül – előre egyeztetett időpontban – a feltüntetett szolgáltatást igyekszünk a legmagasabb szakmai szinten biztosítani vendégeink részére.
Képet alkotunk egészségéről Diósgyőri Kórház 3533 Miskolc, Kórház u. 1. Hétfőtől Péntekig: 8. 00-19. 00 Szentendrei Rendelőintézet 2000 Szentendre, Kanonok u. H: 7. 30-17. 30 Sz: 14. 30-18. 30 Cs: 8. 00-14. 00 Pest Megyei Flór Ferenc Kórház 2143 Kistarcsa, Semmelweis tér 1. Hétvégén is Szent Kristóf Szakrendelő XI. ker. Budapest, 1117 Fehérvári u. 12. 00-20. 00 MedCity Egészségközpont IV. Budapest, 1044 Megyeri út 53. 00 Hétvégén is