Szánj 10 percet testi, lelki, spirituális egészségedre! Kímélő jógagyakorlatsort mutatunk kezdőknek, amely ugyanolyan hatásos tud lenni, mint egy haladó program. Ezeket a jógagyakorlatokat bárhol, bármikor elkezdheted, és semmilyen eszköz nem szükséges hozzá. 10 perces kímélő jógagyakorlatsort mutatunk kezdőknek videón és fotókon, amelyet bármikor és bárhol elkezdhetsz, ha kedvet érzel egy könnyed otthoni jógához. Az öt egyszerű gyakorlat bemelegítéssel indul, majd méregtelenítő, idegrendszert regeneráló, emésztést segítő, lábnyújtó gyakorlatok követik sorban egymást. A jóga párban jó(ga) • JÓGA KIHÍVÁS | Borka Andó - YouTube. Tíz perc után fittebbnek fogod érezni magad, mint valaha. A gyakorlatokból csak annyit végezz, amennyi jól esik. 10 perces jóga kezdőknek - videó A videón bemutatott gyakorlatok végzése nem javasolt gyulladásos betegségek esetén, műtét után, beteg szervezet esetén, szív- és érrendszeri problémák fennállásakor, gerinc és ízületi problémák esetén; illetve porckorongsérv mellett különösen kerülendő. 10 perces jóga kezdőknek - fotókon Azok számára, akik nem szeretnék minden alkalommal elindítani a fenti videót, kikockáztuk a képsorokat mintegy emlékeztetőnek.
Egyszerű jógapózok hátfájásra A jóga több, mint egyszerű testmozgás, hiszen egyrészt átmozgat és erősít, másrészt általa az ember közelebb kerülhet a testi-lelki harmónia eléréséhez. Az alábbiakban kilenc egyszerű jógapózt mutatunk, melyek egészségesebbé tehetik a gerincet, ettől pedig a későbbiekben öröm lesz jógamatracra lépni. Ha fájdalmaid vannak, esetleg gerincferdülésed, akkor először mindenképpen képzett gerincjóga-oktatóval gyakorolj. Páros jógapózok gyerekeknek – Gyerekjógaország. Képek: Getty Images Hungary.
A jógának megannyi jótékony hatása van a szervezetre, hiszen növeli a test rugalmasságát, erősíti az izmokat, nem utolsósorban újratölti az energiaraktárakat, illetve hatékonyan oldja a stresszt. Térdpanaszok esetén azonban óvatosnak kell lenni, bizonyos jógapózok ugyanis kimondottan rosszat tesznek a térdnek. Persze azért nem kell lemondani a jógáról, csupán úgy kell elvégezni a gyakorlatokat, hogy azok károsítás helyett növeljék a térd teherbíró képességét. Lótuszülés helyett törökülés A legtöbbeknek ismerős a póz, amikor is a térdek teljesen be vannak hajlítva, a lábfejek pedig talppal felfelé pihennek az ellentétes combokon. A térd számára ugyanakkor nagyon megterhelő a csípő és a lábak csavarodása, ezért lótuszülés helyett célszerű sima törökülésben végezni a gyakorlatot. Lótuszülés. Fordított háromszög póz A fordított háromszög póz kezdőállása a közepes terpeszállás: a bal lábujjak előre néznek, a jobb lábfejet pedig el kell fordítani 90 fokkal. Ezt követően kinyújtott bal kézzel meg kell érinteni a padlót a jobb láb mellett.
Pár alkalom után azonban már rutinná válnak a mozdulatok, és videó, illetve képek nélkül is könnyen menni fog az otthoni jóga. 1. Bemelegítés ülő helyzetben Kilégzésre dőlj jobbra-balra, kezeiddel nyújtózz - légzésszinkronnal végezd a gyakorlatot. Egyre jobban próbálj meg oldalra hajolni. Csavarod a gerinced, elnézel a vállad mögött. Lábnyújtás - ha nem éred el a lábfejedet, akkor használj sálat vagy hevedert. Kilégzésre told a sarkadat magadtól. 2. Háromszög (Trikonasana) Ez a gyakorlat nagyon jó méregtelenítő hatású. Karoddal, fejtetővel nyújtózol felfelé, csípődet fordítod hátrafelé. Talpadat nyomd a talaj irányába. 3. Törzshajlítás álló helyzetben (Uttanasana) Ez a gyakorlat nyújtja a gerincedet és kellemesen felpezsdíti az idegrendszeredet. Hagyd, hogy nyújtózzanak a hátizmaid, lassan, fokozatosan emelkedj vissza. 4. Oldalcsavarás gyémántülésben (Parsva parvatasana vajrasanaban) Ez a gyakorlat masszírozza az emésztőszerveket és fogyasztó hatású. Sarkaidon kényelmesen ülj, tenyeredet felfelé fordítva, nyújtózz felfelé.
Az erős fényű első és hátsó kerékpár lámpák mellett ajánlott biztonsági kerékpár lámpát is vásárolnod. Erős fényű kerékpár lampe de luminothérapie. A gyakorlatilag bárhova, szabadon áthelyezhető biztonsági kerékpár lámpák akár táskán, ruházaton használva növelik a biztonságot és segítenek abban, hogy még jobban észrevehetők legyünk. Erős fényüknek köszönhetően messziről is jól láthatók, könnyű súlyuknak hála pedig kényelmesen viselhetők. Használatuk nemcsak este, de nappal is ajánlott: a kiváló minőségű típusok így ködben, esőben és akár hóban is garantálják a jó láthatóságot. Egyes modellek extra funkciókkal is rendelkeznek, így többféle üzemmódban világítanak, sőt akár okostelefonnal is összekapcsolhatók.
Nem vagy Te vakegér! A főzéshez, sütéshez minden megfelelő fényt kell biztosítani, így a legújabb konyhai LED lámpánk gondoskodik Neked erről! Az erős fényű ledek mindig a legjobb megvilágításban mutatják majd a konyhádat, és a főzésnél sem kell aggódnod, hogy nem látod, hogyan sülnek ételeid. Természetesen, ha a szobában szeretnél megfelelő világítást, akkor is alkalmazható ez a remek mennyezeti LED lámpa, amihez tartozékként a csavarokat is odaadjuk! Érvek a Erős fényű Led Mennyezeti Lámpa 24W mellett: Praktikus Remek fény Egyszerű használat Egyszerű felszerelés Teljesítmény: 24W Beépített transzformátor Fényerősség: 1920 lumen 156 ledes Led színe: Fehér Élettartam: 20. Erős fényű kerékpár lampaul. 000 óra Energia osztály: "A" Méret: 31 x 31 x 3 cm Doboz tartalma: 1 x led lámpa 1 X csavarkészlet Legyen Ön az első, aki véleményt ír!
Jellemzők: -Nagy teljesítményű fehér CREE XPE-R3 1000 lumen fényszóró -3 fényerősség funkció: 100%, 50%, 25% -3 villogó funkció: lassan villogó normál fényerejű, lassan villogó erős fényű, gyorsan villogó normál fényerejű -Egyszerű funkcióváltás a folyamatos és a villogó világítás között -USB kábeles tölthetőség -Cserélhető akkumulátor -Teljes akkumulátor feltöltés 4 óra alatt -Könnyű felszerelhetőség -Tömeg tartóval együtt: 130 g Ajánlott fogyasztói ár: További információk a gyártó honlapján. Hozzászólások
"MEDIUM" fokozatban 3 órán át képes folyamatosan világítani 200 lumennel, "LOW" üzemmódban 6 órát 100 lumen erősséggel, ezenfelül két villogó üzemmódot tud még a lámpa, ÉJSZAKAI VILLOGÓ-ként 8 órán át működik folyamatos 50 lumennel miközben 150 lumen fényerővel rendszeresen bevillan, míg NAPPALI VILLOGÓ-ként 10 órán át képes fényt szolgáltatni 300 lumen erejű villogásokkal. Látható, hogy nappal nagyobb fényerővel villog, mint éjszaka, hiszen világosban erősebb fényerőre van szükség a láthatósághoz, mint a sötét órákban. Nem mellesleg 270 fokban látható a lámpa fénye, tehát oldalról is észrevesznek az autósok. Led kerékpár lámpa. ANT+ kompatibilis, Garmin EDGE 510, 520, 800, 810, 820, 1000 és 1030-as készülékekkel valamint Fénix 5 és Vivoactive 3 órákkal összepárosítható a lámpa. Megadjuk a láthatóságot sportprofilonként, a lámpa a készülék bekapcsolásakor automatikusan bekapcsol, és kikapcsoláskor kikapcsol. Az akkumulátor töltöttsége is látható a készüléken. A hozzáadott Micro USB kábel segítségével 4 óra alatt tudjuk feltölteni a lámpát nulláról.
02. 15. -től, a készlet erejéig Lámpa szett LED ST 520 első/hátsó, USB, fekete Lámpa szett kerékpárra LED ST 920 első/hátsó, USB-s Lámpa szett LED ST 110 első/hátsó, elemes NO BRAND Hátsó kerékpáros lámpa COB USB