KISMAMA torna #1 - 2. TRIMESZTER - Alacsony intenzitású KARDIÓ edzés! - Légy fitt kismama! - YouTube
Add meg e-mail címedet is és visszajelzést küldünk Neked, ha megismételjük az akciót vagy más, hasonló ajánlatunk van! A kupon megvétele mellé 11. 980 Ft értékben AJÁNDÉK -ot is ad a szolgáltató! HOGYAN TUDSZ FELKÉSZÜLNI A SZÜLÉSRE? Online gyógytorna segítségével, ahol megtanítunk rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz biztonságosan az első, a második és a harmadik trimeszterben. Ez a kurzus lehetővé teszi, hogy elkezd kihozni a felkészülésedből a maximumot és olyan szokások beépítését az életedbe, ami egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, fittebbé és energikusabbá tesz. A trimeszterednek megfelelő gyógytorna gyakorlatokat, amivel felkészítheted a tested a könnyebb szülésre. Otthon végezhető kismama torna - Anyatest Projekt. A konkrét feladatokat minden trimeszternek megfelelően és edzettségi szintedhez is kapsz javaslatokat. Online felkészítő program: A kupon mellé 11. 980 Ft értékben AJÁNDÉK -ot is ad a szolgáltató! - A kurzus megvásárlása után hozzáférést kapsz a zárt Facebook csoporthoz, ahol tudsz kérdezni. Rendszeresen hasznos információkat osztunk itt meg és beszélhetsz a korábbi résztvevőkkel a tapasztalatokról - HASI LÉGZÉS TRÉNING AJÁNDÉKBA.
14. MODUL – Hátfájást enyhítő gyógytorna gyakorlatok Már napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a hátfájás. Helytelen testtartás, hormonváltozás és a mellek növekedése miatt is gyakori a felső háti szakasz fájdalma. Garantáltan jobb kedved lesz, ha kevesebb tünettel jár a kismama léted. 15. MODUL – Derékfájást enyhítő gyógytorna Akár napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a derékfájás is. A megváltozott testtartás, a pocak és mellek növekedése is okozhat derékfájást. Ahhoz, hogy jobb legyen a nap közbeni közérzeted pár perc is elegendő ahhoz, hogy a derékban keletkező keringésjavítás által a fájdalom enyhüljön. Kismama jóga 2.trimeszter – JógaMindennap. 16. MODUL – Végtag ödéma enyhítését célzó gyógytorna A víz elvezetését támogató gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben. A nyirokerek jobban tágulnak és kevésbé tudják a folyadékot elvezetni terhesség alatt, főleg meleg napokon. A kismama lét alatt fokozottabb a vízvisszatartás, mely tovább ronthatja a nehéz láb érzetet például. Sokan nem tudunk gyűrűt hordani már az 1. harmadban sem.
Ha nincs a közeledben kimondottan kismamáknak való torna, más csoportos edzésre is nyugodtan bemehetsz, de feltétlenül szólj az edzőnek, hogy babát vársz! A személyi edzés pedig attól lesz igazán hatékony, hogy abszolút a te igényeidre, edzettségi szintedre lehet formálni a gyakorlatokat. Ha egyedül sportolsz, figyelj rá, hogy legyen egy alapos bemelegítés az edzés előtt, az edzés maga legyen könnyed, inkább átmozgató jellegű, és a végén ne feledkezz el a nyújtásról sem. Kerüld a hirtelen mozdulatokat, mind az edzés, mind a nyújtás során, hiszen a terhesség alatt sokkal lazábbak, instabilabbak az ízületek! Edzés közben figyelj oda a légzésre, levegőzz egyenletesen, hogy te és a baba is hozzájuthasson a megfelelő mennyiségű oxigénhez. És ne feledd: víz, víz, VÍZ! Igyál sok folyadékot a nap folyamán végig, edzés előtt, edzés közben, edzés után, esetleg edzés helyett. 😀 Pihenés Akárcsak az első trimeszterben, itt is nagyon fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű pihenés, hogy a magzat fejlődhessen.
Terhestorna 1. – 1. és 2. trimeszter A terhesség első 6 hónapjára - Komplett edzésprogram kismamák számára - Segíti a helyes testtartást - Felkészít a szülsére - Megelőzi a váll- és hátfájdalmakat A terhesség alatti gyógytorna fontos hogy a kismama megőrizhesse izmainak tónusát, karban tudja tartani testét a 9 hónap alatt, ahogy az izmok és a test változik. A terhesség alatt végzett rendszeres gyógytorna segít a hát fájdalmait elkerülni, vagy megelőzni annak kialakulását és természetesen a gátizmok karban tartására is érdemes hangsúlyt fektetni! A baba érkezése után a terhestorna folytatása szintén fontos, egyszerű és könnyen elsajátítható és elvégezhető gyakorlatokkal sokat tehetünk a has-, hátizom erősítéséhez, illetve az esetlegesen kialakuló hátfájdalmak kezelésére, az erőnlét fokozására!
Nyomtatás Miután elégedett az új órarendekkel, nyomtassa ki minden osztályra, minden tanteremre, minden tanárra, vagy akár személyre szabott másolatokat is adjon ki az egyes diákoknak. Testreszabhatja a betűtípusokat, az elrendezéseket és a logókat - exportálhat pdf-re, XML-be, Excelbe vagy ossza meg online. Tovább Fejlett kezelés Osztott osztály, páratlan és páros hetek, szombati iskola, választható kurzusok... ütemezési szoftverünk képes kezelni őket. Több mint 30 éve próbálgatjuk, tesztelünk és folyamatosan fejlesztettük felhasználóinknak világszerte - nincs ütemezési feladat ami túl bonyolult lenne az aScTimetables számára. Asc órarend regisztrációs kód generátor. Helyettesítés Előfordul, néhány tanár helyett más tanároknak kell helyettesíneni. A program ilyenkor felkínálja a szóbajöhető tanárokat, akinek nincs órájuk abban az időben. Azt is figyeli, a tanárok ezen a téren lehetőleg egyenletesen terhelődjenek. Az online rendszer SMS-t és/vagy e-mailt küld számára ilyenkor automatikusan. Tovább
Erre – a forgalmazó javaslata alapján – igenlő a válasz. A WEB publikációnál éri az embert meglepetés a 2017. 12. 3 változatot használva: nem megy! Nem végzi el, csak ajánlgatja az lapot, ajánlgat a (magyarított program) egy angol nyelvű help-et, amin leírják, tessék feltölteni az órarendet az helyre. ASc Órarend - Dorozs blogja. De én nem oda akarom tölteni! Ne má', hogy a nyúl viszi a puskát! Megkerestem a forgalmazót, neki persze a dologról fogalma sem volt (miért lenne, kizárólagos forgalmazó), de javára legyen mondva, ő meg megkereste a szlovákokat, a fejlesztőket. A válasz angol, hosszú és majdnem pontos másolata az angol help-nek, amiben leírják, igen ugyanazt: publikáljam WEB-re az lapon. Csináltam oda acc-ot, feltöltöttem majd ott HTML exportot kértem. Ez megy, ez tényleg HTML, SWF egy gramm nincs benne. Ezt le lehet tölteni, bár az önálló HTML file-ok publikálása igényel(ne) még rendesen szerkesztési munkát. De minek: a kinézete (finoman szólva is), viszont messze elmarad a flash-estől… Most tehát ott tartok, hogy a program is szívat: vagy az egyetlen asztali gépemen maradt régi változattal csinálok SWF-eket és azt publikálom a saját szerverünkre (ezt teszem), vagy a frissített programmal az lapra teszem fel.
Offline kész órarendet is fel lehet tölteni és online is lehet generálni, módosítani Egyszerre több tanár kezelheti, szerkesztheti az órarendet. Otthonról és az iskolából is ugyan azon az órarenden dolgozhat. Az aScÓrarend Online bármely internet böngészőből elérhető megoldás. Ezt a használatot ajánljuk az Apple rendszert használóknak is. Az órarend Felhőben (Cloud) generálásakor párhuzamosan több webszerver dolgozik a feladaton. Kb. 4 milliárdszor képes átvizsgálni a teljes órarendet, ezzel olyan feltételeket is képes megoldani kb. egy éjszaka alatt, amire az asztali gépek nemet mondanak. A teljes generálási folyamatról online állapotjelentést ad. A program az aSc Szerverein érhető el, így Önnek nem kell installálni, karbantartani semmit a saját gépén. Az aSc jelenleg több mint 180. 000 iskola számára kezeli (hostolja) a webes órarend oldalait. Asc órarend regisztrációs kód olvasó. aScÓrarend Online PRO - IskolaÉves Támogatás 118. 872, - Ft (93. 600, - Ft +27%ÁFA) Az aScÓrarend Online PRO egy speciális, web alapú bővítése az aScÓrarend programnak.