A Tohoku Fukushi Egyetem vizsgálata szerint a szoba hőmérséklete az egyik legjelentősebb tényező az alvás minősége szempontjából, ez ugyanis hat a testhőmérséklet-változásra, mely nagyban befolyásolja, hogy az egyes alvásszakaszok zavartalanul zajlanak-e le. Ha túlságosan meleg van a szobában, akkor az ember sokkal éberebben alszik, és a rapid eye movement (REM), vagyis az alvás egy bizonyos szakaszában tapasztalható gyors szemmozgás is gyengébb. A túlzott hideg ugyan nem jelent akadályt az alvásszakaszok zavartalan lezajlásában, még ha nehezíti az elalvást és kényelmetlenséget is okoz. A hidegebb környezethez ugyanis alkalmazkodik az alvás közbeni testhőmérséklet-változás. A National Sleep Foundation szerint biológiai szempontból a 18 fok az ideális hőmérséklet az alváshoz és az ember cirkadián ritmusának megfelelő működéséhez. A cirkadián ritmus egyfajta biológiailag beépített, természetes időmérő eszköz. Az élőlények, így az ember esetében is nap nap után újabb 24 órás kör indul el, melynek lezajlását külső tényezők - például a napfény - is szabályozzák.
A REM szakasz egy éjszaka többször is ismétlődik, ami azt jelenti, hogy tökéletes hatás elérése érdekében a szoba hőmérsékletét is ehhez kéne igazítani – ez persze nyilvánvalóan kivitelezhetetlen. Egy állandóan hűvös szoba azonban minimálisra csökkentheti a hőmérséklet miatti álmatlanságot. Bizonyára most felháborodsz, mert úgy gondolod, hogy csak egy jó meleg szobában tudsz jól aludni! Lehet, hogy úgy érzed, hogy jól, de az biztos, hogy nem a legjobban! Kutatások bizonyítják, hogy a hideg hőmérséklet a legideálisabb a pihentető, mély alváshoz. A hűvösebb hőmérséklet tehát javítja az alvásminőséget, persze fontos hozzátenni, hogy a megfelelő ruhaviseletről (főleg a lábfejek és a fej melegen tartásáról) gondoskodni kell! Az ideális hőmérséklet a jó alváshoz Általában 16 és 19 Celsius fok között van az ideális hőmérséklet éjszakára. Figyelembe kell azonban vennünk az életünk minden más olyan aspektusát, amelyek befolyásolják az alvásigényünket. Például, ha olyan egészségi állapotban vagyunk, amely miatt gyakran fázunk, akkor a legideálisabb hőfok az esetünkben kicsit magasabb.
Nyúlj a távirányítóért, nyomd meg a gombot, és merülj álomba. A sötétítőfüggönyök és redőnyök segíthetnek a kültéri fény kizárásában. Hőmérséklet Az ideális hőmérséklet a hálószobában 16-17 °C között van. A helyiség hőmérsékletét azonban nem csak fűtéssel vagy szellőztetéssel tudod szabályozni. Például az ergonomikus KLUBBSPORRE párna zselés felső rétegével hűvösebb és kényelmesebb érzést biztosít alvás közben. Nincs többé forróságérzet. A levegő minősége A tisztább levegő jobb alvást jelent. Egy ventilátor, egy légkondicionáló, egy légtisztító vagy a zöld szobanövények jelentősen javíthatnak a levegő minőségén. A STARKVIND légtisztító csendes, automatikusan érzékeli a levegőben lévő belélegezhető részecskéket, majd beállítja a ventilátor sebességét. Stílusos éjjeliszekrényként is használható. A levegő minőségének javítása Az otthon illata A potpourri és az illatgyertyák szintén segítenek a megnyugtató atmoszféra megteremtésében. Mindemellett a gyertyák tompított fényt adnak anélkül, hogy energiát fogyasztanának.
Az alvás nagyon fontos szerepet játszik életünkben. Mind az éjszakai pihenésünk minősége, mind az egészségünk közvetlenül függ az alvópozíciónktól, valamint attól, hogy mit is csinálunk elalvás előtt. Összegyűjtöttünk néhány remek tanácsot szakemberektől, hogyan is kellene megfelelően aludnunk az egészségünk megőrzése érdekében. Ha vállfájással ébredsz, ne aludj az oldaladon, főként a fájó válladon ne. Továbbá, a hason alvás sem ajánlott, hiszen az a vállak egyensúlytalanságához vezet. A legjobb alvópozíció a háton fekvés. Tégy egy vékony párnát (egy ortopédiai párna lenne a legjobb) a fejed alá, egy másik párnát pedig a hasadra, és öleld át. Ezáltal a vállaid a helyes, stabil állapotba kerülnek. Amennyiben nem szeretsz a hátadon feküdni, próbálj meg a fájdalommentes oldaladon aludni. Kicsit húzd fel a lábaidat a mellkasod felé, s tégy egy párnát a térdeid közé. Nem ajánlatos a kezedet a fejed alá tenni, mivel így természetellenes pozícióban helyezkedik el a vállad. Ha hátfájdalomtól szenvedsz, fontos, hogy megőrizd a gerinced normális hajlásszögét.
Gyógyszertárunkban Bónusz kártyát elfogadunk, így további kedvezményeket vehet igénybe, illetve egészségpénztári kártyára is vásárolhat nálunk! Schüssler só XVI. kerület vércukor mérés gyógyszertár Sashalom patika Schüssler termék 16. kerület vényköteles gyógyszer vény nélküli gyógyszer koleszterin mérés Bioderma XVI. kerület gyógyszertári készítmény Boiron homeopátiás termék Bioderma kozmetikum 16. kerület tartósítószermentes krém színezékmentes krém étrendkiegészítő Bioderma arckrém XVI. kerület homeopátiás termék Bónusz kártya elfogadás gyógyszertári kézkrém babaápolási termék 16. kerület homeopátiás készítmény fahéjas talpbetét allergénmentes termék XVI. kerület Kulcs Patika CSiGa PlÁzA Legkeresettebb Generátor javítás Mátyásföld,... Leírás: Mátyásföldi autósokat is szeretettel vár autóvillamossági műhelyünk, ahol többek között generátor javítással és önindító javítással is rendelkezésre állunk. Márkafüggetlen szervizünkben bármilyen autó márka esetén biztosítunk javítást a 16. Gyógyszertár 18 kerület. kerületi ügyfe... Költöztetés 16. kerület, tehertaxi... Leírás: Ha költöztetéssel foglalkozó céget keres a 16. kerületben, keressen bennünket bizalommal!
Gyógyszertárunk 1989 óta várja vásárlóit a 16. kerületben, 1996 óta a jelenlegi vezetéssel. Számos szolgáltatást kínálunk a vényköteles gyógyszerek mellett, így vércukor és koleszterin méréssel is rendelkezésre állunk. Teljes Schüssler só választékot biztosítunk vásárlóink részére, de homeopátiás szerekből is nagy választék kapható. Budapesti ügyeletes gyógyszertárak - Budapest, XVI. kerület. Schüssler sók segítik a szervezet kiegyensúlyozott működését, szedhetők kúraszerűen, kortól függetlenül, akár csecsemők részére is adhatók. Gyógyszertárunkban nem csak a Schüssler sókkal kapcsolatban biztosítunk tanácsadást, segítünk a választásban bármilyen termék esetén! A Schüssler sók mellett a Boiron homeopátiás termékeit és Bioderma termékek nagy választékát is kínáljuk az érzékeny bőrűek részére. Kapható különleges fahéjas talpbetét, mely izzadásgátló, dezodoráló hatással bír, illetve rendelésre kompressziós harisnyát is biztosítunk! A gyógyszertár könnyen megközelíthető babakocsival, tolószékkel érkezők számára is, Kulcs Patika tagként minden hónapban kiemelkedő akciókat kínálunk!
Fejlődő Kertváros Budapest Főváros XVI. kerületi Önkormányzat Árpádföld, Cinkota, Mátyásföld, Sashalom, Rákosszentmihály 2022. április 7. csütörtök, Herman napja Családosoknak Nyugdíjasoknak Vállalkozóknak