20161029 - Felsőjózsa - Dr. Bölcskei Gusztáv (Hiszek egy Istenben 6/6) méret: 26. 4 MB, címkék: református esték, bölcskei gusztáv, felsőjózsa, apostoli hitvallás, Bölcskei Gusztáv "Hiszek egy Istenben... " - Református esték a felsőjózsai református gyülekezetben 2016. október 23 és 28 között (Aki fogantatott Szentlélektől, született Szűz Máriától 6/6). Bölcskei Gusztáv, rektor, egyetemi tanár. 20161028 - Felsőjózsa - Dr. Fekete Károly (Hiszek egy Istenben 5/6) méret: 20. 3 MB, címkék: Fekete Károly, felsőjózsa, református esték, apostoli hitvallás, fekete károly "Hiszek egy Istenben... Református Rádió. október 23 és 28 között (Az Ő Egyszülött Fiában, a mi Urunkban 5/6). Fekete Károly, püspök, egyetemi tanár. 20161027 - Felsőjózsa - Horsai Ede (Hiszek egy Istenben 4/6) méret: 21. 0 MB, címkék: református esték, felsőjózsa, apostoli hitvallás, horsai ede "Hiszek egy Istenben... október 23 és 28 között (És Jézus Krisztusban 4/6). Igét hirdet Horsai Ede, egyetemi lelkipásztor. 20161026 - Felsőjózsa - Dr. Kustár Zoltán (Hiszek egy Istenben 3/6) méret: 22.
Igét hirdet Dr. Kustár Zoltán, a Debreceni Református Hittudományi Egyetem rektorhelyettese, egyetemi tanár. 20170302 - Alsójózsa - Nagy Gábor (Hiszek Jézus Krisztusban 3/6) méret: 24. 1 MB, címkék: református esték, nagy gábor, alsójózsa, apostoli hitvallás "Hiszek Jézus Krisztusban... február 27 és március 5 között (Alászállt a poklokra 3/6). Igét hirdet Nagy Gábor, a Debrecen-Szabadságtelepi Gyülekezet lelkipásztora. 20170301 - Alsójózsa - Dr. Bodó Sára (Hiszek Jézus Krisztusban 2/6) méret: 17. 2 MB, címkék: dr. bodó sára, református esték, apostoli hitvallás, alsójózsa "Hiszek Jézus Krisztusban... február 27 és március 5 között (Meghalt és eltemették 2/6). Bodó Sára egyetemi docens. 20170228 - Alsójózsa - Dr. Marjovszky Tibor (Hiszek Jézus Krisztusban 1/6) méret: 16. 2 MB, címkék: református esték, marjovszky tibor, alsójózsa, apostoli hitvallás "Hiszek Jézus Krisztusban... február 27 és március 5 között (Szenvedett Poncius Pilátus alatt, megfeszítették 1/6). Marjovszky Tibor, nyugalmazott teológiai tanár.
Megnéztük, és ki is próbáltuk, milyen náluk tanulni - legyen szó pár fős workshopról, vagy éppen egy gyerekeknek kitalált rövidebb etapról a Pancson! Némethy Nerella és a férje, Bertrand Chauvin az Audrey & Henry Maître Artisan Confiseur francia cukrászvállalkozás tulajdonosai, akik nem is olyan régen úgy döntöttek, hogy cukrásziskolában szeretnék tanítani a tradicionális francia sütik és egyes péktermékek elkészítését. Eger bartók béla tér 6
alvásigény életkor szerint Medical-Aqua Magánklinika A várakozás elkerülése érdekében foglaljanak előzetesen időpontot! Telefonon: Munkanapokon 09:00 – 16:00 között tudnak a +36 (30) 850-6149 telefonszámon időpontot foglalni.
Testünknek szüksége van az alvásra, hiszen rengeteg nagyon fontos biológiai és neurológiai folyamat megy végbe pihenésünk során. Ha valaki hosszabb ideig tartó alváshiányban szenved, komoly egészségügyi következményekkel kell, hogy számoljon. Az alvásigény életkor szerint változik. Egy csecsemőnek sokkal többet kell aludnia, míg a 18-60 év közötti korosztálynak a napi ajánlott minimum alvásideje körülbelül 7 óra kellene, hogy legyen. Sajnos kutatások szerint a felnőttek 35 százaléka szenved kialvatlanságban, amely rengeteg káros hatással járhat együtt. A "leghosszabb ideig ébren maradás" rekordere Randy Gardner 1964-ben állította be a világ leghosszabb alvásmentes időszakának rekordját. Az akkor 17 éves férfi 11 napot és 25 percet töltött ébren, alvás nélkül. A közvetlen alvásmegvonás okozta tüneteken kívül Randy még évekig szenvedett álmatlanságban a kísérlet után, úgyhogy senkinek sem ajánljuk a rekord megdöntésének kísérletét. Randy Gardner 1964-ben állította be a világ leghosszabb alvásmentes időszakának rekordját.
De, sok idős embernek nehezére esik elaludni, többször felébrednek éjszaka, és reggel is korábban kelnek fel - így valójában kevesebbet alszanak, mint amennyire szükségük lenne. Sokféleképpen segíthetsz magadnak jobban aludni. Akármennyi idős vagy, ezek a tanácsok ezek jól jöhetnek. Hogyan aludd végig az éjszakát? Ne egyél sokat elalvás előtt Kerüld a kávét és más koffeintartalmú italokat már 4 órával lefekvés előtt Kerüld a testedzést 3 órával lefekvés előtt Kerüld a kék fényt és az elektronikus eszközöket legalább 1 órával lefekvés előtt Mindig ugyanabban az időpontban kelj és feküdj le - hétvégén is Alakíts ki egy kellemes, relaxáló lefekvési rutint Források: Szép álmokat! A JYSK hírlevéllel minden héten megkapja reklámújságunkat, híreinket, aktuális nyereményjátékainkat, inspiráló lakberendezési ötleteket és legjobb ajánlatainkat is. A feliratkozók között havonta egy 10 000 Ft értékű JYSK ajándékkártyát sorsolunk ki.
A sok kávé, a koffein ugyancsak késlelteti az elalvást, és lerövidíti, felületessé teszi az alvást. A nyugtatók és altatók csökkentik az elalvás látenciáját, az éjszakai ébredések számát, és növelik a teljes alvás idejét, de sok esetben csökkentik a REM alvás idejét. Az altatóval előidézett mesterséges alvás értéke messze elmarad az egészséges, mély alvás értékétől. A túlzott fáradtság, a stressz, minden megrázkódtatás, de az éjszakába nyúló tévézés is megzavarja nyugodt álmunkat. Jegyezzük meg: aludni, tudni kell! Ez azt jelenti, hogy tudatosan meg kell teremteni az egészséges, pihentető alvás feltételeit, az alvás megfelelő belső és külső körülményeit. Az emberi szervezet működése rendszerességet, ritmust követel. Ezért fontos a megfelelő időbeosztás, a bioritmus, az alvási időrend - azonos időben történő lefekvés és felkelés - betartása. A rendszeres testmozgás, a séta, az esti fürdő, a nem túl késői esti étkezés, a kávézás, dohányzás, szeszes italok mellőzése, egy megnyugtató olvasmány elősegíti a jó alvást.
Ha eddig nem tettük volna meg, a második félévben próbáljunk meg egy fix időpontot találni a fektetésre, és a nappali alvások ritmusát is igyekezzünk kiismerni és alkalmazkodni hozzá. Az időpontok nincsenek kőbe vésve – forró nyári napokon életszerűtlen este 7-kor ágyba dugni a csecsemőt, mikor annál korábban nem is tudjuk a meleg miatt kivinni a levegőre. Mennyi idős korig van szükség a napközbeni szunyókálásra? A cikk a hirdetés alatt folytatódik. A babák körülbelül hathónaposan szoknak rá a két napközbeni alvásra, 1-1, 5 éves kortól pedig egyszer alszanak egy hosszabbat ebéd után. Hogy erről mikor szoknak le, nagyon gyerekfüggő. Miközben sok szülő számol be arról, hogy már a 3 évesét sem lehet letenni ebéd után, az óvodákban még mindig foggal-körömmel ragaszkodnak a kötelező 2 órás csendes pihenőhöz. Más gyerekeknek éppen az okoz problémát, hogy mikor iskolába kerülnek, még mindig igényelnének egy kis szunyókálást napközben, erre azonban – hacsak a szülő haza nem viszi őket korábban – nincs lehetőségük.
De fontos a csend, a sötétség, a nem túlságosan meleg, jó levegőjű szoba, és a megfelelő, nem süppedő fekhely is. A külső feltételeknél is fontosabb azonban a belső békesség, a lelki nyugalom. Ha az alvászavar egyszerű alváshigiénés módszerekkel nem szüntethető meg, átmenetileg altatóra lehet szükség. Valamennyi altató azonban magában rejti a hozzászokás, a függőség és a túladagolás veszélyét. Ezért altaltóval csak végső esetben, és akkor is csak 1-2 hétig, átmenetileg éljünk. Tartós alvászavar esetén orvoshoz kell fordulni.