Vas, kalcium ÉTKEZÉSI TANÁCSOK: Fogyasszon lehetőleg nyers, hideg, enyhén fűszeres ételeket. A főzéshez ne használjon túl sok olajat. Kerülje a túlfőtt, zsíros ételeket. Az étel megválasztásánál figyeljen az étel tisztaságára, minőségére. Napi háromszori étkezés elegendő, azonban kerülje a késő esti vacsorát. Fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg nyersen. A teljeskiörlésű gabonák is szerepeljenek az étrendben. Kerülje a magvakat és a csonthéjasokat, és a vöröshúsokat. A folyadékbevitel legyen bőséges. Hűvös forrásvíz, zöldtea, feketetea, fanyar ízű teák, tejes italok és zöldséglevek.
A gazdag krémlevesből nem spórolták ki a sütőtököt és a fűszereket sem, de a papírpoharas szervírozás miatt nehezen hűl, ezért inkább félretesszük. Végül csak órákkal később, otthon ettük meg, mégpedig hidegen. Ekkor okozza a zöldségleves a kellemes meglepetést: hidegen még finomabb, mint melegen. A (mézeskalácsba illő) fűszerek így kevésbé intenzívek és kevésbé édes is. @Tökmag Vegan Street Food Facebook. A tavaly ajánlott Tökös burger még mindig az étlapon van, a hely másik slágere pedig a Céklaburger. Hozzá kell tenni, hogy túl sok konkurense nincsen: a csiperkeburger a harmadik állandó hamburgerük, ezenkívül szendvicseket és lunch boxokat kínálnak (rizstészta és zöldségalapon, sok zölddel). Sütőtökkrémleves A szezonális burger pedig így hangzik: teljes kiőrlésű buci, édesburgonyás borsópogácsa, zöldborsókrém, spenótlevelek, ropogós sárgarépahalom, mentás-újhagymás kesudiószósz. Mindig érdekel, hogyan sikerül megoldani a gluténmentes opciót, ezért így kérem, még ha minden bizonnyal ez a kevésbé ízletes változat is.
Tehát alapvetően, ha jól akar aludni, integrálja a tökmagot étrendjébe! 9. Enyhébbé teszik a menopauza tüneteit A hőhullámok és az álmatlanság a múlté válhat. A nők átkelés a változás kora némi megkönnyebbülést találhatnak, ha tökmagot vezetnek be étrendjükbe. Gazdag valamiben fitoösztrogének a természetes, tökmag befolyásolja a vérnyomás egyensúlyát, ezáltal jelentősen csökkenti a tipikus tüneteket, mint pl forró villanások, fejfájás és artikuláris fájdalmak. 10. Gyulladáscsökkentők és antiszeptikusak Tökmagolaj van gyulladáscsökkentő tulajdonságok: gyógymód lehet mindazok számára, akik szenvednek arthritis, anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozna. Ráadásul a tökmag kiváló fertőtlenítő szerek, még a galandférgek és más férgek megszüntetéséhez is hozzájárul: nekik is vannak gombaellenes tulajdonságok és vírusellenes szerek. Tökmag: az ellenjavallatok, amelyeket tudni kell Szerencsére a tökmagban nincs túl sok ellenjavallatok fogyasztásukban. A fontos mindig ne vigyük túlzásba a mennyiségeket (és a finom sült magok könnyen kísértéshez vezethetnek).
A fáradtság izomgyengeséghez és izomgörcsökhöz vezethet. Ha emiatt van szemgörcsöd, az a pihenéstől és az alvástól elmúlik. Kiszáradás A kiszáradás minden izmodra hatással lehet. Az izmoknak sok vízre és elektrolitokra van szükségük. Amennyiben kevés folyadékot iszol, az szemgörcsökhöz vezethet. Stressz A stressz lefárasztja a szervezetet, ami szemgörcsöket is kiválthat. Próbáld meg nyugodtabban élni az életed az egészséged érdekében. Ásványi anyag-hiány Néhány ásványi anyag hiánya is okozhatja a zavaró tünetet, mint a magnézium, vagy a kalcium. Fogyassz kalciumban gazdag élelmiszereket, mint a tej, a tejtermékek, a hal, a borsó, a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék. A magnéziumban gazdag élelmiszerekéből is érdemes többet enned, mint a rizs, a tökmag, a napraforgómag. Ne vidd túlzásba A túl sok alkohol, kávé, erős tea fogyasztása is okozhat szemgörcsöket. Ha ez az oka, akkor mérsékeld a fogyasztásukat! Betegségek A szemgörcsöknek más okai is lehetnek, mint a pajzsmirigy alul-működés, az influenza, az orrmelléküreg gyulladás, a vérszegénység, a cukorbetegség, vagy az ételmérgezés.
El kell felejteni! Bőrre kenni talán még jó lehet, de enni nem jó. Búzacsíra-olaj? Nem jó! Lenmag-olaj? Szerintem egyértelműen nem tökéletes, férfiaknak pedig nem is ajánlott! Hölgyeknek talán nem annyira rossz. Szójaolaj? Felejtsd el! Sáfrányolaj? Kerüld el a legmesszebb… Dióolaj? Sajnos nem! Edd a diót egészben! Tökmag-olaj? Az íze finom, én is kedvelem, de nem tekinthető annyira egészségesnek olaj formájában, mint sokan gondolják. Földimogyoró-olaj? Hagyd a polcon, nincs rá szükséged! Az emberi szervezetben az esszenciális, azaz létfontosságú zsírsavak aránya (inkább egyensúlya) és konkrét kilokalória szerinti összbevitele is HIHETETLENÜL FONTOS: Omega-3 — Omega-6 arányokról és mennyiségekről beszélünk! Ezt az egyensúlyt olyannyira nem ildomos borogatni, mint a női szervezetben az ösztrogének-progeszteron egyensúlyát vagy a férfi szervezetben a DHEA-Tesztoszteron ösvényt… sorolhatnánk: Nátrium-Kálium, Szerotonin-Dopamin, stb. Az általam "jónak", "biztonságosnak" titulált NÖVÉNYI OLAJOKBAN az Omega-9 zsírsavak dominálnak, ezek ugyan nem létfontosságúak, de a fenti egyensúlyt legalább nem borogatják és még energiaforrásul is szolgálnak.
A spenótban is van kalcium Forrás: AFP Leveles zöldek: káposzta, brokkoli, spenót, sóska Érdekességük, hogy sokkal több kalciumot vehetünk fel belőlük, ha megfőzve, és nem nyersen fogyasztjuk őket – ha vitaminokról van szó, például C-vitaminról, ennek általában pont az ellentettje igaz. Ráadásul a K-vitamin tartalmuk is magas, ami a kalciummal együtt szintén alapvető fontosságú a csontok egészsége szempontjából. Mennyi kalciumra van szükségünk? Az ajánlott napi kalciumbevitel a National Osteoporosis Foundation (NOF) legfrissebb, 2014-ben publikált ajánlása szerint a következőképpen alakul (miligramm/nap): 1-3 éves gyermekek: 500-700 4-8 éves gyermekek: 800-1000 9-18 éves kamaszok: 1100-1300 19-50 éves felnőttek: 800-1000 51-70 éves férfiak: 800-1000 51-70 éves nők: 1000-1200 kismamák, szoptató anyák: 800-1300 Tökmag A tökszezonnak lassan vége, azonban aki ügyes volt, az a kivájt magokat sem dobta el, hanem eltette nehezebb időkre. Persze a boltban is hozzájuthatunk, héjastul, vagy anélkül, sósan vagy sótlanul.
10. eset Új betegünk azzal kereste fel a rendelőnket, hogy bár nagyon fél, szeretné rendbe hozatni a fogait, mert borzasztóan szégyelli, hogy ilyen feketék, "lyukasak". A fiatalember kérésére altatásban végeztük a kezelést, a szuvas fogakat tömésekkel láttuk el. 11. eset A képen látható páciens elkeseredetten jött el, hozzánk, hogy több fogászati rendelőben is azt mondták, hogy menthetetlen a bal alsó rágó foga, ki kell húzni. Ezzel szemben, rendelőnkben egy alkalommal, a letört fogat csappal és tömőanyaggal építettük fel, a hátsó fogba esztétikus tömés került. 12. eset A négy felső frontfogat csappal és tömőanyaggal építettük fel egy alkalommal a rendelőnkben. 13. eset Az esztétikailag is zavaró lyukakat, letört részeket csiszolás nélkül is fel tudjuk építeni a páciensek legnagyobb megelégedésére. 14. eset Láthatatlan fogfelépítés a Fehérgyöngy Fogászati Magánrendelőben! Nagyon elhanyagolt fogak is helyre hozhatóak! 15. eset A páciensnek nem csak fájdalmat okozott a bal felső kettes foga, de esztétikailag is gondot okozott neki.
2022. március 3. Legyenek bármennyire is erős és egészséges fogaink, ügyelnünk kell arra, hogy ne sérüljenek meg valamilyen külső fizikai hatás miatt. Hirtelen ütés, éjszakai fogcsikorgatás miatt megrepedhetnek, letörhetnek, és ha ilyen történik, mielőbb orvosolni kell. Lássuk, mik a lehetséges okok és kezelési lehetőségek! Letört fog: mitől lehet? Ahogyan már azt a fentiekben is említettük, a fogak képesek megsérülni több okból kifolyólag is. Előfordulhat, hogy letörik belőlük egy darab, legrosszabb esetben akár teljesen is kitörhetnek. Az ok leggyakrabban az éjszakai fogcsikorgatás, kemény ételre való ráharapás (gondoljunk például a magvakra), vagy egy arcunkat érő hirtelen ütés is lehet, de előfordulhat, hogy komolyabb a probléma (fogzománc is sérült vagy ínyig letört a fogunk). Miért probléma a törött fog? Fontos megjegyezni azt is, hogy a fogszuvasodás is okozhat fogletörést. Amikor "romlott" a fog, alapvetően gyenge, és jóval könnyebben törik, mint az egészséges társai. Ebben az esetben az lehet a legveszélyesebb, ha a szuvas fog idegvégződései hideg vagy forró étellel érintkeznek, más esetekben pedig még a levegő is súlyos fájdalmat tud okozni, így a fog letörése, megrepedése is lehet a fogfájás oka.
Ilyenkor minél gyorsabban érdemes odaérni a rendelőbe! Kiknél fordul elő leggyakrabban a fogletörés, fogrepedés? A fogorvosok leggyakrabban sportolókat fogadnak letört fog-problémával a rendelőben, ez persze nem jelenti azt, hogy a hétköznapi ember ne lenne kitéve ennek a veszélynek. Rendkívül nagy veszélynek azonban a küzdősportolók, a futballisták, a jégkorongozók és a kosárlabdázók vannak kitéve. Így segít a fogorvos letört fog esetén A kezelés természete attól függ, hogy milyen súlyos sérülésről van szó. A kisebb repedésekkel, fogzománc felületi sérüléseivel nincs sok dolga a szakembernek sem, egy finom csiszolással elejét lehet venni a sérült, egyenetlen, zavaró felületnek. A fogorvos azonban a vizsgálat útján felfedezheti azt is, hogy a fog egészen a fogbélkamráig sérült vagy ínyig letört a fog – ekkor már elengedhetetlen a gyökérkezelés. Gyökértöméssel és koronával látja el a szakember a törött fogat. Bár ez nem a legkellemesebb beavatkozás, a foghúzástól mindenképpen megkíméli a pácienst.
Ha a fognak szinte az egész koronai része hiányzik, akkor korona készítése a megfelelő megoldás. Ínyig letört gyökérkezelt fog esetén biztosan csonkkiegészítő györkércsapra lesz szükség, majd korona készítésére. Ha a törés az ínyszint alatt történik, koronahosszabbító műtéttel tudjuk a gyökeret alkalmassá tenni korona készítésére. Letört bölcsességfog Letört bölcsességfog esetén általában annak eltávolítása ajánlott. A tömött fog letört Ha a tömött fog letört, ugyan az érvényes, mint letört lyukas fog esetében. Ha van elég foganyagunk, újratömhetjük a fogat. Ha nincsen, betét, vagy korona a megfelelő megoldás. A tejfog letört, mit csináljak? Gyermekek gyakran szenvednek balesetet a játszótéren vagy sportolás közben és letörik a tejfoguk. Ilyen esetben, ha panaszuk nincsen, nem feltétlenül kell pótolni a letört darabot. Ha a fog érzékeny, megpróbálhatjuk töméssel helyreállítani a letört részt. Amennyiben az idegcsatorna is érintett, a gyerekeknél alkalmazott úgynevezett gyökérkezelést kell végezni, hogy elkerüljük a későbbi foggyulladást, ami akár a fejlődő maradófogat is károsíthatja.