Az alvás fontossága! Avagy mit érsz el, ha kialszod magad? Az alvás fontossága! Avagy mit érsz el, ha kialszod magad? Az alvás fontosságát sajnos kevesen látják be... hiszen a rohanó világban ugye PONT ERRE kinek van ideje? Hát ezt éred el, ha nem bújsz be időben a paplan alá! Az alvás fontosságát sajnos kevesen látják be... hiszen a rohanó világban ugye PONT ERRE kinek van ideje? Hát ezt éred el, ha nem bújsz be időben a paplan alá! Olvasási idő: 3 perc Vannak olyan felmérések, amely szerint a fejlődő nyugati világ 30%-a alvászavarral küzd. Ez egy magas és aggasztó szám, mivel az alvás elengedhetetlen a fizikai és mentális regenerációhoz. Az alvás az a folyamat, amely során a szervezet többé-kevésbé passzív állapotba kerül. Ennek a folyamatnak az intenzitása, vagy ez esetben inkább mélysége nem állandó. 2 csoportra osztják fel: a non-REM és a REM alvásrészekre. Rem alvás magas md. Egyébként az alvásnak 4 stádiumát szoktuk megkülönböztetni: szendergés- felszínes alvás, ebből a kettőből viszonylag könnyű felébredni, ez lenne a normális.
Ezeket a hormonokat az anabolikus szteroidok kategóriájába sorolják, vagyis elősegítik az izmok és a csontok növekedését és helyreállítását. Pozitív hatással vannak más sejt tulajdonságokra is, amelyek javítják az állóképességet; például segítenek a kapilláris hálózat kiépítésében. A pihenés szempontjából a tesztoszteron a legerősebb e két hormon közül. A férfiak körülbelül 20-szor annyi tesztoszteront termelnek, mint a nők, de a nők teste érzékenyebb rá. Mivel a REM későn fordul elő az éjszakai alvási ciklusban, az alvás mesterséges lerövidítése például az órára ébredéssel csökkentheti ezeknek a hormonoknak a felszabadulását, ezáltal akadályozva a teljes pihit. A másik kritikus alvási szakasz a lassú hullám (N3). Rem alvás magas meme. Általában körülbelül egy órával az elalvás után kezdődik, és az éjszaka nagyjából az első felében többször megismétlődik. Ez idő alatt a tested rohamos növekedési hormont (GH) termel amely elősegíti az izomnövekedést és a csontok helyreállítását. A napi GH-szekréciójának fele ebben a szakaszban fordul elő.
Az alváshiánynak azonnali következményei is vannak: kutatások szerint ha valaki fáradtan, kevés alvás után ül volán mögé, jelentősen megnöveli a balesetek kockázatát. A kialvatlanság miatt nő az orvosi műhibák száma, csökken a produktivitás, rosszabbul reagálunk a stresszre, és a problémamegoldó képességeinkre sem számíthatunk. Felgyorsuló öregedés. Egy 2013-as kutatás bizonyította, hogy a túl kevés alvás a bőr idő előtti öregedését okozza, ráadásul a bőr nem is tud olyan gyorsan regenerálódni a sérülések (például napégés) után. A kutatásban részt vevő 60, premenopauza időszakában lévő nő közül a rosszul alvóknál több volt a finom ránc, egyenletlenebb volt a pigmentáció, csökkent a bőr rugalmassága is. Agykárosodás. Összefoglalás a 30 napról : hunnofap. A krónikus alváshiány bizonyítottan visszafordíthatatlan károsodásokat okoz az agyban, és az agysejtek pusztulásához is vezet. Különösen azok a neuronok vannak veszélyben, melyek a figyelemmel és a tanulási képességekkel foglalkoznak. Stroke. A kevés alvás a szélütés megnövekedett rizikójával jár együtt, különösen olyanok esetében, akik egyébként teljesen egészségesek, nincs más kockázati tényező az esetükben - derítette ki egy 2012-ben végzett amerikai kutatás.
Ajánló Általános feltételezés, amelyet a sportolók szerte a világon tapasztalhatnak, hogy a 40, 50 évüket betöltött aktív embereknek több regenerációs időre van szükségük, mint korábban. Az összes módszer és eszköz közül az alvás az elsődleges. Lehetővé teszi többek között az izom-, csontváz-, immun- és idegrendszerben szükséges növekedést. Valójában semmi mást nem tesz, mint elősegíti a gyorsabb vagy teljesebb felépülést. Az alvás kritikus fontosságú a sportban elért sikerek szempontjából. Az alvás a regenerálódás része, különösen az idősebb futóknál fontos | Futótárs blog. Gyakori, hogy a sportolók későig ébren maradnak, mert kedvenc tévéműsoraikat nézik, majd másnap korán kelnek, hogy legyen idejük az edzésre mielőtt dolgozni mennének. Ha ébresztőórától függ, hogy felébredsz e, akkor valószínűleg nem alszol eleget. A korábbi lefekvés több mint valószínű, hogy javít a teljesítményeden. Számos tanulmány megállapította, hogy az alvás mennyisége szorosan összefügg nemcsak az egészséggel, hanem a hosszú élettartammal is. Kimutatták, hogy a rövid alvási idő növeli az elhízás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Figyelem! Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi véleményt. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
Gyógyszertárunk hétköznapokon 16. 30 - 22. 00 óráig készenléti szolgálatot lát el a nyitvatartási idő után a Fertődi Patikával közösen, heti váltásban: - minden páratlan héten Fertődi Gyógyszertár, Fertőd - minden páros héten Elixír Gyógyszertár, Fertőszentmiklós Hétköznapokon este 22. 00 óra és reggel 8. 00 óra között a legközelebbi ügyeletes gyógyszertár Sopronban található. Hétvégi ügyelet: szombat 12. 00-től hétfő reggelig. Hétvégenként (szombaton 12. 00 - 22. 00-ig és vasárnap 8. 00-ig) és ünnepnapokon 8. 00-ig a legközelebbi ügyeletes patika Kapuvár on található. A Dr. Egészségügyi ellátás - Petőháza. Lumniczer Sándor Gyógyszertár, Kapuvár, Dr. Lumniczer Sándor u. (kórház mellett); tel. : 96/242-935, a Szent Katalin Gyógyszertár, Kapuvár, Kossuth u. 41. ; tel. : 96/241-429 és a Hanság Gyógyszertár, Kapuvár, Fő tér 10. : 96/241-211 heti váltásban látja el az ügyeleti szolgálatot. Hétvégén és ünnepnapokon este 22. 00 óra között a legközelebbi ügyeletes gyógyszertár Sopronban található. A soproni és a kapuvári konkrét ügyeleti beosztásról gyógyszertárunk ajtajára kifüggesztett táblán tájékozódhat.
Erodiumon, e-mailben, telefonon vegyék fel velünk a kapcsolatot. Telefonos elérhetőségeink: Asszisztens, adminisztráció, gyógyszerkérés: 0699544087 Orvosi konzultáció: 0699544086 Sürgős esetben: 06309069156 E-mail: Kérjük, lehetőség szerint ne telefonon, hanem Erodium rendszeren, vagy e-mailben keressenek minket! Mindenkinek könnyebb így. Az aktuális rendelési idők mindig az Erodium oldalon láthatóak. Erodium kártyával - foglalhat időpontot - gyógyszert írathat - tanácsot kérhet - leletről érdeklődhet - vérnyomásértékeit bemutathatja Mindezt otthonról, hétvégén is. Nem kell telefonálni, várakozni. A rendelőben bárki igényelheti rokonának is, vagy a címen megbeszélés szerint. Kedves Betegeink! Orvosi rendelő Fertőszentmiklós - Arany Oldalak. Csökkentsük a felesleges találkozások számát! Kérjen telefonon tanácsot, táppénz és igazolás igényeket is elfogadunk ily módon. Amennyiben MAGAS LÁZ, SZÁRAZ, KÍNZÓ KÖHÖGÉS, FULLADÁS jelentkezik, esetleg érintkezés is előfordult külföldről hazajött emberekkel, végképp TILOS a rendelőbe bejönni! Fenti esetben azonnal hívni kell a mentőt: 112 vagy annak speciális számát: 1824 Krónikus betegségben szenvedő betegeinknek szeretném elmondani, hogy minden esetben elektronikus recepteket írunk, így rendszeresen szedett gyógyszereiket - sőt már hozzátartozóik gyógyszereit is - papír alapú recept nélkül is ki tudják váltani bármelyik patikában, ha a felírásra telefonon, e-mailben vagy erodium rendszeren keresztül megkérnek bennünket.
48/B. Közérdekű információk. Körzet utcái: AGGHEGY, FENYŐ, KOLOZSVÁRI, PETŐFI, PETŐHÁZI, SZENT IMRE, ÚJTELEP, VIRÁGVÖLGY, LISZT FERENC, VADVIRÁG KÖZ, NÁDAS, FŐ TÉR ÉS PETŐHÁZA EGÉSZ TERÜLETE Védőnői tanácsadás Fertőszentmiklóson: 8 - 9 óra és 13 - 14 óra Védőnői tanácsadás Petőházán: 15:00 - 16:00 óra Telefon: 544-066 Nyitva tartás: Hétfő - Péntek 7:30 - 16:30 óra Szombat 8:00 - 12:00 óra Nyitva tartás utáni Ügyelet: Kapuváron: 22 óráig Sopronban: 22 órától Rendelési idő: kedd és csütörtök 07. 30 - 10. Kirisits Béla Mobil: 06/ 30/ 9364-144