A repcevirágzásnak nem csak a méhészek örülnek: tápértékben gazdag méze és virágpora miatt a méhek kedvenc csemegéje. Színe a halványsárgától a krémszínig terjedhet. Krémméznek is nevezik, mivel állaga néhány napon belül a folyékonyról szemcsésre vált. Finom aromájának és selymes zamatának köszönhetően teák és kávék ízesítésére, cukorpótlóként is kiválóan alkalmazható. Az állagából adódóan könnyű dolgozni vele, ezért sütéshez is jó alapanyag. A repceméz 7 jótékony hatása A repceméz a legkevésbé savas mézfajta, enyhén lúgos kémhatású, így fogyasztása érzékeny gyomrúaknak is kifejezetten ajánlott, valamint gyomorsavtúltengés esetén sem jelent problémát, sőt: segít a kezelésében. Szintén egyedülálló kémhatásának köszönhető, hogy a repcemézet manapság egyre gyakrabban használják a különböző lúgosító kúrák alkotóelemeként. A repceméz hatásai közül fertőtlenítő hatása is közismert: eredményesen használható gyulladáscsökkentőként, és a legyengült szervezet regenerálásában is nagy szerepet játszik.
Mind a méhek, mind az emberek számára kiemelten értékes beltartalmi tulajdonságokkal bír, ennek köszönhetően a repceméz nagyszerű immunerősítő A repceméz jótékony hatásai közül magas szőlőcukor tartalma miatt kiemelkedik az energetizáló képessége, ami miatt a kemény szellemi és fizikai munkát végzők, és a sportolók is étrendjükbe illeszthetik. Vérszegénység esetén a repceméz hatása szintén felbecsülhetetlen, hiszen magas vastartalma miatt elősegíti a fokozott vérképzést. Nagyon jó alapanyag propoliszos méz készítéséhez, mivel segítségével krémes állagban, kiskanállal, könnyedén bevihető a szervezetbe a propolisz. Ez méginkább kidomborítja a repceméz egyébként is kiváló egészség megőrző jellegét. Tipp Enyhe zamata miatt előszeretettel használják teába, kávéba, mert a repceméz meghagyja az italok ízét, aromáját. Olvastad már, miért fontos, hogy termelőtől vásárolj mézet? A Bakonynektár Méhészetben így készül a krémméz.
Mire jó még a méz? A mézzel nem csak az ételeket ízesítheted, hanem a szépségápolásban is sokoldalúan felhasználható, például szuper bőrradírokat vagy pakolásokat készíthetsz belőle. Mézfajták Vegyes virágméz Talán a legismertebb mézfajta, különféle virágok nektárjából készítik. Színe változatos, a sötétebbtől a világosabbig terjed. Immunerősítésre és légúti megbetegedések esetén is hatásos, de főzéshez és sütéshez is kiváló. Akácméz Világos színű, akácvirág-illatú méz. Felső légúti betegségekre, immunerősítésre, valamint méregtelenítésre is kiváló. Sütéshez, főzéshez, müzlibe, sőt, a reggeli kávédba is jó választás. Repceméz Ezt a gyorsan kristályosodó, világos színű mézet elsősorban gyomorpanaszokra, gyomorsav-túltengésre, valamint refluxra ajánlják. Általában sütéshez használják, önmagában ritkán fogyasztják. Gesztenyeméz A színe a világostól az egészen sötétbarnáig is terjedhet. Az egyik legkülönlegesebb mézfajta, kiváló vérszegénység, legyengültség és étvágytalanság esetén. Ilyenkor, tél végén, különösen ajánlott a fogyasztása.
Hagyománya van annak, hogy a magyar piacon mely mézek kelendőek, és melyek kevésbé. Egyfajta fogyasztói ízlés határozza ezt meg, ami régóta él az emberekben, mondhatni belevésődött a köztudatba. Nálunk az a méz a kívánatos és vásárolt, amelyik nem, vagy csak nagyon lassan kristályosodik ki, a magyar fogyasztó a folyékony méz híve. Amikor pedig döntenie kell egyik vagy másik méz mellett, ez valahogy mélyen ott van a tudatában, és e szerint választ. Minden méz - igazi méz! - rendkívüli hatással van az emberi szervezetre. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek ebben a formában semmi másban nem lelhetőek fel, sok százféle mikromennyiségű anyag. A méz a természet varázsa, nagyon komplex, a szerves anyagok közül rengeteget nem is tudtak még detektálni belőle, nem is tudják még, mi is az. Sok értékes eleme van, és az emberiség története során mindig ott volt mellettünk, az immunrendszerünk támaszaként, ahogy a természetből származó egyéb nyers élelmiszerek. A méz olyat tud, mindegy, melyik fajta, amit semmilyen más, mesterséges anyag nem.
Címlapkép: Getty Images
Erősítés és kardiózás is kell Megfelelő edzésterv nélkül nincs értelme Az izomzat kiegyensúlyozott visszaépítéséhez 50 éves kor felett minden főbb izomcsoportot hetente legalább kétszer, legfeljebb pedig négyszer meg kell mozgatni az American College of Sports Medicine (a neve ellenére globális sportorvosi szervezet) ajánlása szerint. Az erősítő edzések között legalább 48 órát kell hagyni a regenerálódásra. A túledzés sérüléseket okozhat, ami a terv kudarcát eredményezheti, aminek pedig a vége izomveszteség lehet. Az is fontos, hogy a szükséges mennyiségű edzés megtörténjen. Fitness Ezek az otthoni edzés gyakorlatok tökéletesek 50 év feletti nők számára. Az optimális egészség és fittség érdekében kardioedzésekre is szükség van minden héten. Az idősödő nőknél nagyobb a csontritkulás veszélye, mint a férfiaknál, és előnyös számukra a nagyobb súlyokkal való kardioedzés mindaddig, amíg a térd ízületi képesek kezelni a testsúlyt. Az ilyen gyakorlatozás hatására erősödik a láb és nő a csontsűrűség. A tréning részleteit érdemes megbeszélni orvossal is. Az erősítő gyakorlatok az izmokat növelik Minden izomcsoportot érdemes egy-két különböző gyakorlattal erősíteni, s a gyakorlatokat váltogatni.
Kapcsolatok (szociális wellness) Kapcsolatok, melyek nélkül nem létezhetünk. Valahová tartozás érzése, ahol szükség van rám, a tapasztalataimra. Családi, baráti kapcsolatok, klubba tartozás, kapcsolódás különböző generációkhoz. Lelki sík (spirituális wellness) Legyen életednek értelme és célja. Mélyedj el hitedben, meditálj, jógázz vagy végezz taicsí gyakorlatokat, élvezd a természetet. Gazdagodj lelkiekben. Hiszen életed nem önmagáért való, hanem egy magasabb szintű rendet, célt és értelmet szolgál. Összhang a környezettel (környezeti wellness) Élj harmóniában környezeteddel, s hagyj minél kisebb lábnyomot magad után! Wellness torta A felsorolt 7 tényező mind-mind 1-1 szelete a wellness életmód tortának. A szeletek mérete azonban változó. Van hogy egyik terület hangsúlyosabbá válik, a másik kevésbé dominál életünk egy-egy szakaszában. A szeletek kiegészítik és kisegítik egymást. Edzés 50 felett?. A lényeg, hogy a torta egész legyen! Ahogy a szeletek egyre kisebbé válnak, úgy haladunk a wellness/egészséges életmód irányából a betegség és a korai halál felé.
Kérdés: Az idősebb férfiak gyakrabban kívánják a szexet? Válasz: A kis kék pirula megjelenése óta középkorú pároknál sokszor okoz problémát, hogy a férfi többször áll "készenlétben", mint azt a partnere szeretné. Az egyetlen megoldás, ha ezt megbeszélik. Lehet, hogy a férfi az önbecsülését szeretné így helyreállítani, esetleg fél attól, hogy csalódást okoz a nőnek. A kapcsolatokban mindig szükség van őszinteségre és kompromisszumokra, ez alól ez a helyzet sem kivétel. Szexi, vagy közönséges? Szex 50 felett | Diéta és Fitnesz. Erre figyeljen! 5 ok, amiért a szervezetünknek szüksége van a szexre
Az eredeti - A legelső online társkereső közösség az 50 év felettiek számára Egy ideje egyedülálló? Nincs ezzel egyedül! Szinte minden második házasság tönkremegy, és sok ember válik hirtelen egyedülállóvá, ezért ismét társat keres. 50 évesen az ember már nem akarja az új partnert a bárokban keresni, és ahogy idősödik, a társkereső irodák sem azt nyújtják, amire szüksége van. Ezért az internetes társkeresés tökéletes módja annak, hogy megkönnyítse a pártalálást, illetve ahol Önhöz hasonló egyedülállókkal ismerkedhet meg. Az 50+ Klub, az ebben az életkorban biztonságos és megbízható online társkereső szolgáltatás segít minden egyedülállónak, aki komolyan gondolja a társkeresést, hogy megtalálja a hozzá illő társat. Az első magyar társkereső közösségünk 2011-ben jött létre kizárólag az 50+ generáció számára, aminek eredményeként már évek óta sok ismerkedésből lett boldog párkapcsolat, vagy rendszeresen kapcsolatot tartó baráti társaság. Új barátok és hasonló gondolkodású emberek találkoznak Oldalunk lehetőséget biztosít a társkeresés mellett arra is, hogy megismerkedhessen új barátokkal, vagy azonos érdeklődésű emberekkel.
Különböző egészségügyi problémák esetén speciális vázak segíthetik a fájdalommentes, egészséges mozgást. Tenisz Az ütős sportok – beleértve a teniszt, a fallabdát és a tollaslabdát is – tökéletesek az élettartam növeléséhez, illetve a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatának csökkentéséhez. Heti 2-3 teniszezés javítja az állóképességet és a reakcióidőt, mérsékeli a testzsír-arányt, továbbá növeli a "jó" HDL koleszterin szintjét. Emellett elősegíti a csontképződést a kar, a derék és a nyak területén. Párosban kevésbé intenzív és társasági jellegűbb edzés. Úszás Valószínű, hogy vízben tovább bírod a mozgást, mint szárazföldön, hiszen vizes közegben nem terheli súly az ízületeket. Ugyanakkor, a víz ellenerőhatást biztosít az izmok és a csontok átmozgatásához. Az úszás pont úgy felpörgeti a pulzust és olvasztja a kalóriákat, mint a kocogás vagy a biciklizés, ám nem jár a szervezet túlzott felmelegedésével. A párás levegő asztma esetén megkönnyíti a levegővételt, ráadásul a krónikus fájdalommal küszködő fibromyalgiásoknak is lehetőséget biztosít a mozgásra.
A válaszok röviden: IGEN, IGEN és NEM! 🙂 Ebben az írásban kicsit részletesebben is belemegyek ebbe a témába, mivel különösen fontosnak tartom, hogy eloszlassam a kételyeket a fejekben! – Gyöngyösi Szilvia szerzőnk írása. Én is az 50-esek táborát erősíti, és hiszitek vagy sem, 49 évesen jártam először edzőteremben! Néhány évvel korábban engem is utolértek a menopauza tünetei, amikor is a nők testében rengeteg hormonális változás zajlik le. Ez kihat az anyagcserére, az emésztésre, valamint a bőr, a csontok és az izmok szerkezetére is. Annak ellenére, hogy egész életemben sportoltam – kamaszként és fiatal felnőttként atletizáltam, majd több mint 20 éven át táncoltam és csoportos órákat tartottam -, odafigyeltem az étkezésére és vitaminokat is szedtem, mégis elkezdtem "asszonyosodni", vagyis hamarabb kifáradtam, a bőröm és az izmaim renyhébbé váltak és bizony a mérleg is egy tízessel többet mutatott. Ekkor találtam ki a saját diétámat. A fogyókúrám sikeres volt, ám hiába voltam kilóban ugyanannyi, mint szoktam, a tükörben mégsem volt ugyanaz a kép, mint régen.
Idén készülők az IBFF Komáromi EB-re és a Szlovén VB-re, majd ősszel IBFF Predátor ill, IBFF Universum VB-re készülők. Mi jelenti a legnagyobb nehézséget a felkészülésekben? A diéta alatti edzés legyengít hiszen kevesebb szénhidrát mellett, törekedni kell a max sulyokra. A verseny és a dobogó legfelsőbb foka, ami erőt ad, hogy kihozzam magamból a maximumot. Milyen speciális diétát alkalmazol a versenyekre való felkészüléskor? A versenyekre felkészüléseimkor táplálkozásban a bő fehérje, alacsony szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztom. Van e speciális edzésterved ilyenkor? Ilyenkor az edzéseim intenzív Cardió jellegű nagy ismétléses izoláló gyakorlatokból állnak. Mit tanácsolsz az idősebbeknek, és mit a fiatalabbaknak, ha komolyan akarják venni az edzést? Minden korosztálynak ajánlom a súlyzós edzéseket. Javítja a kondíciót, állóképességet. Javítja az általános egészséget és fiatalít is. Ezt azért merem leírni mert 62 évesen bizonyítom, hogy igenis szükség van a mozgásra. Edzői, táplálkozási tanácsokat kizárólag akkor adok, ha látom az illetőt, megtudom a korát, hogy mivel foglalatoskodik, hogy táplálkozik.