Az A csoportot viszont hibátlan mérleggel, kapott gól nélkül abszolválták: a törököket és a svájciakat 3–0-ra, a walesieket 1–0-ra győzték le. Az utóbbi idők legnagyobb erőfelmérője viszont ma este érkezik el, hiába mutatott ugyanis lehengerlő mérleget és statisztikát a Squadra Azzura – 12 meccses győzelmi sorozat 34 lőtt és mindössze egy (! Eb negyeddöntő 2021 md. ) kapott gól –, nem találkozott topcsapattal Roberto Mancini alakulata. A szövetségi kapitánynak a nyitómeccsen megsérülő Alessandro Florenzit minden bizonnyal nélkülöznie kell a negyeddöntőben is, Giorgio Chiellini állapota viszont javult, már a csapattal edzett, így a rutinos játékos visszatérhet a védelem tengelyébe. Az egymás elleni mérleg roppant kiegyenlített, eddig 11-szer találkoztak a csapatok, három belga győzelem és három olasz siker mellett négy döntetlen a mutató. A nagy tornákon viszont szembetűnő Olaszország dominanciája: eddig négyszer meccselt vb-n vagy Eb-n a két ország, ezekből három olasz sikerrel, egy pedig pontosztozkodással zárult.
Bár a dánokat előzetesen afféle sötét lóként emlegették, a finnek elleni nyitómeccsen a Christian Eriksennel történtek érthetően mély nyomokat hagytak a csapatban, ez pedig a végül folytatott találkozó elvesztésébe került (0–1). Azóta viszont inkább erőt merítenek legjobbjuk szerencsés kimenetelű drámájából, már a belgák dolgát is megnehezítették (1–2), az oroszok ellen (4 –1) viszont elindult a dán henger, amelyet a negyeddöntőben Wales sem tudott megállítani (4 –0). Az Inter szívműtéten átesett sztárján kívül Daniel Wass is sérüléssel bajlódik, nem beszélve Yussuf Poulsenről, aki már a nyolcaddöntőt is kihagyta, és erősen kérdéses a játéka a csehek ellen is. Akik hatalmas meglepetésre az addig hibátlan Hollandiát ejtették ki a legjobb 16 között Budapesten. Foci eb negyeddöntő Archívum - Foci EB 2021 / 2020. Igaz, a Puskás Arénában rendezett mérkőzés 55. percében 0–0-s állásnál kiállították a gólhelyzetet szándékos kezezéssel megakadályozó Matthijs de Ligtet, onnantól viszont az emberelőnyt maximálisan kihasználva nem adott esélyt ellenfelének Jaroslav Silhavy alakulata, és végül magabiztos, 2 –0-s győzelemmel lépett a legjobb nyolc közé.
A sportról bővebben: Az edzés során a természet adta mozgásokkal dolgozhatsz, ez azért nagyon fontos, mert úgy használod fel a testedet, ahogy isten adta. Nem vagy beszorítva kötött mozgásokba, amelyeket gépek határoznak meg. E fajta edzéseket divatos néven "funkcionális edzésnek" neveznek. Teljesen felér egy fő edzéssel, viszont kiegészítésként is megállja a helyét, más sportokkal karöltve. Van aki napi rendszerességgel építi be ezt a fajta edzést a hétköznapjaiba, van akinek életforma. Hamarosan zöldbe borul az utolsó üres telek ebben a csendes utcában! – Otthontérkép Magazin. Minimális eszköz szükséges hozzá. Alapvetően eszközök nélkül is neki állhatunk az edzéseknek. Viszont ami szükséges, az a húzódzkodó, tolódzkodó, és egyéb "rudak" állványzatok, amelyeket elérhetsz régi fajta játszótereken, vagy kifejezetten erre épített szabadtéri parkokban, és innentől csak a fantáziád szabhat határt az edzéseidnek! Egyik legnagyobb előnye, testünk mindig, minden körülmények között velünk van! Alapvetően egy gyakorlatnál már meg lehet figyelni minden más sporttal szemben, milyen izmok, és erőnlét-gyakorlás szükséges hozzá.
Mint koncepció, a funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsort, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat. A funkcionális edzés lényege ugyanakkor az is, hogy örömmel végezzük. Edzés közben fontos, hogy szellemileg és fizikailag is terheljük a magunkat, ebben van segítségünkre a funkcionális tréning – különösképpen, ha eszközöket is használunk. Személyi edzőink minden esetben a legoptimálisabban használják ki a tréning idejét, és ezen felül segítenek neked kialakítani egy teljes programot a szükséges diétától a személyre szabott edzéstervig. Street workout jelentése 3. De ami a legfontosabb, személyi edződ mindvégig ott lesz melletted az edzés ideje alatt. Részben, hogy pontosan és hatékonyan hajtsd végre az adott gyakorlatokat, de még inkább azért, hogy végig motivált maradj a céljaid elérésében – mindezt azért, hogy Neked hihetetlen eredményeid születhessenek.
Szoktatok plusz súlyokkal is dolgozni? Igen, szoktunk például súlyövet vagy súlymellényt használni alapmozdulatokhoz. A speciális gyakorlatokra lehet erősíteni súlyzós edzésekkel, de ezekre nincs feltétlen szükségünk. Én például nagyon ritkán edzek súlyokkal. Mire ügyeljünk az étkezésünkben? Szerinted is igaz, hogy a testalkatunk 30%-ban múlik az edzésen, és 70%-ban az étkezésen? Az biztos, hogy a külalakunk szempontjából a táplálkozásnak nagyobb jelentősége van, mint az edzésnek, de más szempontokat is figyelembe kell venni. Kiemelten fontos például a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés és a légzés is. A szájlélegzők, vagy akik egyszerűen túl sok levegőt vesznek, alapvető anyagcseréjüket borítják fel, ami például kihatással van többek között a fogyásra is. Ami a táplálkozást illeti, ha fogyni szeretnénk, kerüljük a finomított szénhidrátokat. Próbáljunk fehérjedúsan táplálkozni és figyeljünk a zsírbevitelre is. Street workout jelentése program. Mindegyik makrotápanyag bevitele fontos, nem érdemes végletekben gondolkozni.