Sózd, borsozd, és hagyd állni 10 percig, hogy a felesleges nedvesség távozzon. Öntsd le a vizet róla, majd alaposan nyomkodd ki. Add hozzá a tojást, az apróra vágott vöröshagymát, a zabpelyhet, és a reszelt sajtot. Dolgozd össze alaposan, és formázz tenyérnyi méretű korongokat belőle. Ezt süsd ma este! Zabpelyhes cukkinis lepényke szuperegészségesen! | Mindmegette.hu. Tedd a korongokat forró olajba, mindkét oldalát süsd át jól. Akár magában, vagy fokhagymás joghurttal, tejföllel is isteni finom, de köretként is fogyasztható hús mellé. Zabpelyhes gofri Vedd elő a turmixgéped, és szórd bele a hozzávalókat: 12 dkg zabpelyhet, másfél teáskanál sütőport, 110 gram natúr görög joghurtot, 60 ml kókusztejet, 3 db tojást, 150 ml kókuszolajat (folyékony állagban). Adj hozzá egy kis vanília aromát, vagy vaníliarúdból kikapart vaníliát, és ízlés szerint édesítsd mézzel vagy eritrittel. Ha minden meg van, turmixold össze, fújd be a gofrisütőt olívaolajjal, és kanalazd bele a tésztát. Ennyi alapanyagból 4-5 gofri lesz. Zabpehely kenyér (almás-joghurtos változat) 1 tk vaníliakivonat 1 tk őrölt fahéj 1 tk szódabikarbóna 60 g zabpehely 120 g teljes kiőrlésű liszt 75 g nyírfacukor 115 g görög joghurt 120 ml cukormentes almapüré egy csipet só 1 db alma Melegítsd elő a sütőt 175 fokra, és fogj egy tortaformát.