Elsőre furcsának tűnhet a gerincstabilizáló izmok kifejezés. Nézzük meg, hogy mit értünk a gerinc stabilizálás alatt és hogy miért lehet szükség mély hátizmok erősítésére. Lássuk a részleteket! Gerincstabilizáló izmok erősítése Számos ok vezethet a rossz testtartáshoz, ami hosszú távon kisebb, később nagyobb problémákhoz vezethet. A helyes testtartás az egészséges gerinc alapja, ehhez pedig a megfelelő izmok edzettségére van szükség. Gerinc melletti izom fájdalom csillapító. A jó hír, az, hogy erre vannak speciális gyakorlatok A gerincstabilizáló izmok erősítése pedig a mi kezünkben van, csupán rendszeresség, kitartás és elszántság szükséges. Gerinc melletti izom fájdalom A gerinc melletti izom fájdalomnak számos oka lehet. Amennyiben ez tartósan fennáll, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni. Számos esetben az orvos nem tud megállapítani elváltozást, és gyógytornát javasol. Ez mindenképp szerencsés eset és még időben vagyunk, hogy ne is legyen. Amennyiben a gyógytornát követően a fájdalom továbbra is fennáll, az azért van, mert a gerinctartó izmok erősítése nem oldódik meg tíz alkalom alatt.
Egyre többen szenvednek tőle és nem egyszerű megszabadulni tőle. Ha hátfájásod van, akkor alighanem magad okolhatod érte. A monitor előtt gubbasztasz órákig, majd a dugóban ülsz az autódban vagy a buszon, végül lehuppansz a kanapédra, hogy megnézd a szokásos esti sorozatod. Nem mozogsz, a testedzést kerülöd, némi túlsúlyod is van. Ne csodálkozz, ha az edzetlen, meggyengült gerinctartó izmaid sem végzik el a feladatukat és nem tartják erősen a gerinced – ez a kellemetlen hátfájás oka. Búcsút mondhatsz hátfájdalmaknak, de ezt nem pár bekapott tablettától várhatod. A hátfájás típusai Akut hátfájás főként a helytelen testtartásból, mozgáshiányból adódik vagy valamilyen gyulladás következménye. Gerinc melletti izom fájdalom ambulancia. A kiváltó ok orvoslásával elmúlik. A rendszeres háterősítő torna, a testmozgás, a rossz szék lecserélése, a monitor szemmagasságba emelése máris megoldást jelenthet. Ha azonban hosszú ideig nem kezeled, nem szünteted meg a kiváltó okot, krónikussá válhat. A csigolyák fokozott degeneratív elváltozása vagy fáradásos törése leginkább azokban a sportokban fordul elő, amelyben gyakori a derék hátrafeszülése, például torna, labdarúgás, műkorcsolya közben.
Az orvosnál részletesen el kell mesélni, hol, mikor, milyen intenzitással jelentkeztek a panaszok, és hogy segít-e a fekvés, vagy nyugalmi helyzetben is érezhető a fájdalom. Ezután fizikális vizsgálat következik, majd szükség szerint röntgen, CT és MRI segítségével alkotnak képet az elváltozásról. Fájdalomcsillapítás A derékfájások egy része néhány nap alatt magától is elmúlik. Ebben az időszakban a kemény – de nem deszkakeménységű! – fekhelyen való pihenés a legfontosabb. Gerinc melletti izom fájdalom lelki. Keressük meg azt a testhelyzetet, amely mellett a legenyhébb a fájdalom. Sokak számára az hoz enyhülést, ha fekvő helyzetben a lábukat lépcsőzetesen kicsit magasabbra helyezik. Ezzel tehermentesíthetjük a gerincet és megszüntethetjük a kényszertartást. A megelőzés Mivel a derékfájás sokkal inkább civilizációs ártalom, mint a természetes öregedéssel járó állapot, sokat tehetünk a megelőzésért, különösen, ha már volt lumbágónk, és szeretnénk elkerülni a kiújulását. Sajátítsuk el a helyes testtartást! Ülés közben törekedjünk az optimális testhelyzetre: a lábszárunk zárjon be derékszöget a combunkkal, talpunk feküdjön a talajon; hátunkat tartsuk egyenesen.
mutatnak rá az okokra, de mindenképpen tanácsos az alapos kivizsgálás. A kezelésről Tartási zavarok esetén az ülve dolgozók görnyedt tartása húzó jellegű hátfájást okoz, melyet a törzs kiegyenesítése, homorítása enyhít. Minden megerőltetésre fokozódik a fájdalom, amelyet teher cipelése, kifáradás okoz. Gépkocsi hosszan tartó vezetése, a kéz órákon át tartó azonos elhelyezkedése a kormánykeréken szintén gyakran okoz kínos, néha égető jellegű, sajgó fájdalmat. Gerincstabilizáló izmok erősítése • MozogniKell.hu. Vékony, laza kötőszövetű, fiatal egyének hátfájása a szalagok gyengeségével is magyarázható. Ezek nem feltétlenül jeleznek betegséget, hanem a tartós, statikailag nem kedvező testhelyzettel magyarázhatóak. Ilyenkor a torna és főleg az úszás ajánlható. A speciális betegségeknek (szívinfarktus, epehólyag-gyulladás, tüdőgyulladás vagy egyéb kimutatható betegségek) természetesen sajátos a kezelése is. Hátfájás esetén tüneti szerként természetesen fájdalomcsillapítók is alkalmazhatók, de ezt már előzze meg orvosi vizsgálat. Egyszerű fájdalomcsillapító is enyhítheti a panaszokat, de manapság egy speciális gyógyszercsoport is forgalomban van, melyet kifejezetten az izom, ízületi betegségekre alkalmaznak, ezek az úgynevezett nemszteroidok.
Léteznek továbbá igen speciális betegségek is: ilyen pl. a Recklinghausen-kór vagy a Paget-kór. Nagyon fontos még a csontritkulásról szólni: ez valamennyi csont, de elsősorban a gerincoszlop állományának a megbetegedése. A csontállomány megkevesbedik, mészszegénnyé válik, a csigolyák ellenállása csökken, a gerincoszlop deformálódik. A hátfájás vagy állandó tompa fájdalom, vagy a mozgással összefüggő hirtelen, éles fájdalom formájában jelentkezik, és így könnyen összetéveszthető más csigolyafolyamatokkal. A háti fájdalmakat gerincsérv is okozhatja, erre is gondolni kell tehát, felismerésében segít a fájdalom mellett megjelenő idegrendszeri tünetek (érzés, mozgászavarok) észlelése. Gerinc melletti szúró fájdalom | Gyógybázis.hu – a megoldás itt kezdődik. Izom eredetű hátfájás Előidézheti sérülés, zúzódás, izomközti bevérzések, valamint lázas betegség (pl. influenza) is, ilyenkor úgy érezzük, hogy "szinte az összes izom fáj". Nagyon sok betegnél úgynevezett reumás fájdalom alakul ki, a reumás csomók tapinthatóságával. Természetesen sok speciális betegség is részt vehet a kiváltásában: pl.